Výživa vašeho dítěte je důležitá pro jeho celkové zdraví. Správná výživa, která by měla zahrnovat jídlo tři jídla denně a dvě výživné občerstvení, které omezují vysoký obsah cukru a tuků, jíst ovoce, zeleninu, chudé maso a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, včetně 3 porcí mléka, sýra nebo jogurtu, potřeba také může zabránit mnoha zdravotním problémům, včetně nadváhy, rozvoj slabých kostí a rozvoj diabetu.
Také zajistí, že vaše dítě fyzicky poroste na svůj plný potenciál.
Nejlepší výživová doporučení, jak udržet vaše dítě zdravé, zahrnuje jeho povzbuzení:
- Jezte různé potraviny
- Vyrovnejte jídlo, které jíte s fyzickou aktivitou
- Vyberte si dietu se spoustou obilných produktů, zeleniny a ovoce
- Vyberte dietu s nízkým obsahem tuku, nasycených tuků a cholesterolu
- Zvolte dietu s mírným obsahem cukrů a soli
- Vyberte si dietu, která poskytuje dostatek vápníku a železa, aby splnila požadavky rostoucího těla
Můžete také pomoci při podpoře dobré výživy nastavením dobrého příkladu. Zdravá stravovací návyky a pravidelné cvičení by měly být pravidelnou součástí života vaší rodiny. Je mnohem jednodušší, když všichni v domě dodržují tyto pokyny, než když to vaše dítě musí udělat samo. Měli byste také nakupovat nízkokalorické a nízkotučné pokrmy, občerstvení a dezerty, nízkotučné nebo odstředěné mléko a dietní nápoje. Vyhýbejte se nákupu dezertů nebo svačinek s vysokým obsahem kalorií, jako jsou snackové čipy, pravidelné nealkoholické nápoje nebo pravidelná zmrzlina.
Pyramid pro děti pro potraviny byl navržen americkým oddělením zemědělství pro podporu zdravé výživy u dětí. Je určen jako obecný průvodce každodenním stravováním. Hlavním důrazem potravní pyramidy jsou pět hlavních skupin potravin, z nichž všechny vyžadují dobré zdraví. Zdůrazňuje také, že potraviny, které obsahují spoustu tuků, olejů a sladkostí, by měly být používány velmi šetrně.
Chcete-li předejít problémům s krmením, naučte své dítě, aby se živilo co nejdříve, poskytněte mu zdravé rozhodnutí a umožní experimentování. Doba jídla by měla být příjemná a příjemná a ne zdrojem boje. Časté chyby umožňují, aby vaše dítě pilo příliš mnoho mléka nebo šťávy, takže nemá hlad pro pevné látky, nutí vaše dítě jíst, když nemá hlad, nebo nucen jíst jídlo, které nechce.
Důležitým způsobem, jakým se děti naučí být nezávislými, je vytvoření nezávislosti na krmení. Dokonce i když vaše dítě nemusí jíst a obíjet stravu, jak byste chtěli, pokud vaše dítě narůstá normálně a má normální energetickou hladinu, je zřejmě málo obav. Také většina dětí nejezdí vyváženou stravu každý den, ale během jednoho týdne bude jejich stravování obvykle dobře vyvážené. Můžete si uvědomit, že dítěti dodáváte denní vitamín, pokud si myslíte, že se jíst dobře, i když většina dětí je nepotřebuje.
Dalšími způsoby, jak předcházet problémům s krmením, není použít jídlo jako úplatky nebo odměnu za požadované chování, vyhýbat se trestu vašeho dítěte za to, že nebude dobře jíst, omezíte rozhovor s jídlem na pozitivní a příjemná témata, vyhýbáte se diskusi nebo komentování špatných stravovacích návyků vašeho dítěte stůl, omezit stravování a pití na stůl a omezit občerstvení na dva výživné občerstvení každý den.
Krmné postupy, které je třeba vyhnout, poskytují velké množství sladkých zákusků, nealkoholických nápojů, nápojů s ovocnou příchutí, obilnin s cukrovým obalem, čipů nebo bonbónů, protože mají jen malou nutriční hodnotu.
Růst a rozvoj věku ve školách
V tomto věku můžete od svého dítěte očekávat, že se bude oblékat, bude si zuby bez pomoci, bude hrát společně s ostatními dětmi, bude hrát na palubě a kartové hry a bude dodržovat pravidla, barvy jména, chůze, chodí dolů střídavě, 5 slovní věty, zpívat písně, poslouchat příběhy, sdílet věci spontánně, rozpoznat písmena abecedy, tisknout dopisy, znát své telefonní číslo a adresu a jeho řeč by měla být plně srozumitelná.
