Ve většině škol odmítá dělat to, co říká učitel, znamená automatické zadržení. A s politikami nulové tolerance na vzestupu, dostat se do jakéhokoliv druhu fyzické hádky pravděpodobně povede k pozastavení .
Ale některá školská oddělení si uvědomují, že tyto tresty nemusí v dlouhodobém měřítku nutně změnit chování studentů. Místo toho, klíč k lepšímu chování není o trestu vůbec.
Několik školních oddělení v Baltimore v Marylandu nahradilo tradiční disciplínu s meditačními programy. Spíše než být poslány do kanceláře ředitele pro špatné chování, děti se naučí praktikovat schopnosti vnímavosti. A výsledky byly pozoruhodné.
Co se stalo, když Patterson střední škola představila meditaci
Patterson střední škola, veřejná střední škola v Baltimore, zahájila program Mindful Moment ve školním roce 2013-2014. Ve srovnání se školním rokem 2012-2013 škola zaznamenala tato zlepšení:
- Závěry pro boje klesly z 49 na 23
- Závěry vyplývající z verbálních výtržností ve třídě byly sníženy ze 36 na 17
- Návštěvnost se zvýšila téměř o 3%
- Počet devátých srovnávačů povýšených do desáté třídy se zvýšil o 19 procent
- Průměrná hodnota GPA prvních devátých srovnávačů se zvýšila z 1,06 na 1,51
Programy vnímavosti byly realizovány i v jiných školách.
A napříč všemi administracemi vykazují podobné výsledky - omezují problémy s chováním a zvyšují akademickou angažovanost.
Program Mindful Moment
Nadace Holistic Life Foundation je organizací za programem Mindful Moment. Program zahrnuje 15minutový záznam, který hraje každé ráno a každé odpoledne pro studenty.
Studenti jsou vedeni dýchacími technikami a meditačními cvičeními. Učitelé se projíždějí učebnami a modelují cvičení.
Program také zahrnuje Mindful Moment Room - klidné útočiště, které je k dispozici studentům po celý den. Někteří studenti si uvědomují, kdy potřebují přestávku a požádají, aby se vydali do místnosti, aby se uklidnili samy. Jinak jsou učitelé, kteří jsou v nouzi nebo jsou rozrušeni, posíláni do místnosti Mindful Moment Room. Cílem je naučit studenty cvičit pomocí svých schopností všímavosti, když mají těžký čas.
Jakmile se v okamžiku Mindful Moment Room učí každý instruktor instruktor. Pořádají pětiminutovou cílenou diskuzi. Pak se zapojí do 15 minut cvičení, které může zahrnovat dýchací cvičení nebo jógu.
Navíc se učitelé naučí, jak se se studenty setkávají s emocionálními problémy během dne. Naučí se také, jak začlenit praktiku pozornosti do dne studenta.
Mindful Moment byl používán se studenty všech věkových kategorií. Některé školy zahrnují i jiné strategie, jako jsou pravidelné kurzy jógy a další osnovy pro snížení stresu.
Proč funguje Svědomost
Studie z roku 2010 publikovaná v časopise Journal of Abnormal Child Psychology zjistila, že přístupy založené na pozornosti snižují problematické reakce na stres.
Studenti, kteří se naučili vnímavost, byli méně pravděpodobné. Zažili méně rušivých myšlenek a nižší emocionální vzrušení.
Vědci zjistili, že 12-týdenní program byl účinný při snižování mnoha problémů s chováním, které studenti dříve vystavovali.
Programy vnímavosti mohou být obzvláště efektivní u studentů žijících v městských komunitách, které jsou nedostatečné. Tito studenti jsou často vystaveni stresujícím životním zkušenostem, které činí akademiky náročnějšími.
Vědomí může učit životní dovednosti, které se studenti nebudou učit v tradiční učebně. Mentální síla , charakter a dlouhodobé naplnění v životě však mohou být klíčem k tomu, aby pomohli studentům dosáhnout svého největšího potenciálu.
Důvěra je o tom, jak se věnovat pozornost myšlení a pocitům bez soudu. Takže spíše než myslet, " neměl bych být tak hněvivý právě teď", může se student naučit, že je v pořádku, aby bylo rozrušeno, ale není to v pořádku někoho zasáhnout.
Vědomí také znamená, že si uvědomujeme, co se děje právě teď, spíše než rehashing minulosti nebo starosti o budoucnost.
Namísto toho, aby děti potrestaly, že ztrácejí své temperamenty nebo je posílají domů brzy za to, že narušují třídu, děti se učí, že si uvědomují své emoce. Když si uvědomují, že mají smutek nebo rozčilení, mohou se vypořádat se svými nepohodlnými emocemi pomocí zdravých vyrovnávacích strategií.
