Cítíte ohromen všemi vašimi povinnostmi? Zde je postup, jak de-stres
Ano, vypalování sportovních rodičů je problémem prvního světa. Je to výsada, aby bylo možné uspokojit touhu dítěte být skutečně zapojen do činnosti. Ale vědět, že nedělá vaše úroveň stresu mnohem nižší jako rodič, každý den. Takže si uvědomme, že to je problém, který má štěstí, ale přesto problém.
Odkud přichází Sports Burnout?
Sportovní rodiče se často mohou cítit roztrženi v mnoha směrech, stejně jako všichni rodiče.
Máte zodpovědnost za svou rodinu, svou práci a váš domov. A stejně tak váš manžel a vaše děti. A někdy jsou v konfliktu, jako když dvě děti mají ve stejný den důležitou hru. To je recept na stres. Takže máte pocit, že je vše na ramenou, od večeře po velké týmové akce na fundraising až po domácí úkoly a dopravu. (Oh, řízení!)
K dispozici je pouze 24 hodin denně a mohli bychom je snadno naplnit úkoly, které se týkají pouze jedné z našich rolí (rodič, dítě, zaměstnanec, hospodyně, dobrovolník sportovního týmu). Ale to samozřejmě není udržitelné. Pokud se cítíte vyčerpaná nebo nemotovaná, nebo pokud nejste příliš dobrá v žádné z vašich prací, můžete vyhoření. Tak, jak se s tím vyrovnáváš - příliš zaneprázdněný pocit?
6 způsobů, jakým mohou rodiče sportovat popáleniny
Není to pro někoho v rodině zábava, když jsou maminka a táta ohromeni.
Takže zjistěte, jestli některé z těchto strategií mohou pomoci zmírnit tlak - nejméně na to, aby vás dostali až do konce sezóny nebo do školního roku, kdy můžete vzít větší dech.
Podržte se. Jo, posaďte se. Zůstáváte vždy ve svých praktikách nebo lekcích svého dítěte (v případě, že něco potřebuje nebo se mu zraní)?
Pokud potřebujete přestávku, udělejte si oprávnění vynechat některé z těchto praktik. Váš manžel, prarodič nebo jiný týmový rodič může za vás zasáhnout. Totéž platí pro hry a dokonce i víkendy na cestách a turnajích. Odsuňte vinu a vyčkejte. Vaše dítě si nebude pamatovat, že jste vynechal nějakou událost (ve skutečnosti ji bude pravděpodobně milovat), pokud ji posíláte se svou oblíbenou teta nebo rodinou přítele. Pamatuje si, jestli jste neustále rozhořčený a rozčílený, protože jste vyhoření.
Pokud máte v dětském sportu velkou dobrovolnou roli, nemůžete nechat každého, kdo visí uprostřed sezóny. Můžete však delegovat více svých úkolů na jiné skupiny. Požádat o pomoc; nepředpokládejme, že neexistuje nikdo, kdo by to mohl dát! A vy můžete říct, že příští sezóna, budete muset krok zpět z vašeho závazku.
Najděte sympatické ucho. Ať už je to váš manžel, přítel, příbuzný nebo dokonce terapeut, opravdu pomáhá někoho, s kým můžete mluvit o tom, jak se cítíte. Nejde o to, aby vám pomohli při řešení problému (pokud by vám to nebylo užitečné), ale pro ně jenom poslouchat, bez soudu, vaše lamenty o tom, jak se cítíte.
Někdy je dostat ven je vše, co potřebujete, abyste se cítili lépe, i když se nic skutečně nemění s plánem nebo povinnostmi.
Držte krok s klimatizací. Stejně jako váš sportovec potřebuje jíst zdravě, zůstat ve tvaru a dostatečně si odpočinout, stejně tak. Koneckonců, v podstatě běžíte maratón, abyste se každý týden dostali! Takže postupujte navzájem. Podívejte se na způsoby, jak se vejít do fyzické aktivity (jako třeba procházka během praxe vašeho dítěte). I když to bolí dát se do volného času ve prospěch spánku, stojí to za to. Během sezóny můžete sledovat televizi. A jíst zdravou výživu má prospěch celé rodině.
Vystřihněte se trochu uvolněnosti, pokud jednou narazíte na pohon, ale věděte, že se soustředění na výživné pokrmy vám pomůže cítit lépe, a navíc je dobrým příkladem pro vaše děti.
Snižte další stresy ve svém životě. Pokud sportovní aktivity vašich dětí působí nejvíce stresu, a nemůžete toho moc udělat (alespoň právě teď), uvidíte, jestli existují i jiné stresující věci, které můžete vyrazit. Možná můžete dostat úklid nebo údržbu trávníku, a to dokonce i jednou za chvíli, abyste si z vašeho talíře vzali úkoly údržby z domu. Možná existuje projekt, který byste mohli reorganizovat, zmenšit nebo odložit. Možná byste mohl znovu sestavit nadcházející společenský závazek, abyste to ulehčili: Například si večeři nebo sváteční jídlo přinesli do potluck. Možná byste se mohl vrátit z práce na dobrovolné práci v oblasti školy nebo z ní odložit. Kupte si trochu času - stačí jen na to, abyste strávili sami na dobití.
Bondovat se svým týmem. Jako sportovec musí vaše dítě potřebovat silné spojení se spoluhráči . Také se budete pravděpodobně cítit lépe a méně vyhořel, pokud máte dobré sociální spojení. To může znamenat prohloubení vašich vztahů s ostatními sportovními rodiči (což vám mnohem usnadňuje vzájemnou pomoc). Nebo by to mohlo znamenat, že budete mít sociální zázemí, které jsou odděleny od sportovního mateřského světa. (Je to stále venku!)
Hledejte dobro. Místo toho, abyste snívali, kdy bude vše skončeno, vzít na vědomí to, co jste právě dostali z rodičovství . Přeje si ho pryč receptem na lítost a nelibost. Nemusíte se těšit na nudné věci a zbytečné drama, ale můžete se pokusit přehlédnout a soustředit se na dobré věci.