Proč musíte omezit používání elektroniky vaší rodiny.
Dnešní děti vyrostly s velkým množstvím elektronických zařízení na dosah ruky. Nemůžou si představit svět bez smartphonů, tablet a internetu.
Pokroky v technologii znamenají, že dnešní rodiče jsou první generací, kteří musí zjistit, jak omezit čas strávený na obrazovce pro děti . Zatímco digitální zařízení mohou poskytovat nekonečné hodiny zábavy a nabízejí vzdělávací obsah, neomezený čas na obrazovce může být škodlivý.
Americká akademie pediatrie doporučuje, aby rodiče umístili přiměřený limit na zábavní média. Navzdory těmto doporučením podle studie Henry J. Kaiser Family Foundation, děti ve věku od 8 do 18 let průměrně 7 ½ hodiny zábavy denně.
Ale to nejsou jen děti, kteří dostanou příliš mnoho času na obrazovce. Mnoho rodičů se snaží, aby si samy stanovily zdravé limity. Průměrná dospělá osoba tráví více než 11 hodin za den za obrazovkou, podle Kaiser Family Foundation.
Takže je důležité pochopit, jak příliš mnoho času na obrazovce může poškodit každého v celé rodině.
Negativní účinky příliš mnoho času na obrazovce
Ať už budete mít televizi stále, nebo celá rodina sedí a dívá se na své smartphony, může být příliš čas na obrazovce škodlivý. Zde je to, co některé výzkumy říkají:
- Obezita: Příliš mnoho času, který se účastní sedavé aktivity, jako je sledování televize a hraní videohier, může být rizikovým faktorem pro nadváhu.
- Problémy s spánkem: Přestože mnoho rodičů používá televizi, aby před spaním skončilo, čas na obrazovce před tím, než se lůžko může vrátit zpět. Světlo vyzařované z obrazovky zasahuje do cyklu spánku v mozku a může vést k nespavosti.
- Problémy s chováním : děti s vyšším věkem v školním věku, které se dívají na televizi nebo používají počítač více než dvě hodiny denně, mají větší pravděpodobnost, že budou mít emocionální, sociální a pozornost. Nadměrné sledování televize bylo dokonce spojeno se zvýšeným chování šikany .
- Problémy s výukou: děti z elementárního školního věku, které mají ve svých ložnicích televizory, se u akademických testů zhoršují.
- Násilí: Vystavení násilným televizním pořadům, filmům, hudbě a videohrám může způsobit, že se děti stanou desenzitizovanými. Nakonec mohou používat násilí k vyřešení problémů a mohou napodobit to, co vidí v televizi, podle americké akademie dětské a dospívající psychiatrie.
Digitální zařízení poškodí váš vztah k vašemu dítěti
Většina rozhovorů o nebezpečích času na obrazovce se zaměřuje na děti. Je však důležité si uvědomit, že dospělí mohou mít mnoho stejných škodlivých účinků, jako je obezita a problémy se spánkem.
Ale i když nemáte žádné hmatatelné zdravotní problémy plynoucí z používání digitálních zařízení, je tu dobrá šance, že vaše elektronika může poškodit váš vztah s vaším dítětem.
V průzkumu společnosti AVG Technologies z roku 2015 jedna třetina dětí uvedla, že pocit nedůležitosti, když se jejich rodiče dívali na své smartphony během jídel nebo při společném hraní. Dokonce i odpověď na rychlou textovou zprávu může poslat vašemu dítěti další zprávu - že váš telefon je důležitější než on.
Poskytnutí vašeho dítěte přerušené péči - tím, že opakovaně zkontrolujete svůj smartphone - může také ovlivnit jeho vývoj a duševní zdraví.
Studie z roku 2016 naznačuje, že při pohledu na vaše digitální přístroje by se mohlo zvýšit vaše dítě pravděpodobnosti vývoje duševních zdravotních problémů, jako je deprese.
Stanovení rodinných pravidel s elektronikou
Povídání, že vaše dítě vypne své videohry, když sedíte před televizí, nebude nikomu nic dělat. Je důležité, abyste nastavili zdravé limity na používání elektroniky pro vlastní potřebu, stejně jako vaše dítě.
Zde je několik pravidel domácnosti, které byste chtěli vytvořit, abyste omezili čas na obrazovce:
- Žádné digitální zařízení během rodinné stravy.
- V autě není čas na obrazovce.
- V ložnicích nejsou povoleny žádné obrazovky.
- Žádná elektronika nepoužívá během rodinných zábavných nocí.
Kromě toho zvažte příležitostný digitální detox pro celou rodinu. Vytvořte beztřídní noc jednou týdně nebo se rozhodněte odpojit jeden víkend měsíčně. Mohlo by to být dobré pro všechny fyzické a emocionální zdraví, stejně tak pro vztahy vaší rodiny.
Zdroje:
Americká pediatrická akademie. Média a děti.
Americká pediatrická akademie. Více TV před spaním spojeno s pozdějším spánkem u dětí. Leden 2013.
Henry J. Kaiser Family Foundation. Generace M2: Média v životě od 8 do 18 let . Leden 2013
Borzekowski, D., Hancox, R., Zimmerman, F. (červenec 2005). Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, červenec 2005; vol 159: str. 607-613, 614-618, 619-625.
Molet J, Heins K., Zhuo X, et al. Fragmentace a vysoká entropie novorozenecké zkušenosti předpovídají dospívající emotivní výsledek. Translační psychiatrie . 2016, 6 (1).