Svátky jsou zábavné a radostné, ale také velmi rušné, a dětské stres a úzkost v dětství se může stát. Během svátků probíhá spousta zábavných akcí a akcí, a to jak doma, tak ve škole. A přesto, že to může být dobrá věc, skutečnost spočívá v tom, že vše, co hurálo a rušno, znamená, že plány jsou často zanedbatelné, zpoždění se dostává zpět a rutiny jsou narušeny.
V důsledku toho je nevyhnutelné, že děti mohou cítit určitý stupeň stresu z dovolené.
Nastavte klidný příklad
Nejdůležitější způsob, jakým rodiče mohou pomáhat zmírnit úzkost dětí během prázdnin, je snažit se co nejvíce uvolnit věci. Stejně jako v mnoha situacích, způsob, jakým rodiče zvládnou problém, může nastavit tón, jak se budou jejich děti chovat. Pokud necháte dovolenou stres dostat k vám, vaše děti rozhodně zvednout na to, a dítě úzkost je více pravděpodobné, že je problém ve vašem domě. Chcete-li minimalizovat úzkost u dětí během prázdnin, podnikněte kroky ke zvládnutí vašeho stresu a úzkosti.
Nastavení podmínek pro dobré chování
Nepoužívejte své dítě na místa, jako jsou nákupní střediska nebo svátky, když je hladný nebo unavený. Je těžké ani dospělým vypořádat se s hlukem a spoustou stimulace, když se necítí to nejlepší; děti se dostanou hladověji častěji a stanou se snadněji unavenými a mohou pochopitelně mít těžké chvíle na svém nejlepším chování a mají větší pravděpodobnost, že zažijí prázdniny, když jsou vyčerpaní nebo hladní.
Zapamatujte si význam rutin
Svátky mohou hodit velký klíč do domácích rutin a to může hrát roli v úzkosti u dětí. Chcete-li minimalizovat stres dovolené ve vašich dětech, zkuste se dostat do rutiny zpět na trať, jakmile událost nebo party je u konce. Například pokud školní prázdninový koncert nebo církevní setkání prochází kolem vašeho dítěte před spaním, snažte se příští den klidně a klidně aktivovat a získejte své dítě v klidu v noci.
Sledujte, co jedí
Další věc, která může upadnout po cestě uprostřed prázdninového hubbubu, je zdravá výživa. Mezi všemi mimořádně sladkými svátečními občerstvením a nedostatkem času na posezení na běžnou stravu může být pro děti snadné jíst méně zdravé potraviny, což může přispět k dětskému stresu a úzkosti. Vyzkoušejte balení zdravých občerstvení, když musíte jít nakupovat nebo provozovat jiné dovolené a snažit se minimalizovat počet sladkých lahůdek doma. Kdykoli je to možné, nabízíme zdravé občerstvení , jako jsou popcorn popílený vzduchem nebo plátky jablek se sýrem a sušenkami, a omezují cookies a cukroví na pošetky.
Dostaňte své dítě do pohybu
Čerstvý vzduch a cvičení jsou nezbytné pro zvýšení nálady a obnovení ducha, který může u dětí snížit stres dovolených a úzkost. Ujistěte se, že naplánujete nějaký čas, aby vaše dítě venku pobíhalo a hrálo.
Vyhněte se nadměrnému rozvržení
Jak lákavé, jelikož může být přijetí každého pozvání od přátel a rodiny, snažte se omezit vaše sváteční svátky a aktivity tak, abyste vy a vaše dítě nebyli ohromeni. Pár událostí týdně může být v pořádku, ale povinnost každý den může vést ke stresu z dovolené a úzkosti u dětí.
Zajistěte, aby vám pomohl váš stupeň-Schooler
Velké děti mají rády pomáhají matce a otci, zvláště pokud mají hodně chvály za to, že jsou zodpovědní a užiteční.
Pokud musíte nakupovat, požádejte dítě, aby vám pomohl hledat položku v obchodě (např. Zábava na skladování bratranců). Poskytnutí vašeho dítěte úlohu nejen povzbudí její sebeúcta, odvrátí ji a pomůže zamezit stresu a úzkosti z dovolené.
Naplánujte nějaký tichý čas
Mít klid a klid s dítětem je důležitější než kdy jindy během náročné dovolené. Najděte si klidný kout a přečtěte si s dítětem knihu nebo vytvořte obrázky pro svátek a dědu. Vydejte se venku v přírodě, od hluku a davů a povinností.
Připomeňte si své dítě a sebe, jaké jsou svátky opravdu vše o
Velkou protijedou pro rekreační stres a nafouklým komercionalizmem sezóny pomáhají ostatním, ať už je to tím, že lopatujete starším sousedským chodníkem nebo balením dárků pro potřebné děti ve svém místním kostele.
Pomáhá vám, aby se vaše školní třída stala charitativním dítětem , pomůže zmírnit její rekreační stres a úzkost.