Perfektní první jídlo pro malé děti
Možná budete překvapeni, kdybyste věděli, že avokádo je vynikajícím prvotním jídlem pro vaše dítě. Ve skutečnosti je proslulý pediatr Dr. William Sears prvním číslem prvního seznamu ovoce pro kojence, protože výživa z avokáda je vhodná pro růst dítěte.
Informace o výživě z avokáda
Ve srovnání s jiným plodem vhodným pro děti (a ano, avokádo je ovoce), avokádo je považováno za nejvyšší výživovou hodnotu zabalené do jeho nerovného, tmavě zeleného obličeje.
Avokádo vyživuje vaše dítě, protože je bohaté na bílkoviny, vlákninu, niacin, thiamin, riboflavin, kyselinu listovou a zinek. V mnoha dalších plodinách nenajdete tento druh různorodé výživné hustoty.
Obsah tuku a avokádo
Můžete se zeptat, a co obsah tuku v avokádě? Není to problém? No, mohlo by to být, pokud jste dospělý, který se snaží ztrácet váhu, nebo máma, která se pokouší vrátit se k její velikosti před otěhotněním, ale pro dítě, které není příliš znepokojující.
Tukové kalorie v avokádě jsou zdravé odrůdy (bez cholesterolu, mononenasycených tuků), ale zvyšují počet kalorií. Ačkoli to je řečeno, avokádo obsahuje také žádoucí Omega 3 mastné kyseliny a neobsahuje sodík. Pro rozvíjející se rostoucí dítě je typ tuku a kalorická hodnota dobrá věc. Zejména jsou avokády často doporučovány jako potraviny pro kojence , které jsou staré asi 6 měsíců a které prožívají pomalé přírůstek hmotnosti.
Typy obsahu avokáda a tuku
Pokud hledáte avokádo buď s vyšším nebo nižším obsahem tuku, můžete si vybrat, jaký druh avokáda si koupíte. Florida avokády jsou považovány za asi polovinu tuku a dvě třetiny kalorií kalifornského avokáda.
Avokádové výživové fakty
Zde je rozdělení výživových faktů na avokádo.
Servírovací velikost je 1 oz. nebo asi 1/5 středního kalifornského avokáda.
- Kalorie: 50
- Tukové kalorie: 35
- Celkový obsah tuku: 4,5 g
- Nasycený tuk: .5 g
- Polynenasycený tuk: .5 g
- Mononenasycený tuk: 3 g
- Draslík: 140 mg
- Celkový sacharid: 3 g
- Dietní vláknina: 1 g
- Protein: 1 g
- Vitamin E : 4%
- Riboflavin: 4%
- Vitamin B6: 4%
- Kyselina pantothenová: 4%
- Hořčík: 2%
- Měď: 2%
- Vitamin C: 4%
- Železo: 2%
- Thiamin: 2%
- Niacin: 4%
- Folát: 8%
- Fosfor: 2%
- Zinek: 2%
- Mangan: 2%
Avokádo dětské jídlo
Avokádo je možná jedna z nejjednodušších pražív, která se připravuje na vaše dítě. Jediné, co potřebujete, je zralé avokádo a vidlička, na kterou je potřete. Alternativně, pro děti připravené k jídlu prstů , je kostka na zvládnutelné kusy, aby si je mohli vychutnat.