Takže zatímco tradiční školní politika může říkat: "Posíláme vás domů, protože se nemůžete ovládat," vysílá meditační programy zprávu, která říká: "Budeme vás naučit ovládat sebe lépe." Tyto programy se zaměřují na výuku dovedností dětí, které jim pomohou zvládat stres produktivně.
Další programy pro vědomí ve školách
Program Mindful Moment není prvním programem, který by měl být zahájen ve školách. Ve Spojeném království začala ve školách v roce 2007 vydávat plány na vědomí.
Dvě významné společnosti ve Spojených státech, které nabízejí výuku v oblasti pozornosti, zahrnují MindUP a Mindful Schools. MindUp uvádí, že 81 procent studentů zvyšuje svou emoční inteligenci v důsledku svého programu. Rodiče si mohou zakoupit domácí program pro děti, které nemusí ve škole absolvovat pozornost.
Mindful Schools nabízí školení pedagogům. Poskytují kurzy, které učí dovednosti, které mohou být přeneseny zpět do školního prostředí.
Výhody uvědomění se prodlužují do dospělosti
Výzkum týkající se toho, jak děti vzbuzují pozornost, se stále objevují a většina z nich vypadá velmi slibně. Studie ukazují, že dospělí mají prospěch několika způsoby:
- Zvýšená spokojenost s vztahem - Páry, kteří cvičí všímavost, hlásí méně konfliktů a lepší komunikaci.
- Lepší tělesné zdraví - Bylo zjištěno, že uvědomění zvyšuje imunitu, snižuje krevní tlak a snižuje bolest.
- Snížená emoční reaktivita - Vědomí může snížit intenzitu negativních emocí, které mohou pomoci lidem žít klidnější a klidnější život.
- Vylepšené zaměření - Vědomí zlepšuje soustředění a pozornost, což může být obzvláště užitečné v dnešním světě, kde se elektronika neustále soustředí na pozornost každého.
- Lepší psychologické zdraví - Vědomí bojuje se stresem a zlepšuje psychické zdraví. Dospělí, kteří cvičí vnímavost, jsou vystaveni nižším rizikům mnoha problémů duševního zdraví.
Vyučování dovedností vnímání dětí v mladém věku jim může sloužit dobře po zbytek svého života. Přínosy mohou přesahovat rámec učebny a mohly by jim pomoci regulovat své emoce a zvládat jejich stres do dospělosti, což by mohlo být klíčem k dlouhodobému úspěchu.
Koneckonců, i když dítě dělá dobře akademicky nebo získá vysokoškolské vzdělání, může se snažit uspět v životě, pokud nemůže ovládnout svou náladu. A bez ohledu na to, jak dobře dělá dítě na akademických zkouškách, bude mít v životě těžký život, pokud bude tak zdůrazněna, že si nemůže myslet rovně.
Učte svou domněnku doma
Pokud školu vašeho dítěte nepřijala program všímavosti - a většina z nich nebyla - můžete učit doma důvěrnost. K dispozici je mnoho aplikací, knih a programů, které pomáhají dětem dozvědět si pozornost.
Samozřejmě je důležité, abyste vyvinuli svou vlastní praxi v oblasti pozornosti. Nejen, že sníží váš stres, ale budete také skvělým příkladem pro vaše dítě a vy budete mít možnost ho trénovat, když potřebuje pomoc při procvičování svých dovedností.
Můžete také promluvit se školou vašeho dítěte o implementaci programu vnímavosti. Zobrazte administraci výzkumu a promluvte o výhodách a mohli by být ochotni přijmout program nebo zaplatit učitelům za získání školení.
> Zdroje:
> Barnes S, Brown KW, Krusemark E, Campbell WK, Rogge RD. Role uvědomění v romantickém vztahu spokojenosti a reakce na vztah stresu. Časopis rodinné a rodinné terapie . 2007; 33 (4): 482-500.
> Desbordes GCAB, Negi LT, Pace TWW, Wallace BA, Raison CL, Schwartz EL. Účinky pozornosti a soucit s meditačním tréninkem na amygdální odezvu na emocionální podněty v obyčejném, non-meditativním stavu. Hranice v lidské neurovědě . 2012; 6.
> Farb NAS, Anderson AK, Segal ZV. Důrazná regulace mozku a emocí v poruchách nálady. Kanadský žurnál psychiatrie . 2012; 57 (2): 70-77.
> Mendelson T, Greenberg MT, Dariotis JK, Gould LF, Rhoades BL, Leaf PJ. Proveditelnost a předběžné výsledky školního zásahu v péči o městskou mládež. Journal of Abnormal Child Psychology . 2010; 38 (7): 985-994.
> Moore A, Malinowski P. Meditace, vnímavost a kognitivní flexibilita. Vědomí a poznání . 2009, 18 (1): 176-186.