Je to čas rostoucí nezávislosti a děti v tomto věku se chtějí považovat za zodpovědnější. Abyste pomohli podpořit tento smysl pro zodpovědnost, je nyní vhodný čas začít dávat svým dětem příspěvek . Částka není příliš důležitá, ale je obvykle 50 centů až 1,00 dolarů za rok ve věku a měla by být použita pro speciální věci, které vaše dítě chce. Správa příspěvku pomůže učit vaše dítě o hodnotě peněz a významu úspory.
I když je také důležité, aby vaše dítě začalo pracovat v běžném věku (nastavení nebo vymazání stolu, vybírání odpadků, čištění pokoje apod.) V okolí domu, pravděpodobně by neměly být svázány s jeho příspěvkem. Pozitivní zesílení je důležité pro dokončené práce a nedokončení práce může být potrestáno ztrátou oprávnění (TV, videohry atd.). Umožnit Vašemu dítěti, aby si vybral, co dělat, aby někdy pomáhal s dodržováním předpisů.
Povzbuďte sebevědomí a pozitivní sebevyjádření svého dítěte pomocí pozitivní výztuže a časté chvály pro věci, které dosáhl. Povzbuďte své dítě k tomu, abyste byli zvědaví, prozkoumali a přijali nové výzvy.
Vaše šestiletá budou pravděpodobně už dávno upustit a budou schopni spát celou noc po dobu nejméně jedenácti hodin. Pokud tomu tak není, zkontrolujte, zda má dobrou rutinu pro spaní a zda má správné spánkové asociace.
Bezpečnost
Nehody jsou hlavní příčinou úmrtí dětí. Většinu těchto úmrtí lze snadno zabránit, a proto je velmi důležité mít vždy na paměti bezpečnost vašeho dítěte. Zde je několik tipů, jak udržet vaše šest let staré:
- Podle nejnovějších směrnic k autosedačkám by děti měly sedět v sedačce pro umístění opěrek, když dosáhnou limitů popruhu na hmotnosti a výšce popruhu jejich autosedačky směřující dopředu. Přemístění do běžných bezpečnostních pásů by nemělo dojít, dokud děti nejsou "dost staré a dostatečně velké", aby bezpečnostní pásy správně chránily, což obvykle není, dokud nejsou vysoké (57 palců) a jsou mezi 8 a 12 let starý.
- Nedovolte, aby se vaše dítě pohybovalo v nákladním prostoru přepravního vozíku, i když je uzavřeno. Při nehodě mají děti v zadní části pickupu malou ochranu před vážným zraněním nebo smrtí.
- Vždy noste helmu na kole a vyhněte se jízdě v blízkosti jízdy.
- Praxe sportovní bezpečnosti: Učte vaše dítě, aby vždy nosil veškeré vhodné bezpečnostní vybavení pro každý sport ( helmy , chrániče úst, podložky atd.).
- Vyučujte chodce (přejezdové ulice apod.) A bezpečnost hřiště (včetně toho, že nehrajete na trampolích).
- Učte cizince o povědomí (přezkoumání scénářů, které mohou dravci používat, včetně nabízení bonbónů nebo hraček, aby se dostali do auta, požádali o pomoc při hledání ztraceného domácího mazlíčka nebo o tom, že vybírají vaše dítě, protože jste nemocní).
- Vyvarujte se vystavování vašeho dítěte příliš velkému slunci (použijte opalovací krém).
- Namontujte detektory kouře a oxidu uhelnatého a používejte spací pytel s ochranou proti ohni.
- Zabezpečte bezpečnost potravin: omyjte ovoce a zeleninu, nejírejte nedrcené maso ani drůbež, nepijte nepasterizované mléko nebo džusy.
- Pokud musíte v domě mít pistoli, držte ji a kulky v samostatném uzamčeném místě.
- Praktická bezpečnost vody: Učte své dítě plavat, nedovolte, aby vaše dítě hrálo kolem vody (jezero, bazén, oceán atd.) Bez dohledu dospělých (i když je dobrý plavec), vždy noste ochrannou vestu když na lodi, a bazén pro děti tím, že ji uzavře do plotu se samouzavírací, samozavíracími dveřmi.
- Buďte opatrní u některých plemen psů (Rottweilers, pit býků, německých ovčáků), které představují více než padesát procent fatálních psích kousnutí a důsledně dohlíží na děti, když jsou v přítomnosti zvířat.
- Povzbuďte své dítě, aby zuby dvakrát denně zuby zuby zuby zuby fluoridem a pravidelně kontroluje zuby (každých šest měsíců).
- Omezte televizi a podpořte čtení a vyprávění příběhů.
- Dohlížíte na používání počítačů dítětem (dítě v tomto věku by nemělo mít přístup k internetu bez dozoru), počítačové hry, filmy a vědět, na co mají přístup v domove svých přátel.
