Nastavení časových limitů pro spaní a upevnění spánku
Nedostatek spánku může vést k řadě dalších problémů s batolaty, jako jsou záchvaty, roztržení, zuřivost a nepříjemné chování. Spánek je důležitý pro ulehčení života celé rodiny. Když přijde na vytvoření dobrých spánkových návyků s batolem, starší rodiče začínají, tím lépe.
Někteří rodiče si neuvědomují, že zvyky, které dovolují nebo dokonce podporují, mohou vést k problémům se spánkem.
Jakmile se tyto problémy vyvinuly, může být obtížné provést změny, ačkoli to není nemožné a rozhodně stojí za to. Pro dítě a rodiče bude snazší, pokud budou nastaveny základní pravidla a rutiny kolem spánku, aby se předešlo problémům později.
Sdružení batole pro spánek
Spolupráce spánku je něco, co se batole nebo dítě spojí s spánkem. Může to být předmět jako dudlík, přikrývka nebo plněné zvíře. Nebo to může být taková akce, jako je houpání, pečovatelství nebo spaní s dítětem. Děti začínají vytvářet spánek velmi brzy v životě. Pokud je batole používáno ke spánku s láhevem nebo ke spánku, bude toto spojení provádět pokaždé, když je večer před spaním.
Některé spánkové asociace jsou zdravé a rozhodující pro nastavení rutiny před spaním, takže vaše dítě a jeho tělo jsou připraveny na spánek. Rodiče mohou dát batole teplou koupel, vyčistit zuby, přečíst si příběh společně, zapnout světla, zpívat písně nebo dělat cokoli, co by mohlo naznačovat, že se doba spánku blíží.
Jiné spánkové asociace mohou způsobit problémy. Pokud batole musí mít láhev mléka na usnutí, může se zdát nejprve v pořádku. Ale později se stává nezdravým kvůli podpoře dutin nebo je zdrojem dalších kalorií, které vaše batole opravdu nepotřebuje. Nebo spaní v pokoji vašeho dítěte mohlo vypadat jako vaše jediná možnost, jak dostat své dítě do postele, ale to pravděpodobně znamená, že nedostáváte dobrý noční spánek.
Rodiče by měli zvážit, zda spánková asociace negativně ovlivňuje spánek vašeho dítěte, váš spánek nebo jiný pečovatel.
Kdy je spánek zdravý?
Spánek (známý také jako rodinná postel) je horko diskutovaný problém, který může rozvinout hranici mezi zdravými a nezdravými spánkovými návyky a asociacemi. Mnozí odborníci na rodiče říkají, že když je to správné, spánek je dokonale bezpečný a zdravý.
Nicméně, i když spíte v bezpečném prostředí, nemusí to být nejlepší volba pro všechny zúčastněné. Vy nebo váš partner zjistíte, že vaše poruchy spánku narušuje vaše dítě, takže nemáte dostatek spánku. Stejně tak udržení dítěte v plánu spánku pro dospělé z důvodu spánek není zdravé. Batole potřebuje až 13 hodin spánku v noci . Pokud vaše dítě pravidelně chodí spát pozdě a probudí se brzy (tolik dospělých), pak pravděpodobně nedostane dostatek spánku nebo kompenzuje ztrátu tím, že usne v autě, na jídle nebo kdekoli on může.
Problémy se spánkováním také vznikají, protože rodiče začali spát (jako usnout v dětském lůžku), že už nechtějí pokračovat.
Stanovení svazků záporných spánků
Stanovení problému spánku není snadné, ale není to nemožné.
Po vyřešení bude váš batole (doufejme) dobrý spánek a všichni v rodině budou mít lepší odpočinek.
Nejprve se ujistěte, že všichni pečovatelé v domácnosti jsou na stejné stránce o situaci vašeho dítěte spánku. Dále změňte své vnímání toho, kdo je zodpovědný za tuto situaci. Rodiče batolat často v této pasti uvízli. Zdá se být nemožné někdy ovládat batolata - ale rodičovskou úlohou je nastavovat a udržovat hranice kolem spánkových rutin a plánů . Rodiče selhávají dětem, když jim dovolují dělat to, co chtějí, jen proto, že jsou hlasitější, plačí nebo jsou tvrdohlaví.
Vytvořte plán a důsledně jej implementujte.
