Nápady na rychlou a zdravou snídani pro dospívající

Dokonce i když není moc času, můžete si dát čas na snídani.

Ať už váš dospívající spí až do posledního možného sekunda, nebo stráví hodiny v makeupu v koupelně, není ráno příliš mnoho času na výživnou snídani.

Ale je důležité dát si čas na snídani. Jíst zdravou snídani je spojeno s lepší výsledky akademie a sportovní výkon. Studie ukazují, že děti, které přeskočí snídani, mají větší pravděpodobnost, že se budou muset soustředit v odpoledních hodinách, a je pravděpodobné, že se budou cítit unaveni.

Výhody stravování zdravé snídaně přesahují akademici. Zdravá snídaně dává dětem živiny, které potřebují pro dlouhodobé zdraví.

Takže, ať už máte 10, pět nebo dokonce jednu minutu, můžete si pro svého dospívajícího rozmazlovat rychlou a zdravou snídani. A můžete dokonce udělat rychlou snídani, kterou tvůj dospívající může jíst na cestách.

Nápady na snídani jedné minuty

Nápady na pět minut snídaně

10 minut nápady na snídani

Možnosti raňajky Advance Prep

Nejjednodušší způsob, jak si vychutnat lahodnou snídani v pohodlí, je připravit ingredience na víkend a uložit je do ledničky nebo mrazničky pro snadné jídlo. Některé možnosti zahrnují:

Pokud tvůj dospívající trvá na tom, že nemá ráno hlad, nebo říká, že prostě nemá čas, pošle ji s něčím, co může jíst na cestách. Dokonce i když nemůže jíst před školou, možná bude moci jíst něco později ráno během přestávky nebo mezi třídami.

> Zdroje

> Albashtawy M. Snídaně stravovací návyky mezi školáky. Journal of Pediatric Nursing . 2017; 36: 118-123.

> Rodrigues PRCAM, Luiz RR, Monteiro LS, Ferreira MG, Gonçalves-Silva RMV, Pereira RA. Dospívající nezdravé stravovací návyky jsou spojené s přeskakováním jídla. Výživa . 2017; 42.