Získejte dvojnásobnou výhodu, když dáte rodinu do práce na těchto pracích!
Zaneprázdněné rodiny milují multitasking - jak jinak bychom mohli něco udělat? Takže když stojíte před velkým seznamem domácích choreografů, nezapomeňte, že péče o všechny tyto úkoly vám také pomůže dostat se do svého tréninku na celý den. Děti mohou a měli by pomoci: Dokončíte rychleji, učí se něco nového, udělají nějakou fyzickou aktivitu a budou se cítit důležití (hluboko dole, pod mrštím).
Tyto práce jsou hlavním tématem seznamu kalorií a hořčíků:
1. Malování a opravy domácnosti
Některé opravy jsou nejlépe ponechány pro profesionály, ale můžete zpracovat přípravu a malování místnosti. Děti mohou pomoci a jsou obvykle motivováni k tomu, pokud pracují ve svých vlastních pokojích! Cítite to v náručích, ramenou, zádech a nohách (takže je to skoro všude).
2. Péče o trávník
Dokonce i mocná sekačka na trávu potřebuje nějakou lidskou sílu k tomu, aby se tlačila, a navíc máte kroky, jak jdete. Pro lepší trénink a méně znečištění získáte staromódní sekačku. Nezapomeňte však, že děti mladší 12 let by neměly provozovat sekačku (a měly by být nejméně 16 letící sekačky). Na podzim je hrabání listů práce, kterou může celá rodina pomoci.
3. Péče o domácí zvířata
Chůze psa: Další kroky! Hra se psem: Fyzická aktivita jak pro lidi, tak i pro psy! Dokonce i když nemáte pes, úkony péče o domácí mazlíčky, jako jsou čištění klecí a nádrží, mohou vypalovat některé kalorie a také pomoci dětem se naučit zodpovědnost.
4. Pružinové čištění
Zatímco každodenní čištění jistě vyžaduje sval (vážně, proč se potkám víc, když vysávám, než když se houpajícím kettlebells?), Větší práce nabízejí ještě větší kalorií: vypínání oken, čištění pod nábytkem a spotřebiče, převrácení matrací, reorganizace garáž nebo suterén atd.
5. Zahradnictví
Dokonce i když nemáte mnoho venkovního prostoru, zapojit děti do zahradnické činnosti a úkoly mohou být velmi odměňující. Oni obvykle zahrnují čerstvý vzduch, špínu a / nebo tyčinky a vodu (damping a stříkání), plus dostanete pěkné květiny a rostliny nebo domácí pěstované zeleniny z dohody.
6. Prádelna
Mé děti se mi líbí "Santa", když si v jednom velkém pytli zapíjím prádlo celé rodiny a přelezím po schodech. To je můj příběh, který jim dává na starosti vyprazdňování, odstraňování postelí, sběr ručníků a přenášení všeho do prádelny. Děti mohou také pomoci roztřídit špinavé oblečení, sklopit čisté oblečení a vrátit je na správná místa a vytvořit postele. A mohou jim pomoci zabalit mimo sezónu oděvy a odložit - drobné předměty, které je možné zachránit jako hand-me-downs, prodávat nebo darovat.