Pokud jde o výživu a batolata, rovnováha není přesně první věc, která mi přichází v úvahu. Zatímco bych chtěl říci, že jsem ten druh rodiče, který úspěšně dostává své batole, aby každý den jedl dobře vyváženou výživnou stravu, pravdou je, že v některých dnech můj batole jedí celou řadu jídel a dalších dní, no, děkuji dobrota pro sušenky je vše, co řeknu.
Ale v celé vážnosti, v některých dnech to připadá jako svátek či hladomor pro mé batole. Takže si nemůžu pomoct, ale divím se, kolik kalorií můj batole skutečně potřebuje každý den jíst? Jsou potraviny "stávky" normální? A kdy se výživa stává starostí pro batolata ?
Základy výživy batole
Nejprve vám může být ulevilo, že podle Americké pediatrické akademie (AAP) je pro batoľata zcela normální, že jsou "vybíravými" jedlíci. AAP definuje vybíravý způsob stravování, protože odmítá určitá jídla nebo preferuje pouze dvě nebo tři potraviny. Takže skutečnost, že vaše batole jen chce jíst sýr a sušenky? Jo, úplně normální.
AAP také vysvětluje, že batolata mají tendenci jíst různé kalorie při každém jídle. Jedno jídlo může být více kaloricky těžké než jiné a je součástí velmi normálního způsobu výživy pro malé děti.
Denní kalorie pro batolata
Podle American Heart Association (AHA), množství kalorií, které batole potřebuje každý den, se bude pohybovat na základě dítěte, jakýchkoliv lékařských potřeb a samozřejmě fyzické aktivity.
AHA odhaduje, že kalorie vašeho batole bude potřebovat každý den bude mezi 900 a 1200. Jeden-rok-staré potřebují asi 1000 kalorií denně a ty kalorií lze rozdělit mezi tři jídla a dva občerstvení rozložené po celý den.
Je však také zcela normální pro batolata, aby praktikovaly zvláštní krmení.
Například mohou při snídani sníst tunu kalorií, zbytku dne se pasou a potom se na večeři nemají hlad. Následující den mohou dělat úplný opak. To může být frustrující jako rodič, ale je to také normální model pro batolata dělat "cluster" krmení nebo mají dny, kdy jsou jen hladovější.
Obecně platí, že batolata bez potravinových alergií by měla každý den jíst následující jídla : 2 unce masa, 3 unce zrna, 2 porce mléka, 1 šálek zeleniny, 1 šálek ovoce a 3 polévkové lžíce tuku nebo oleje .
Ještě důležitější než počítání kalorií pro vaše batole, nicméně, je kvalita jídla, že váš malý jedí. AAP vydala prohlášení v roce 2015, které připomíná rodičům a opatrovníkům, že kalorie jsou méně důležité než zajistit, aby batolata jedli vyváženou a širokou škálu výživných potravin. Poukázali na to, že pokud batole potřebuje nějaké rančové dresy, aby se na mrkev střetlo nebo je pravděpodobné, že bude sníst na snídani ovesné vločky, pokud je posypán hnědým cukrem, pak to nemusí být nutně špatná věc.
Tipy pro výživu batole
Celkově nabízí Americká pediatrická akademie užitečné tipy na výživu batolat, jako jsou:
- Nabídněte pouze vodu nebo mléko pro batoľatá. Žádná šťáva, protože šťáva je obvykle jen prázdné kalorie a nadměrný cukr.
- Občerstvení je v pořádku. Když jsem se stěžoval na pediatra našeho dítěte, že jsem měl potíže s tím, že můj batole jedl, doporučil jsem, aby jsem úplně vyrazil, takže by měl hlad po jídle. To je skvělé v teorii, ale není tak praktické. Chci, aby mé batole dostalo výživu po celý den. AAP doporučuje 2-3 drobné občerstvení denně vašemu batole.
- Konzistence je klíčová. AAP doporučuje, aby rodiče měli při nabízení nových potravin "minimální odchylku od těchto postupů v reakci na chování dětí". To v podstatě znamená: nerobte jídlo velkou záležitostí. Pokud vaše batole odmítne vyzkoušet nové jídlo, řekněte "OK", vyjměte jídlo a pak jej znovu nabídněte. Klíčem je nečinit potraviny mocenským bojem nebo k němu připojit negativní emoce. Nemusíte potrestat své dítě za to, že se nesnažíte o nové jídlo, ale v pravidelných intervalech stále nabízíte zdravé občerstvení.
> Zdroje
> Americká akademie pediatrie. Bojové jídlo a krmení. Citováno z https://www.aap.org/en-us/advocacy-and-policy/aap-health-initiatives/HALF-Implementation-Guide/Age-Specific-Content/Pages/Toddler-Food-and-Feeding. aspx. 2017.
> Americká akademie pediatrie. Tipy pro krmení a výživu: Váš 1-rok-starý. Zdravé děti.org. Citováno z https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Feeding-and-Nutrition-Your-One-Year-Old.aspx. 11. ledna 2016.
> Americká srdeční asociace. Dietní doporučení pro zdravé děti. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyKids/HowtoMakeaHealthyHome/Dietary-Recommendations-for-Healthy-Children_UCM_303886_Article.jsp#.WNu-sBLyu_U. 11. července 2016.