Začněte tím, že nastavíte dobrou rutinu před spaním. Udržujte světla nízkou a hlasy klidně. Nechte svého batole vybrat si knihu, pyžamo a vycpaná zvířata. Poskytnutí nějaké volby dítěte před spaním jim pomáhá cítit, že mají větší kontrolu nad situací.
Přimět dítě k spánku sám
Pokud se batole usilovně snaží spát, řekněte mu, že musí zůstat v posteli a spát . Buď pevné. Jakmile rodič nastaví očekávání, je na čase říct dobrou noc a opustit pokoj.
Pokud se batole zdá být nejisté nebo pláče, když odcházíte, verbálně ho ujistěte, že jste právě na chodbě, ale že musí zůstat v posteli. Pokud se vaše batole dostane z postele, musíte ho vzít a fyzicky ho vrátit do postele. Udělejte to bez mluvení, argumentování nebo zhotovení velké produkce z toho. Vaše batole bude číst váš tón, spíše než slyšet slova, takže se musíte vyhnout tomu, aby váš hlas vyšel o oktávu nebo zněl zoufale. Mějte svůj hlas a tón klidný a uklidňující.
Mohli byste ho vrátit zpět do postele a opustit místnost a on bude mít pocit, že je čas na spaní a máte na mysli podnikání. Nicméně, batole vás pravděpodobně vyzkouší. Držte ho zpět, znovu a znovu, dokud nezůstane.
Pokud vaše batole vás okamžitě vykročí z místnosti, místo aby počkalo, dokud se nedostanete z postele, zkuste sedět na podlaze nebo sedět v křesle v místnosti. Buďte blízko postele, abyste ho fyzicky ujistili o vaší přítomnosti a abyste ho mohli snadno umístit zpět, aniž byste se vyčerpali. Ale nedostanete se do postele ani mu nedovolte, aby seděl ve vašem klíně nebo byl z postele. Měli byste mu také jen jednou říct, že tam budete sedět a že musí zůstat v posteli.
Už neudělej nic - jen ho počkej. Nechoď spát na podlahu vedle postele nebo se nedostavit do postele, bez ohledu na to, jak to může být lákavé. Když spí, opusťte pokoj.
První týden této metody bude nejtěžší. Pokud se to dělá důsledně, nemělo by trvat déle než dva až tři týdny, než se tento nový spánkový zvyk ukáže. Po prvním týdnu bude mít vaše dítě méně času na přijetí limitu a spánku. Každý den po tom bude snazší.
Pláč
Stadium batole je plné emocí. Některé dny jsou jízda na horské dráze se všemi extrémy emoční reakce batole může mít. Mnohé z těchto odpovědí nejsou přiměřené nebo opodstatněné, ale nejsou všechny neopodstatněné. Tyto pocity jsou pro batole velmi reálné. Jako rodič je rozhodující učit vaše děti, jak se vyrovnat s těžkými emocionálními situacemi a vyjít na druhou stranu lépe.
Když se pokoušíte zlomit nezdravé spánkové asociace, vaše dítě může plakat, ale nečiní mu žádné škody, pokud jste přítomni, aktivní a reagující. Možná to nemusí být pro rodiče dobré, ale pro batolata, akce hovoří hlasitěji než slova. Vaše přítomnost blízko, když spí, reaguje.
Posilujte to tím, že každému večeru sdělíte batole, že jste právě v hale. Bude posíleno, i když budete muset s ním sedět několik týdnů, dokud nerozumí a je jistý, že máte na mysli to, co říkáte. Je v bezpečí ve svém pokoji a hluboko dolů to víte. Pokud se křičí, tato skutečnost se nemění. Vaše batole je ve svém pokoji stále v bezpečí a jste stále blízko.
Slovo od Verywell
Pomáháte vašemu dítěti vyrovnat se s těžkým úkolem stát se více nezávislým a učit se, jak spát sám. Ujistěte se, že během dne máte chvíle, abyste o něm s ním mluvili. Nabídněte svému dítěti spoustu denních mazání a lásky. Řekněte mu, jak jste na něj hrdý, pokaždé, když dělá krok k tomu, aby spal sám. Poznamenejte si jeho vývoj a nezapomeňte věnovat čas poslechu, když vyjadřuje svou hrdost. Některé batolata jsou překvapeni, když splní věci, které si mysleli, že jsou na začátku příliš těžké.