Dočasné odpojení od elektroniky by mohlo mít mnoho pozitivních efektů
Nemůžete se vyhnout obrazovkám v dnešním světě. V čekárnách většiny lidí jsou televize v čekárnách, tablety ve školách a smartphony. Vzhledem k tomu, že technologie se stále objevuje a obrazovky se staly součástí každodenního života, některé rodiny měly problémy s rozhodováním o tom, kolik času umožní dětem hrát na své elektronice.
Dokonce i Americká pediatrická akademie v průběhu let změnila své rady .
Již řadu let doporučují děti dětem méně než dvě hodiny denně. Ale jak se elektronika stala stále více přenositelnou, uznaly, jak obtížné může být dodržování těchto limitů.
Koneckonců, pokud má vaše 12letá žena v kapse smartphone, jak omezujete, jak často se dívá na obrazovku? Nebo pokud vaše 9letá žena používá její tablet k čtení knih, měla byste stále nastavit přísnou lhůtu?
Ale pro některé rodiny, doba obrazovky pomalu převzala jejich životy. Děti drží své nosy pohřbené v jejich elektronice a oni chybí vidět svět. A v mnoha domácnostech zahrnuje rodinný čas všichni, kteří sedí v obývacím pokoji a dívají se na své smartphony.
Pokud vaše rodina vyvinula některé nezdravé návyky, digitální detox by vám mohl pomoci. To neznamená, že se musíte vyhnout obrazovkám po delší dobu. Odpojení od technologie na krátkodobém základě může být jen přestávka, kterou potřebujete k rozvoji zdravějších návyků.
Známky vaše dítě (nebo celá rodina) může použít digitální detox
Nadměrné používání médií by mohlo vést k některým problémům v oblasti chování, emocionálních a akademických obtíží. Zde je několik příznaků, které by vaše dítě mohlo využít přestávku od elektroniky:
- Vaše dítě závisí na technologii pro zábavu. Studie odhadují, že průměrné dítě stráví sedm hodin denně na elektronických zařízeních. Pokud se vaše dítě dostane do zvyku hrát videohry po celé hodiny nebo očekává, že bude každý den sledovat počet hodin televize, digitální detox by mu dal příležitost prozkoumat další zájmy.
- Dostanete se do bojů o elektroniku. Pokud vaše dítě tvrdí, že pokaždé, když mu říkáte, aby vypnul televizi nebo zavřel svůj notebook, přestávka z elektroniky by mu mohla pomoci přizpůsobit se.
- Vaše rodina vyvinula některé špatné návyky s elektronikou. Sledování televize při jídle večeře, odesílání zpráv z jiné místnosti namísto přímého rozhovoru, spánku se smartphony vedle postele nebo ignorování navzájem pro použití sociálních médií jsou jen pár příkladů špatných návyků, do kterých se dostávají některé rodiny.
Problémy s obrazovkou a chováním
Vědci dále zkoumají, jak čas na obrazovce ovlivňuje vývoj a chování dítěte. Jak se rozvíjí nová technologie, mění způsob, jakým se děti týkají obrazovky. Přenosné videohry umožňují dětem používat obrazovky v autě. Smartphony znamenají, že děti mají přístup k obrazovkám, když procházejí kolem obchodu s potravinami. Seznam by mohl pokračovat dál a dál.
Mnoho studií shledalo vazby mezi časem obrazovky a různými problémy chování u dětí. Tyto studie však nutně nevyvolávají příčinnou souvislost.
Dělají děti, které přirozeně mají problémy s chováním, elektroniku? Nebo příliš mnoho času, který sedí před obrazovkou, vede k problémům s chováním? Výzkumníci nabízejí smíšené recenze.
Některé studie však spojily příliš dlouhý čas na obrazovce:
- Problémy spánku - deprivace spánku může vést k impulzivnímu chování a snížené emoční regulaci.
- Sociální problémy - obtížnost poznávání emocí druhých lidí a potíže s komunikací tváří v tvář mohou vést ke zvýšenému konfliktu.
- Zvýšená agrese - Některé studie spojily agresivní média s agresivním chováním u dětí.
Mnoho rodičů hlásí neoficiální důkaz, že technologie vede ke zvýšeným problémům s chováním. Elektronika může dostat do cesty odpovědnosti, jako jsou práce nebo domácí úkoly. Nebo rodiče mohou zjistit, že se sourozenci dostanou do více argumentů, když bojují nad tím, kdo bude užívat tabletu nebo kdo nejdřív zahraje určitou videohru.
Digitální detox může zlepšit sociální a emocionální dovednosti
Výzkumníci z UCLA zjistili, že digitální detox zlepšuje schopnost dětí číst emocionální výrazy ostatních. Studie začala tím, že žádáme o jedenáct až třináctileté děti, aby identifikovali emocionální výrazy ostatních lidí ve fotografiích a videích.
