Cvičení může být nejlepším způsobem, jak se vyrovnat s touto jízdou na horské dráze.
Dětské těla (a mozky) se během puberty rychle mění, což může rychle vést k pocitu trápení nebo vážnějších problémů s obrazem těla. Co může pomoci? Zdatnost. Pravidelná fyzická aktivita může pomoci dospívajícím a dospívajícím cítí se více ovládat jejich měnící se těla. Cvičení může také pomoci dětem v pubertě řídit stres a udržet jejich váhu (dokonce i když jejich hormony přinutit je přidat libry).
Dokonce i když jsou zralí a nezávislí, vaše dospívající potřebují, abyste s nimi stále mluvili o hmotnosti a zdraví, takže se nezastavujte.
Chlapci a puberty
Během puberty mohou být chlapci více sportovní díky přidanému svalu a výšce. Dokonce i nadváhající chlapci mohou být inspirováni k cvičení více, ale obézní chlapci se mohou vyhnout fyzické aktivitě kvůli rozpakům ohledně jejich velikosti.
Chlapci v tomto věku mohou cítit tlak, aby se dostali "velké" a svalnatí. A to může vést k nebezpečnému chování budování svalů. Studie velké skupiny dospívajících, publikovaná v časopise Pediatrics, informovala o tom , že určitá porucha chování svalů dospívajícími může být na vzestupu, zejména mezi skupinami, jako jsou sportovci a děti s nadváhou. Výzkumníci studovali téměř 2800 dospívajících (chlapců i dívek) z 20 různých středních a vyšších škol.
Našli pět různých způsobů, jak se děti v tomto věku pokoušejí budovat svaly. Dvě z těchto chování jsou potenciálně zdravé: změna způsobu stravování a cvičení.
Tři jsou považovány za nezdravé: nadužívání bílkovin a užívání steroidů nebo jiných látek vytvářejících svaly. Téměř 12% dospívajících chlapců, z nichž mnozí byli sportovci, uvedlo, že dělají tři nebo více z těchto věcí.
Autoři této studie naznačují, že způsob, jakým se naše společnost zaměřuje na slabost a svalstvo, znamená, že dospívající se chovají v tomto chování, aby zvýšili spokojenost s tělem (ne nutně pro dobré zdraví).
Takže rodiče a lékaři musí poradit dospívající na to, co je zdravé a co ne, pokud jde o budování svalů a ztrátu tuku.
Dívky a puberty
Není divu, že puberty mohou být pro dívky těžké. Ti, kteří se vyvíjejí brzy, se mohou stydět za své nové křivky a postavení jako sexuálních bytostí. Ti, kteří se vyvíjejí později než jejich vrstevníci, se cítili zanecháni. Přírůstek hmotnosti spojený s puberty je normální, ale dívky mohou nechat znepokojující: "Jsem tučný?" Špatný obraz těla může ohrozit poruchy příjmu potravy (i chlapci).
Dívky ze studie o chování zvyšující svaly velmi pravděpodobně změnily své stravovací a cvičební návyky během dospívání. Samozřejmě, může to být velmi dobrá věc, pokud to uděláme správně! Takže pokračujte v rozhovoru s dcerou o zdravých volbách.
Role sportů
Ne každý sportovec nebo sportovec má rád sport a je to v pořádku. Týmové sporty a soutěž určitě nejsou pro každého a nechcete dodat dalšímu tlaku na talířový talíř. Důležitá je fyzická aktivita, v jaké formě funguje nejlépe pro vaše dítě. Zabraňuje stresu, kromě podpory dobrého zdraví. Tak jí pomůže najít nějakou fyzickou aktivitu, kterou těší . Možná se můžete dokonce podílet na sportu společně nebo se naučit něco nového jako tým!
> Zdroj:
> Eisenberg ME, Wall M a Neumark-Sztainer, D. Méně prospěšné chování mezi dospívajícími dívkami a chlapci. Pediatrics , sv. 130 č. 6, prosinec 2012.