Je všeobecně známo, že cvičení je pro vás dobré, a to i v těhotenství. Existuje však několik okolností, kdy cvičení může způsobit větší škody než dobré pro vaše těhotenství, zejména v těhotenství s vysokým rizikem.
Proč těhotné ženy mohou rozhodnout, že nebudou cvičit
Budete chtít mluvit se svým lékařem nebo porodní asistentkou před cvičením, pokud máte některou z následujících podmínek:
- Historie nebo příznaky předčasné práce
Pokud jste předtím měli dítě před 37 týdny těhotenství nebo pokud máte známky předčasného porodu , budete chtít, aby to bylo snadné a postupujte podle pokynů svého lékaře. To může trvat jen několik týdnů nebo pouze některé druhy cvičení. Požádejte svého lékaře o specifické pokyny. - Historie nebo známky potratu
Pokud jste dříve měli potrat, můžete se obávat, že cvičení způsobí potrat. I když to není pravda, určitě budete chtít být opatrní, pokud máte aktuální známky potenciálního potratu, jako je krvácení. Některé maminky, které předtím měli potraty, se rozhodly pro výkon cvičení až po 12 týdnech za jejich duševní zdraví. To je obvykle ten, který se omezuje na příznaky. Váš lékař nebo porodní asistentka vám bude moci říct, kdy budete moci znovu cvičit. - Vícečetné těhotenství
Mít více než jedno dítě může zvýšit pravděpodobnost komplikací včetně předčasného porodu. Vaši lékaři vám mohou pomoci rozhodnout, jaká úroveň cvičení je vhodná a jak dlouho. K dispozici jsou také fitness programy pro lůžko . Uvědomte si, že ztráta svalové hmoty může být skutečnou záležitostí, pokud je třeba bedre. Zeptejte se na fyzickou terapii, která vám pomůže zmírnit tuto ztrátu.
- Problémy placenty v současném těhotenství
Je běžné, že lékaři doporučují, aby ženy s placentárními problémy, jako je placenta previa, snižovaly fyzickou aktivitu a vyhýbaly se cvičení. Je to proto, že aktivita může vyvolat kontrakce nebo krvácení. To však není založeno na vědě, ale oni se mýlí na straně opatrnosti a pracují na vašem duševním blahu. Ve skutečnosti s některými placentárními problémy může být cvičení povoleno ve druhém trimestru. Váš lékař vám může pomoci při dalším rozhodování.
- Srdeční problémy
Může to být něco chronického nebo něco podobného těhotenství. Například, prožíváte závodní srdce nebo nepravidelný srdeční tep? Někdy se to může stát i během fyzického cvičení. To může nebo nemusí být problém v těhotenství - zeptejte se. - Problémy s plícemi
Astma začíná tento seznam. Možná zjistíte, že existuje několik cvičení, které můžete provést, ale pouze s vaším inhalátorem v blízkosti. Ujistěte se, že jste před cvičením získali nějaké pokyny od svého týmu pro porodnictví. Mohou to být podmínky, kdy můžete bezpečně cvičit i během těhotenství. - Vysoký krevní tlak
Ať už máte chronický vysoký krevní tlak nebo problém v těhotenství, budete chtít vědět, jaké změny lze provést, abyste mohli cvičit. Cvičení může celkově snížit krevní tlak, a to i v případě, že s cvičením mírně stoupne krevní tlak. - Hmotnostní problémy
Pokud máte nadváhu nebo podváhu, měl by váš cvičební nebo kondiční režim kontrolovat váš poskytovatel péče. Modifikace nebo specifické cvičení mohou být odpovědí na aktivní aktivní v těhotenství, pokud máte jednu z těchto podmínek. - Jiné problémy
Můžete mít jiné chronické nebo dočasné problémy, které by vás zabránily v cvičení během těhotenství. Diskutovat o nich a přicházet s akčním plánem je nejlepší.
Váš lékař nebo porodní asistentka by měla poskytnout konkrétní důvody, proč byste neměli cvičit. To může také zahrnovat informace o tom, jaký typ cvičení může být vhodný a kdy. Můžete také dostat informace, které říkají, že určité druhy cvičení, jako je chůze, jsou v určitých parametrech v pořádku. Máte-li nějakou otázku, neváhejte se někoho zeptat.
Pokud vám bylo řečeno, že můžete cvičit v určitém okamžiku, nezapomeňte se ptát, jaké pokyny musíte dodržovat. To vám může pomoci získat pocit jistoty ve své schopnosti bezpečně cvičit. Mohli byste se například dozvědět, že pěší chůze je lepší než k vycházce venku.
Nebo možná můžete cvičit, ale pozorně měřit srdeční frekvenci během a po. Vedení záznamu a časopisu o tom, kdy a jak dlouho trénujete, může být užitečné pro lékaře nebo porodní asistentku, která vám pomůže při výběru nejzdravějšího cvičení pro vás.
To může být také něco, co je pouze pro toto těhotenství a nevztahuje se na budoucí těhotenství. Přestože standardem je, že pro většinu žen byste neměli užívat tvrdší než před těhotenstvím, zvláště s komplikujícími faktory.