Pak byla polovina skupiny odeslána do venkovního tábora, kde neměli dovoleno používat elektroniku. Druhá polovina pokračovala v používání normálního času na obrazovce.
Po pěti dnech byly obě skupiny testovány na jejich schopnost znovu číst emoce ostatních lidí. Skupina, která pokračovala v používání svých digitálních zařízení, se nezlepšila. Skupina, která navštěvovala tábor, však vykazovala výrazné zlepšení ve schopnosti rozpoznat pocity ostatních lidí.
Vědci dospěli k závěru, že osobní kontakt dětí je nezbytný pro sociální dovednosti dětí. Odpojení na krátkou dobu může pomoci dětem lépe pochopit neverbální náznaky.
Tyto emocionální a sociální dovednosti hrají zásadní roli v řízení chování. Když děti pochopí, jak se ostatní cítí, jsou schopni přizpůsobit své chování odpovídajícím způsobem.
Dítě, které vidí svého přítele, je frustrováno, může se vzdát, když trvá na tom, že hraje podle svých pravidel. Nebo dítě, které si uvědomí, že je její přítel je smutné, může dát trochu více soucitu.
Výměna času na obrazovce s venkovním časem je prospěšná
Před vynálezem internetu a videohier děti hrály mimo většinu času. Nyní však technologická lákavost udržuje mnoho dětí, kteří jsou na svých obrazovkách nalepeni během volného času.
Pokud odnesete elektroniku, vaše dítě se může snažit najít něco jiného. Jeho nuda by mohla vést k větší venkovní hře.
Hrát venku může mít velké výhody pro děti a může výrazně snížit problémy s chováním. Běh kolem uvolňuje energii a může pomoci dětem být méně aktivní uvnitř. Cvičení také pomáhá dětem lépe spát.
Studie také ukazují, že zelené prostory hrají v trávě nebo kolem stromů - zlepšují pozornost a snižují stres . Další studie spojily outdoorovou hru s lepšími dovednostmi pro řešení problémů , tvůrčí myslí a bezpečnostními dovednostmi.
Digitální detox přeruší špatné návyky
Pro mnoho rodičů, zapnutí televize druhé, které chodí ve dveřích nebo se nutně kontrolují sociální média, se stává zvykem. Děti často také rozvíjejí nezdravé návyky na obrazovce tím, že zapnou videohry před školní docházkou nebo tím, že se dostanou do počítače druhou procházkou dveřmi.
Učinit vědomou volbu pro odpojení po delší dobu může přerušit některé z těchto špatných zvyků. Když se děti dostanou ven z jejich prostředí a ustoupí od své obvyklé rutiny, mají příležitost vyvinout nové návyky.
Zde je několik strategií pro vytvoření digitálního detoxikace:
- Týdenní přestávka z elektroniky - táborový výlet, dovolená v horách nebo týden ve vzdálené kajutě by mohli dostat všechny od elektroniky. Odklon od technologie by mohl obnovit uznání každého člověka za jednoduché činnosti, jako jsou stolní hry nebo hrací záchyt.
- Víkend bez elektroniky - Pokud si nemůžete dovolit dovolenou - nebo máte práci, která se týká odpojení na týden, vypadá to jako nemožnost - zvážte digitální detox v menší míře. Zvažte, aby se stalo, že každý rok odpojíte několik víkendů.
- Měsíční digitální volný den - Možná první sobota v měsíci znamená žádné obrazovky nebo poslední neděle v měsíci je klidný rodinný den. Snažte se trávit čas společně bez použití elektroniky jeden den každý měsíc.
Odchod z elektroniky několik dní může být skvělý experiment, aby zjistil, zda změní chování vašeho dítěte. Krátká přestávka by mohla zvýšit její náladu (poté, co se dostala nad počáteční hrůzu, že nemá elektroniku) a zvýšit její motivaci, aby se její práce stala.
Samozřejmě, je důležité být dobrým vzorem, pokud jde o elektroniku. Pokud řeknete, že vaše dítě vypne elektroniku, když sedíte za počítačem, vaše slova nebudou účinná. Takže buďte ochotni projít digitálním detoxem se svým dítětem. Mohlo by to být dobré pro celou rodinu, aby se krátce zbavila elektroniky.
> Zdroje:
> Clements, Rhonda. Vyšetřování stavu venkovní hry. Současné problémy v raném dětství . 2004; 5 (1): 68-80.
> Radesky JS a kol. Kojenecká samoregulace a expozice v raném dětském věku. Pediatrická; on-line publikace 14. dubna 2014.
> Rideout, Victoria a kol. Generace M: Média v životě 8-18 let. Henry J. Kaiser Family Foundation. 2005.
> Uhis Y., Michikyan M., Morris J., García D., Malá G., Zgourou E., Greenfield, P. Pět dní ve venkovním školním táboře bez obrazovky se zlepšují předškolní dovednosti s neverbálními podněty. Počítače v lidském chování . 2014; 39: 387-392.