- Dětský důkaz domu (Nastavte teplotu ohřívače teplé vody na 120 stupňů F, použijte kryty na elektrických zásuvkách a západkách na skříňkách, udržujte čisticí prostředky pro domácnost, chemikálie a léky zcela mimo dosah a vždy je uložte do původního obalu a zeptejte se Poison Control Center číslo (1-800-222-1222), neváhejte v blízkosti svého dítěte horké kapaliny nebo potraviny a nedovolte, aby vaše dítě poblíž sporáků, ohřívačů nebo jiných horkých spotřebičů (zejména curlingů) a při vaření používejte zadní hořáky a otočná nádoba se rukojejí směrem dovnitř, aby se zabránilo utopení, nikdy neopouštějte své dítě jen u nějakého kontejneru s vodou, v blízkosti telefonu ukládejte seznam tísňových čísel a zajistěte pokoje, které nejsou pro děti důkazem).
- Učte své dítě, jak volat 911 (pokud je ve vaší oblasti k dispozici).
- Buďte dobrým příkladem pro vaše dítě tím, že vždy použijete bezpečnostní pás, přilbu atd.
Společné zdravotní problémy
- Zácpa : velmi častý a frustrující problém u dětí. Obvykle se definuje jako průchod tvrdých a bolestivých stolice nebo čtyř nebo více dní bez pohybu střev. Zácpa je nejčastěji způsobena dietou s nízkým obsahem vlákniny, ale také může být způsobena tím, že pijete příliš mnoho mléka (více než 16 až 24 oz / den), nepijete dostatečnou vodu ani příliš dlouho nečekejte, abyste jeli do koupelny. Počáteční léčba zvyšuje počet tekutin, které pije, a zvyšuje množství vlákniny a otrub ve své stravě. Obvykle je také užitečné snížit množství kontikujících potravin ve stravě, včetně kravského mléka, jogurtu, sýra, vařené mrkvy a banánů. Změkčovače stolice mohou být nutné, pokud tyto kroky nefungují.
- Horní respirační infekce : jsou velmi časté a zahrnují příznaky čirého nebo zeleného runny nosu a kašel a jsou obvykle způsobeny studenými viry. Nejlepším léčebným postupem je užít nasální kapky slané vody a více sání, aby se nos udržel čistý. Zavolejte svého pediatra, pokud má vaše dítě vysokou horečku, potíže s dýcháním nebo se nezlepší během 7-10 dnů
- Zvracení : Obvykle doprovází průjem jako součást virové infekce. Pokud vaše dítě začne zvracet, je nejlepší dát jim přestávku po jídle a pití asi hodinu a tak začít dávat malé množství přípravku Pedialyte (1 čajovou lžičku) každých pět nebo deset minut. Jakmile je vaše dítě schopno tolerovat pití těchto malých množství, můžete Pedialyte zvýšit na lžíci každých pět nebo deset minut a potom větší množství tolerovat a pak se vrátit zpět do svého pravidelného vzorce. Vyvarujte se dávkování přípravku Pedialyte déle než 12 hodin. Zavolejte svého pediatra, pokud má zvracení v krvi, pokud je tmavě zelené, nebo pokud vaše dítě vykazuje známky dehydratace (která nezahrnuje močení po 6-8 hodinách, má sucho v ústech a ztrátu hmotnosti).
- Průjem : běžný problém a je často způsoben virem. Zavolejte svého pediatra, jestliže hnačka má krve nebo se v ní nasypá, pokud se nezlepší během 1-2 týdnů nebo pokud uvidíte příznaky dehydratace (která nezahrnuje močení za 6-8 hodin, má sucho v ústech a ztrátu hmotnosti). Měli byste pokračovat v pravidelné stravě, ale můžete dávat 1-2 unce přípravku Pedialyte pokaždé, když má velkou stolici pro hnačku, aby se zabránilo dehydrataci.
Přijďte dítě k pediatrům
Při šestileté kontrole můžete očekávat:
- Zkouška růstu a vývoje předškoláka.
- Přehled stravovacích programů a plánů spánku.
- Měření jeho výšky, hmotnosti a krevního tlaku.
- Poradenství pro prevenci úrazů, zdraví zubů a správnou stravu.
- Imunizace: DTaP, IPV, Varivax (pokud vaše dítě nemá ovčince) a MMR boostery (pokud již nebyly uvedeny při čtyřleté nebo pětileté kontrole).
- Screeningová zkouška: test zraku a test sluchu.
Další vyšetření u pediatra bude, když bude vaše dítě sedm nebo osm let.
Vaše dítě Na ... články jsou upraveny z vašeho dítěte Newsletter a série článků od keepkidshealthy.com a jsou používány se svolením Keep Kids Healthy, LLC.