Pomozte vašemu dítěti spát dobrou noc
Chcete, aby vaše dítě spát bez rozruchu? Vytvoření rutin pro děti před spaním není vždy nejjednodušší, ale je klíčem k tomu, aby pomohli vašemu předškolnímu věku (a tím i vám) dostat dobrý spánek.
S tolika se děje ve světě kolem nich - učení, běh, hraní, tvorba, jídlo - není divu, že poslední věc, kterou vaše předškolní dítě chce dělat, je zastavit vzrušení a jít spát.
A když děti v tomto věku rozvíjejí svou nezávislost a uvědomují si věci, které mohou ovládat, není na rozdíl od nich, aby se proměnili ve filibusující politiku a vyjednávali o další příběh, nebo aby zůstali ještě před spaním.
Je zřejmé, že dobrý spánek je zásadní pro zdravý růst dítěte , nemluvě o slunečném uspořádání. S rušnými plány, které často zahrnují předškolní vzdělávání, výuku plavání, taneční třídu a další aktivity (a nezahrnujte zdřímnutí), malé děti potřebují pevné tlumení času více než kdy jindy. Zde je návod, jak je dostat k dobrovolnému polštáři.
Nastavte rytmus pro spánek v režimu spánku
Rutina před spaním by měla začínat stejnou každou noc. Asi hodinu předtím, než chcete, aby vaše předškolní nad hlavou na polštáři, začněte proces navíjení, takže doba spánku nepřichází náhle. To je skvělá příležitost pro "kvalitní čas" s předškolákem. Pokud je to možné, vypněte telefon, televizor a počítač a zaměřte se na soustředění.
Někteří rodiče zjistili, že dává "varování o 10 minutách", je efektivní a dovoluje dítěti vědět, že doba spánku se blíží. Po uplynutí 10 minut spusťte rutinu. A protože některé děti tohoto věku nerozumí pojetí času, zkuste nastavit časovač. Když zazvoní zvon, je čas začít.
Klíčem je dostat tělo vašeho dítěte do rytmu, aby se každou noc unavily ve stejnou dobu.
Zůstat příliš pozdě nebo jít do postele v různých časech může způsobit, že vaše předškolní dítě je přehnané nebo křečovité, a to způsobí, že je těžší spát.
Vytvořte seznam úkolů při spánku
Zeptejte se vašeho předškolního dítěte, co by chtěla udělat před spaním. Některé prvky, jako je položení na pyžamo a čištění zubů, jsou neobchodovatelné. Vaše dítě se ovšem může rozhodnout, zda si přeje, aby si přečetl příběh před spaním nebo hrát klidnou hru při příjezdu k závěrečnému přistání na matraci. Pokud vaše dítě má sklon k zastavení, může pracovat s jeho metodami do rozvrhu a dát mu sílu, kterou touží.
Vyberte si čtyři nebo pět aktivit - čištění zubů, koupání, získání pití vody a vytvoření grafu, který se vy a vaše dítě můžete po dokončení zkontrolovat. Pokud vaše dítě dobře reaguje na odměny, nechte si vybrat nálepku, která se po uvedení každého úkolu provede.
Uchovávejte ty "Jeden Více" Žádosti ... K bodu
Pokud začínají hry "další" (žádosti o další příběh, objetí nebo popíjení vody), snažte se být trpěliví. Pokud bylo vaše dítě schopno dokončit každou část rutiny bez boje, je to v pořádku, aby jí dal ještě jednu , dokud ví, že je to limit. Ujistěte se, že víte, že jeden je také limit.
Nezapomeňte, že je nespravedlivé, abyste byli znechuceni dítětem, které se ptá více, pokud je neustále dává více.
Nechte pokoj, ale vraťte se
Nedovolte, aby vaše dítě závislé na vaší přítomnosti zaspalo. Přehrávejte jemnou hudbu nebo audiobooky dětské klasiky, které lze snadno najít a stáhnout. Zapněte noční světlo, vložte jej do láskyplného nebo jiného zvláštního spícího přítele a pak řekněte své noci. Slibte svému dítěti, že se za pár minut vrátíte, abyste se na ni podívali, aby se ujistila, že spí. Dodržujte ten slib.
Vytvoření rutiny vyžaduje čas a právě proto, že máte systém na svém místě, neznamená to, že vaše preschooler bude chtít, přeskočit a skákat do postele s radostí.
Ale s trochou trpělivosti, nějakého plánování a vytrvalosti, oba budete mít dobrý spánek.