Potřebujete denní cvičení a potřebujete rodinný čas. Udělej je dohromady!
Výhody rodinného času jsou velmi jasné. Silné rodinné vazby jsou zásadní pro společenský a emocionální rozvoj dětí a pro každodenní blaho dětí - dospělé a děti. Ale především, jak děti rostou, je těžší a těžší se vejít do toho důležitého rodinného času. Sdílená jídla vám pomohou svázat (i když se neskončí ve večeři).
A tak může i fyzická aktivita.
Sdílení aktivní hry s rodinou není jen dobrým způsobem, jak se vaše srdce pumpovat a spálit kalorie. Je to také skvělý způsob, jak budovat rodinné dluhopisy. Když hrajete značku , hodíte Frisbee nebo se účastníte tanečního večírku, vytváříte si vzpomínky, které vaše dítě pokaždé ochutná - vzpomínky na časy, kdy jste se smáli a jednoduše se těšili.
Vytvořte čas pro rodinné přehrávání
"Hra je kouzelný čas pro děti a rodiče," říká Steve Sanders, Ed.D., autor a profesor na Vysoké škole školství na University of South Florida v Tampě, specializující se na tělesnou výchovu. "Je to doba, kdy rodiče nepřemýšlejí o jiných povinnostech dne a mohou s dítětem trávit jedenkrát."
Děti rádi vidí, že máma a táta jsou hloupí. "Jsme velcí fanoušci, kteří se honí kolem domu," říká Julie Marshová, matka tří v Denveru v Coloradu. "Nedávno můj manžel běžel po mně s našimi tříletými lidmi na ramenou a vyhrožoval tím, že mě" dostanou "se špinavými nohami.
A minulý víkend, během našeho děťátka, jsme se všichni ztratili na podlaze v jídelně a předstírali, že jsou kočky. "
Pro můry, tyto aktivní hry poskytují důležitý společný rodinný čas. "Je těžké, abychom se všichni zajímali o totéž ve stejnou dobu, a když se děti vyrůstají, bude to jen těžší," říká Julie.
"Takže vezmeme naše momenty jednotnosti, kde je můžeme dostat, i když je to netradiční."
Spřátelenost, ne vyučování
Jeden z velkých přínosů rodinného času pro děti je povolen být zodpovědný. Děti mají rádi pocit síly a zvládnutí, takže je nesmírně důležité nechat je, když hrají. "Vaším úkolem je být prostředníkem nebo průvodcem, který pomáhá vašemu dítěti poznat, zdokonalit a zlepšit fyzické dovednosti ," říká Dr. Sanders. "Tím vzniká důvěra, která přenáší do jiných oblastí života vašeho dítěte." Dovolte, aby vaše dítě iniciovalo hry, které hrajete společně, ať už se plazí jako kočka nebo kopne fotbalový míč.
"Spolupracujte se s novými dovednostmi," říká Sanders. Doporučuje nechat vaše dítě cvičit dovednost (například houpat netopýr) několikrát předtím, než vstoupíte s návrhy na zlepšení. (To platí i pro velké bratry a sestry). Děti mají také možnost poskytnout lekce. "Moje děti se mě pokoušejí naučit na hula hoop a snažil jsem se je naučit skočit ," říká Scituate, Massachusettsova matka Laurie Schneiderová. "Ani jeden z nás nebyl velmi úspěšný, ale je to zábava!"
Týmový čas může být rodinný čas
Velkým klepáním na mládežnické sporty je to, že se odrážejí od rodinného času.
To jistě může být pravda díky častým večerním praktikám a víkendovým turnajům. Ale cestování na tyto turnaje dohromady může být zábavná rodinná událost. Dobrovolná práce se sportovním týmem vašeho dítěte vám umožní strávit nějaký kvalitní čas se svým hráčem (a vaším manželem, pokud oba pomáháte). Nebo praktiky pro jedno dítě mohou umožnit jeden na jednoho s druhým. Trvá určitou kreativitu, ale může to být provedeno - a to stojí za to.