Mnoho těhotných žen má otázky ohledně doplňků DHA (kyselina dokosahexaenová) v těhotenství. Tato sloučenina se běžně nenachází v pravidelných prenatálních vitamínech. Polynenasycené mastné kyseliny (PUFA) v omega-3 a omega-6 rodiny jsou potřebné pro zdravou výživu všemi.
Více o mastných kyselinách
Potraviny, které poskytují omega-3 mastné kyseliny, zahrnují rybí tuk a některé rostlinné a ořechové oleje, zatímco omega-6 mastné kyseliny lze nalézt v palmových, sójových, řepkových a slunečnicových olejích.
Rybí olej obsahuje dvě omega-3 mastné kyseliny - DHA a kyselinu eikosapentaenovou (EPA). Některé ořechy, semena a rostlinné oleje obsahují kyselinu alfa-linolenovou (ALA), která může být v těle převedena na DHA a EPA.
Omega-3 mastné kyseliny mohou poskytnout širokou škálu přínosů pro zdraví, včetně nižších rizik koronárních onemocnění srdce a zlepšení hladiny cholesterolu. Také existují slibné výsledky ze studií zaměřených na omega-3 pro rakovinu, depresi a poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Vzhledem k těmto potenciálním přínosům pro zdraví se rybí tuk, bohatý na omega-3 mastné kyseliny, stal oblíbeným doplňkem.
Existují důkazy, že doporučené množství DHA a EPA, užívané jako doplňky rybího oleje nebo rybího tuku, může snížit hladinu triglyceridů a snížit riziko srdečního záchvatu, abnormálního srdečního tepu a mrtvice u lidí, kteří mají srdeční onemocnění. DHA a EPA mohou také těžit lidem, kteří mají tuhost arterií nebo vysoký krevní tlak.
Potenciální rizika
Vysoké dávky mastných kyselin mohou mít škodlivé účinky, jako je zvýšené riziko krvácení, vyšší hladiny lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL nebo "špatné") cholesterolu a kontroly cukru v krvi. U některých ohrožených populací, jako jsou lidé, kteří měli transplantaci srdce, omega-3 mastné kyseliny mohou ovlivnit srdeční frekvenci.
Omega-3 mastné kyseliny by měly být používány pouze pod lékařskou péčí u lidí, kteří mají srdeční onemocnění.
Potenciální přínosy během těhotenství
Během třetího trimestru je růst mozku dítěte na špičce. Tehdy měly tyto doplňky působit. Zdá se, že je důležitější poměr omega-3 a omega-6 mastných kyselin. Například pokud zvyšujete omega-3 PUFA, můžete snížit kyselinu arachidonovou (AA), omega-6 PUFA, která může zpomalit růst a vývoj dítěte. Samotná DHA bez AA může mít také negativní vedlejší účinky. I když se zdá, že skutečnou rybou je to, co dělá rozdíl a ne umělé DHA.
To neznamená, že omega-3 PUFA nemají šanci. Ve skutečnosti některé nedávné pozorovací studie ukázaly, že může existovat korelace mezi předčasným porodem, preeklampsií a hypertenzí v těhotenství s Omega-3 PUFA. Ženy s anamnézou předčasného porodu měly 50% snížení předčasných pracovních poměrů s omega-3 PUFA, ačkoli obecná populace zřejmě neprospěla. Přestože ve všech těchto případech je zapotřebí více studií kvality.
Promluvte se svým lékařem
Než si koupíte doplňky pro sebe během těhotenství nebo krmivových doplňků k vašemu dítěti po narození, nezapomeňte si porozumět svému lékaři nebo porodní asistentky o možných přínosech pro vás a vaše dítě a jak mohou nebo nemusí převážit rizika.
Pamatujte, je to o dobrém poměru a načasování. Protože když je vše řečeno a provedeno, žádný odborník nemá odpověď, pokud jde o odpovídající množství nebo typ doplňku, který funguje dobře v těhotenství.
Zdroje:
Mayo Clinic. Omega-3 mastné kyseliny, rybí tuk, kyselina alfa-linolová.