Existuje mnoho zpráv a výzkumných studií o nebezpečích, jimž děti čelí, když stráví příliš mnoho času na svých elektronických zařízeních. Existuje však mnohem méně informací o tom, jaký dopad může mít obrazovka na dospělé, zejména pokud jsou dospělí rodiče.
Je však zřejmé, že mnoho rodičů přehlíží čas na obrazovce. Průzkum v médiích Common Sense z roku 2016 ukazuje, že průměrná rodička tweens a dospívajících tráví za obrazovkou více než devět hodin denně.
Zatímco si možná myslíte, že je to proto, že dospělí musí být na počítači pro své zaměstnání, průzkum zjistil, že velmi málo času na obrazovce se týkalo práce. Ve skutečnosti rodiče uvedli, že 82 procent rodičů strávených na digitálních zařízeních je věnováno osobním obrazovkám.
Přes počet hodin, které rodiče tráví na svých digitálních zařízeních, 78 procent z nich věří, že jsou pro své děti dobrými technologickými vzory. Ale ve skutečnosti, to vše, co rodiče tráví za obrazovkami, je pravděpodobně špatným příkladem pro děti.
Co rodiče dělají na svých zařízeních
Průzkum odhaluje, že většina rodičů tráví čas strávený na obrazovce sledováním televize - v průměru přes tři hodiny denně. Ale rodiče uvádějí, že také hrají hodinu a půl za den hraní videohier a další hodinu na sociálních médiích.
Jen 15 minut za den bylo věnováno čtení knih o e-čtenářů. Procházení webových stránek trvalo přes hodinu a půl a jen asi hodinu a půl vynaložilo na činnosti spojené s prací.
Rodiče se obávají o účinky času na obrazovce u dětí
Přestože většina rodičů se nezdá, že se obávají o svůj vlastní čas na obrazovce, většina z nich se obává o používání elektroniky dítěte . Sedmdesát procent rodičů a třicet devět procent dospívajících rodičů si myslí, že jejich dítě stráví příliš mnoho času online.
Mnoho z nich vyjádřilo obavu, že příliš mnoho sociálních médií by poškodilo chování dítěte, zhoršilo zaměření, poškodilo komunikaci tváří v tvář a snížilo fyzickou aktivitu. Výzkum podpoří tyto obavy a uvádí příliš mnoho času na obrazovce, kdy děti ohrožují různými duševními a tělesnými zdravotními problémy, sociálními problémy a vzdělávacími problémy.
Více než polovina všech rodičů se obává, že jejich dospívající se může stát závislým na technologii. To je také legitimní zájem, protože mnoho teenagerů se snaží fungovat bez elektronických zařízení.
Je smutné, že některé děti chybí na zdravých zkušenostech z dětství. Spíše než trávit čas s přáteli, mluví s cizími osobami na internetu a místo toho, že hrají venku, hrají videohry.
Nebezpečí příliš mnoho rodičovské obrazovky
Přestože se rodiče starají o to, že jejich tanečníci a dospívající vynakládají příliš mnoho času na své digitální zařízení, zdá se, že je mnohem méně starostí o to, jak příliš mnoho času na obrazovce by mohlo ovlivnit jejich vlastní život.
Dospělí, kteří každý den tráví hodiny pomocí svých digitálních zařízení, mohou čelit mnoha z těchto škodlivých účinků, které děti čelí, včetně přírůstek hmotnosti, deprese spánku, napětí očí, problémy s hlavou a krkem a snížené sociální dovednosti.
Ale možná největším problémem všech je, že příliš mnoho času na digitálních zařízeních může poškodit vztahy rodičů se svými dětmi.
Když se rodiče dívají na své telefony, spíše než aby jejich dospívající dělali svou neomezenou pozornost, je jejich komunikace ovlivněna. Nebo když rodina sedí v oddělených místnostech, které se dívají na své vlastní obrazovky, existuje méně příležitostí k propojení.
Dokonce i když se díváte na televizi ve stejné místnosti, čas na obrazovce omezuje skutečnou interakci. Pokud opravdu chcete s vaším dospívajícím strávit kvalitní čas , bude interaktivní aktivita, jako například hrát si chytání nebo jít na procházku, mnohem produktivnější.
Rodiče, kteří používají obrazovky, mají děti, které používají obrazovky
Studie ukazují, že rodiče, kteří tráví spoustu času na svých digitálních zařízeních, s menší pravděpodobností stanovují časové limity na obrazovce svých dětí. To dává smysl, protože je těžké přesvědčit vaše dítě, aby nehrál videohry, když jste přilepeni k Xboxu v jiné místnosti.
Ale je důležité zvážit, jaké návyky vděčíte do svého dítěte. Vědci zjistili, že dětské zvyklosti na obrazovce se prodlužují do dospělosti. Pokud vaše dítě sleduje ve věku 10 hodin osm hodin TV denně, pravděpodobně bude ve věku 20 let sledovat osm hodin televize denně.
Roky doplnění a dospívání jsou formativní dobou vyznačující se mnoha vývojovými změnami. Mnoho zvyků, které vaše dítě vyvíjí během této doby, se může stát životem ponořeno.
Stanovení nezdravého příkladu pro vaše dítě nyní - a dovolit mu, aby se dopustil přílišného času na obrazovce - může mít celoživotní důsledky. Je důležité, aby vaše dítě získalo dovednosti, které bude potřebovat, aby se stal zodpovědným dospělým. A pravděpodobně nebude schopen žít bohatý a plný život, pokud je vždy přilepený k obrazovce.
