Efektivní způsoby, jak mohou rodiče pomoci dětem vyrovnat se se stresem
Je to nešťastná, ale velmi reálná skutečnost, že stres a úzkost u dětí je běžným problémem v dnešní rychle se rozvíjející společnosti s high-tech aktivitou. Pokud vaše dítě zažívá stres a úzkost, zkuste tyto jednoduché, ale účinné způsoby, jak jí pomáhat zvládat její strach, starosti a rozrušení.
Neopouštěj její pocity
Řekat svému dítěti, že se nemusí obávat svých strachů, může způsobit, že se cítí, že dělá něco špatně, když se cítí úzkostlivě.
Dejte jí vědět, že je v pořádku cítit něco špatného a povzbuzovat ji, aby sdílela své emoce a myšlenky.
Poslouchat
Víte, jak nesmírně uklidňující může být jen to, aby někdo naslouchal, když vás něco obtěžuje. Dělejte to stejné pro vaše dítě. Pokud nemá pocit, že mluví, dejte mu vědět, že jste pro něj. Stačí být na jeho straně a připomenout mu, že ho milujete a podporujete jej.
Nabídka Komfort a Rozptýlení
Snažte se dělat něco, co se jí líbí, jako třeba hraní oblíbené hry nebo mazlení v klíně a čtení s ní, stejně jako jste udělali, když byla mladší. Když jsou čipy dolů, dokonce i 10letá osoba ocení dobrou dávku rodičovské TLC.
Dostaň ho venku
Cvičení může zvýšit náladu, tak ho přemístěte. Dokonce i když je to jen pro procházku kolem bloku, čerstvý vzduch a fyzická aktivita může být právě to, co potřebuje, aby zvedl své nálady a dal mu nový pohled na věci.
Dodržujte rutiny
Vyvažte všechny změny tím, že se budete snažit udržet tolik pravidelné rutiny, jak je to možné.
Zkuste se držet její pravidelné doby spánku a jídlo, pokud je to možné.
Udržujte své dítě zdravé
Ujistěte se, že jíst správně a dostat spát . Nedostatek dostatečného odpočinku nebo konzumace výživných jídel v pravidelných intervalech může přispět ke stresu vašeho dítěte. Pokud se cítí dobře, bude lépe schopen pracovat na tom, co ho obtěžuje.
Vyhněte se nadměrnému rozvržení
Fotbal, karate, baseball, lekce hudby, playdates seznam mimoškolních aktivit, které děti mohou přijmout, je nekonečné. Ale příliš mnoho činností může snadno vést ke stresu a úzkosti u dětí . Stejně jako dospělí potřebují určitou přestávku po práci a o víkendech, děti potřebují také nějakou tichou dobu, aby se dekomprimovaly.
Omezit ohrožení nepřátelských zpráv
Pokud vaše dítě vidí nebo slyší rozrušující se obrazy nebo příběhy o přírodních katastrofách, jako jsou zemětřesení nebo tsunami, nebo vidí v novinkách znepokojivé zprávy o násilí nebo terorismu, promluvte s dítětem o tom, co se děje. Ujistěte se, že ona a lidé, které miluje, nejsou v nebezpečí. Promluvte si o tom, že lidé, kteří jsou oběťmi katastrof nebo násilí, dostávají od humanitárních skupin a diskutují o způsobech, jimiž může pomoci, například tím, že spolupracuje se školou na získávání peněz pro oběti.
Poraďte se s poradcem nebo pediatrem
Pokud máte podezření, že změna rodiny, jako je nový sourozenec, pohyb, rozvod nebo smrt člena rodiny za stresem a úzkostí vašeho dítěte, vyhledejte radu od odborníka, jako je školní poradce vašeho dítěte, váš pediatr, nebo dětský terapeut. Mohou navrhnout způsoby, jak například pomáhat dětem hovořit o smrti , nebo mu pomáhat jiným posunem v rodině.
Nastavte klidný příklad
Můžete nastavit tón, jak se ve vašem domě ovládá stres a úzkost u dětí a dospělých. Je prakticky nemožné zabránit stresu z našich životů v dnešním high-tech, 24hodinovém světě zpravodajských cyklů, ale můžete udělat něco s tím, jak zvládnete svůj vlastní stres. Vypněte televizor, hrajte nějakou uklidňující hudbu a vyzkoušejte některé relaxační jógy a jiné strategie pro uvolnění stresu. Čím více jste schopni udržet věci klidné a klidné doma, tím méně je pravděpodobné, že úzkost u dětí bude problémem ve vaší domácnosti.