Pocit úzkosti může vás ohrozit předčasným doručením
Pokud trpíte stresujícím těhotenstvím, vaše srdce vám jde. Řešení příznaků těhotenství může být dost těžké, když se život děje dobře. Když je život stresující, je ještě obtížnější se vyrovnat s tím, co přichází s těhotenstvím.
Přestože stres může být obtížnější zvládat během těhotenství, je důležité se pokusit uvolnit. Stres, zvláště chronický stres, může zvýšit riziko, že budete mít malé dítě nebo jdete do předčasného porodu (také známého jako předčasná práce).
Stres a předčasná práce
Začátek práce je složitý proces, který není zcela pochopen. Existuje mnoho hormonů a systémů těla jak u matky, tak u dítěte a předpovídání toho, kdy bude práce zahájena, je velmi obtížné. Protože práce je komplikovaná a těžko studovaná, vědci nemohou s jistotou říci, že stres způsobuje předčasnou práci . Ale existuje sdružení. Jinými slovy, studie ukazují, že matky, které zažívají více stresu, mají vyšší pravděpodobnost, že začnou pracovat brzy, takže stres zvyšuje riziko předčasné porodnosti matky.
Během stresových situací reaguje tělo mnoha způsoby. Například srdeční frekvence a zvýšení krevního tlaku a hormony zaplavují tělo. A je důležité si uvědomit, že stres může být buď akutní, nebo chronický.
- Při akutním stresu je reakce těla dočasná a krátkodobá. Potom se tělo vrátí do normálního stavu.
- Chronickým stresem , vše, co vás obtěžuje, probíhá nebo se opakuje. V důsledku toho se tělo nikdy nevrátí do normálního stavu.
Akutní stres nezvyšuje šance, že matka půjde do předčasného porodu. Pokud máte příležitostné potíže s otcem svého dítěte nebo máte potíže s placením účtů někdy, nejste ve vyšším nebezpečí.
Nicméně změny, které chronický stres způsobuje tělu, jsou to, co si lékaři myslí, že mohou přispět k předčasné práci.
Chronický stres způsobuje dlouhodobé změny v cévním systému, hladinách hormonů a schopnosti bojovat s infekcí. Tyto změny by mohly všichni potenciálně ovlivnit práci, aby začala předtím, než je dítě plnohodnotné (minimálně 37 týdnů těhotenství). Například řešení rozvodu, smrti milovaného člověka, dlouhodobé nezaměstnanosti nebo úzkosti související s těhotenstvím by mohly způsobit jakýsi chronický stres, který zvyšuje vaše riziko předčasného porodu.
Jak mohu snížit můj stres během těhotenství?
Existuje několik věcí, které můžete udělat pro snížení stresu během těhotenství (a to jsou také vynikající nápady, pokud nejste těhotná!). Je zapotřebí více výzkumu, jakým způsobem relaxační strategie pomohou snížit riziko předčasného porodu, ale cokoli, co snižuje chronický stres, by mohlo zvýšit vaše šance na termín dítě.
- Poradenství: V jedné malé studii vědci zjistili, že matky s chronickým stresem, které dostávaly psychologické poradenství během těhotenství, byly méně pravděpodobné, že se porodí brzy.
- Cvičení: Cvičení pomáhá zmírnit stres, ale ujistěte se, že před zahájením cvičebního programu hovoříte se svým lékařem, protože některé typy (např. Vysoko nárazové cvičení) mohou být během těhotenství příliš riskantní. Ukázalo se, že jóga zlepšuje výsledky těhotenství a snižuje riziko předčasného porodu a je obecně bezpečná během těhotenství, ale mluvte s lékařem. On nebo ona vám pravděpodobně řekne, abyste se vyhnuli určitým pohybům, jako jsou ty, které se provádějí při ležení na zádech nebo žaludku. Jiné činnosti s nízkým dopadem, které jsou obvykle doporučovány, zahrnují živou chůzi, plavání, stacionární cyklistiku a použití eliptického nebo schodišťového lezce.
- Alternativní terapie: Byly ukázány masáž, aromaterapie, akupunktura a hypnoterapie, které pomáhají snížit stres. (Zatímco žádné studie neukázaly, zda sníží riziko předčasného porodu, konkrétně.)
Zdroje:
Holzman, C., Senagore, P., Tian, Y., Bullen, B., DeVos, E., Leece, C., Zanella, A., Fink, G., Rahbar, M. a Sapkal, A. "Materná katecholaminová hladina v polovině těhotenství a riziko předčasného porodu." American Journal of Epidemiology 9. září 2009: 170, 1014 - 1023.
Latendresse, G. "Interakce mezi chronickým stresem a těhotenstvím: předčasný porod z biobehaviorální perspektivy". Žurnál porodnictví a zdraví žen 2009: 54, 8-17.
Kramer, M., Lydon, J., Seguin, L., Goulet, L., Kahn, S., McNamara, H., Genest J., Dassa C., Chen M., Sharma S., Meaney, M., Thomson, S., Van Uum, S., Koren, G., Dahhou, M., Lamoureux, J. a Platt, R. "Stresové cesty k spontánnímu předčasnému narození: Strach a stresové hormony. " American Journal of Epidemiology duben 2009: 169, 1319-1326.