Prenatální masáž může mít mnoho výhod, pokud je zajišťuje vyškolený terapeut
Co je těhotenská masáž?
Těhotenská masáž je masážní terapie speciálně upravená pro těhotné ženy. Také se nazývá prenatální masáž.
Jak se těhotenská masáž liší od pravidelné masáže?
Při těhotenské masáži musí být tělo ženy správně umístěno a podporováno během masáže pomocí polštářů a polstrování. Správné umístění zajišťuje pohodlí a bezpečnost pro matku a dítě.
Konkrétně:
- Po zhruba 20 týdnech by měly být matky umístěné na svých stranách, nikoli na zádech. Tabulky, které poskytují díru pro břicho, mohou způsobit zbytečné protahování vazů a je třeba se jim vyhnout.
- V reflexologii (oblíbená forma dotykové terapie) je třeba se vyhnout oblasti mezi patou a kotníkem.
- Mnoho prenatálních masážních terapeutů má speciální stůl navržený speciálně pro potřeby těhotných žen.
Jaké typy masáže jsou upřednostňovány pro těhotné ženy?
Účely prenatální masáže zahrnují:
- úleva od únavy a namáhání kloubů a svalů
- úleva od otoku (otok) v pažích a nohou
- zlepšení toku krve a lymfy
- zvýšení průtoku kyslíku do krve
- relaxaci ke zlepšení spánku a zvýšení hladin hormonů, jako jsou endorfiny
- úleva od úzkosti, deprese nebo jiných negativních emocí
Vzhledem k těmto účelům, společně s omezeními vytvořenými samotným těhotenstvím, jsou upřednostňovány určité typy masáží.
Šedá masáž, která je poměrně jemná a konkrétně řeší mnohé z popsaných problémů, je vhodnější než masáž hlubokých tkání. Reflexologie nebo shiatsu, z nichž obě zahrnují práci s tlakovým bodem, mohou být také užitečné.
Existují rizika spojená s prenatální masáží?
Bylo málo studií, které se zabývají rizikem a přínosy prenatální masáže.
Nicméně, existují pokyny pro zdravý rozum, které je třeba vzít v úvahu.
- Tam je zvýšené riziko vzniku krevních sraženin během těhotenství, protože více krve je produkován ve stejnou dobu, že tok krve může zpomalit. Abyste se vyhnuli možnosti uvolnění sraženin, je důležité použít dlouhý jemný tah a vyhýbat se hluboké nebo intenzivní masáži.
- Ženské břicho je samozřejmě větší a těžší během těhotenství. Břicho by měla být podepřena polštáři nebo jinými pomůckami a obvykle je nejlepší vyhýbat se masáži v této oblasti.
- Ačkoli neexistují žádné důkazy o tom, že masáž může zvýšit riziko potratu, někteří lékaři doporučují vyhýbat se masáži během trimestru - jen pro případ.
- Málo se známe o rizicích spojených s prenatální masáží u žen, které se potýkají s extrémními ranními nemocemi, gestačními diabetesmi nebo jinými těhotenskými problémy. Je pravděpodobné, že se chystáte na chybu na straně opatrnosti, pokud máte závažné zdravotní potíže související s těhotenstvím.
V dolní řadě, pokud uvažujete o prenatálním těhotenství, je vhodné se nejprve poradit se svým lékařem a samozřejmě budete chtít vybrat zkušeného a vyškoleného terapeuta pro prenatální masáž.
Jaké jsou přínosy těhotenské masáže?
Předběžné studie naznačují, že těhotenská masáž může pomoci snížit stres, snížit otok v pažích a nohou a zmírnit bolesti a svaly ve svalech a kloubech.
V alternativní medicíně se někdy naznačuje těhotenská masáž pro bolesti zad.
Masáž nejenže může být fyzicky prospěšná, ale lidský dotek může být uklidňující a poskytovat emoční podporu během těhotenství .
Předběžné studie rovněž naznačují, že masážní terapie může snížit úzkost a depresi.
Kdo mám jít na těhotenskou masáž?
Podívejte se na licencovaný masér, který má další certifikaci v těhotenské masáži. Váš lékař může doporučit terapeuta ve vaší oblasti.