Jak měnit elektroniku pomocí elektroniky
Rozhodně nemusíte zakazovat digitální zařízení nebo je odpojovat od všeho po celou dobu. Je však důležité, aby vaše dítě vytvořilo zdravý vztah s elektronikou.
Učte jej, že technologie je užitečným nástrojem a elektronika může sloužit mnoha užitečným účelům v jeho životě. Ale ujistěte se, že elektronické přístroje se nestávají jediným zdrojem zábavy a komunikace vaší rodiny.
Zde je návod, jak se stát dobrým vzorem pro vaše dítě:
- Zavést pravidla týkající se elektroniky. Spíše než nastavit limity jen na elektronické použití vašeho dítěte, vytvořte pravidla pro každého . Řekněme, že "žádné smartphony na nočním stolku" nebo "žádná textáž v autě - dokonce ani když jste cestujícím", může pomoci vytvořit zdravější návyky pro každého.
- Nepoužívejte vícenásobné úlohy. To může být lákavé posílat textové zprávy, zatímco se díváte na televizi nebo procházet prostřednictvím sociálních médií, zatímco máte rozhovor s někým, ale multi-tasking je špatný nápad. Studie ukazují, že více úloh souvisí s koncentrací, pamětí a produktivitou. Určitě nechcete, aby vaše dítě zvedlo zlozvyk tím, že surfuje po internetu, zatímco dělá domácí úkoly nebo kontroluje telefon, zatímco je ve třídě.
- Nechte si jíst bez přípravy jídla. Udělat jídla o jídle a rozhovoru. Dokonce i když vaše dítě sněží snídani u stolu sám, nenechte ho používat elektroniku. Povzbuďte všechny v rodině, aby vyčlenily čas na jídlo bez obrazovky.
- Naplánujte aktivity bez obrazovky. Vezměte si zvyk dělat aktivity bez obrazovky, jako je čtení knihy. Ale také zvykněte se zapojit se do činnosti bez screeningu s rodinou. Zahrajte si společné hry na společenských hrách nebo víkendy.
- Vypněte hluk pozadí. Mnoho rodin má zvyk držet televizi za hluk v pozadí. Ale dělá to tak, že pro vaše dítě představuje nezdravý precedens. Vypněte hluk v pozadí a umožněte konverzaci - nebo dokonce i tichý čas.
- Věnujte pozornost vašim digitálním zvyklostem. Rozpoznávání vašich návyků a příklad, který nastavujete pro své dítě, je klíčem k tomu, abyste se stali lepšími vzorci. Pokud se snažíte trávit čas se svým dítětem bez telefonu v ruce, nebo jste ztraceni bez internetu, vaše dítě vyzdvihne vaše špatné návyky. Věnujte pozornost tomu, kolik času věnujete denně vašim přístrojům a podle potřeby odstraňte.
- Zvažte digitální detox . Pokud se vám zdá, že volba času na obrazovce není možná, zvažte digitální detox. Odpojte od všeho a neumožňujte komukoli v rodině používat obrazovky. Ať už se rozhodnete udělat jednu sobotu každý měsíc nebo se rozhodnete zbavit obrazovky po dobu jednoho týdne, digitální detox by mohl být prospěšné pro každého.
Dobré návyky začínají s vámi
Nestačí stanovit pravidla pro vaše děti, které omezí jejich čas na obrazovce. Také musíte mít zdravé zvyky, pokud chcete nastavit své dítě na úspěch.
Špatné digitální návyky se na vás mohou proplétat a pomalu převzít svůj život. Pokud se v noci probouzíte, abyste zkontrolovali svůj smartphone nebo jste procházeli prostřednictvím sociálních médií v brzdových svítidlech, jste špatným příkladem pro vaše dospívající.
Pokud máte potíže s uvedením smartphonu dole nebo zjistíte, že máte problém vystupovat z obrazovky, vyhledejte odbornou pomoc. Poraďte se svým lékařem nebo naplánujte schůzku s odborníkem na duševní zdraví.
Je důležité ukázat vašemu dítěti, že rozpoznáte nějaký problém, a jste ochotni podniknout veškeré kroky nezbytné k tomu, abyste se stali nejlepšími rodiči a nejzdravějším vzorovým vzorem, který můžete být.
> Zdroje:
> Busschaert C, Cardon G., Cauwenberg JV, et al. Sledování a prediktory času obrazovky od raného dospívání k rannímu dospělému: 10-letá následná studie. Věstník adolescentního zdraví . 2015; 56 (4): 440-448.
> Lauricella, AR, Cingel, DP, Beaudoin-Ryan, L., Robb, MB, Saphir, M., & Wartella, EA Sčítání obyčejného Sense: Plukovník rodičů tweens a teens . San Francisco, CA: Společné smyslové médium. 2016.
> Schoeppe S, Rebar AL, krátké CE, Alley S, Lippevelde WV, Vandelanotte C. Jak ovlivňuje chování dospělých na obrazovce jejich názory na omezení času na obrazovce pro děti? Průřezová studie. BMC veřejné zdraví . 2016, 16 (1).
> Stanford. Multitasklíři médií platí za duševní cenu, uvádí Stanfordová studie. Stanford News. 24. srpna 2009.