Nevýhodou je neustálé připojení k mobilnímu telefonu
Mobilní telefony jsou neocenitelnou technologií, která podstatně změnila způsob komunikace a získávání informací. Ale jako u něčeho dobrého, příliš mnoho z toho může vést k problémům. Rostoucí část výzkumu vyzdvihuje různé nevýhody nadměrného používání mobilních telefonů a dalších mobilních zařízení, včetně - ironicky - skutečnosti, že veškerá komunikační technologie nás ve skutečnosti odtahuje dál a negativně ovlivňuje naše mezilidské vztahy.
Jeden stále více mluvil o nevýhodě neustále být připojen k mobilnímu telefonu je phubbing, nebo "telefon snubbing," trend, který je bohužel na vzestupu. Phubbing je v podstatě definován jako pohledu na mobilní telefon, nikoli na interakci s osobou, se kterou jste, a výzkum ukazuje, že může poškodit váš vztah s vaším romantickým partnerem a může také poškodit váš vztah s vašimi dětmi.
Nadměrné užívání mobilních telefonů a závislostí na mobilních telefonech jsou kompulzivní společníci pro phubbing a podobně jako phubbing se stále častěji stávají problémy pro stále více lidí. Být neustále přiložený k našim mobilním telefonům, bere mýtné nejen na naše vztahy, ale na naše duševní a emocionální pohodu, které ovlivňují naše celkové zdraví.
Například používání mobilního telefonu během jízdy se stalo rostoucím nebezpečím: Ukázalo se, že textování a používání mobilního telefonu výrazně zvyšují pravděpodobnost, že dojde k nehodám v motorových vozidlech, což by vedlo ke zranění a dokonce ke smrti.
Podle NHTSA přibližně 660 000 řidičů používá mobilní telefony nebo jiné elektronické přístroje při jízdě v určitém okamžiku ve dnech v USA a v roce 2012 způsobilo rozptýlení řidiče 3 328 osobám zabitým a 421 000 lidé byli zraněni při nehodách.
Proč Phubbing a používání telefonu příliš mnoho způsobuje méně připojení
Dělat to jednou za čas je nepravděpodobné, že by to bylo škodlivé (koneckonců, všichni musíme příležitostně čekat na důležitý e-mail z práce nebo odpovědět na text od přítele o něco naléhavého nebo včasného). Problém však nastane, když zkontrolujete texty a e-maily každých pár minut nebo několikrát za hodinu a všechny tyto "prostě zkontrolovat mé zprávy" okamžiky přidávají až k velkému množství času stráveného v telefonu. Než to budete vědět nebo si to uvědomíte, můžete využít hodně času, který byste měli vynaložit s vaším partnerem nebo s dětmi, kteří se zaměřují na váš telefon namísto vaší rodiny.
A vzhledem k tomu, jak jsou dnes zaneprázdněné rodiny, je čas, který utrácíme na telefonu, těžká cena, kterou můžeme zaplatit. "Čím je váš čas mnohem dražší, tím více musíte být opatrní, jak to utrácíte," říká James A. Roberts, PhD, profesor marketingu na Baylorské univerzitě a autor Too Much of a Good Thing: Jste závislí do svého mobilního telefonu? Jeho rada: Musíme nastavit čas od manžela / partnera nebo rodiče k dětem bez mobilních telefonů.
Když jste s někým a neustále kontrolujete, posouváte, posíláte textové zprávy nebo máte v ruce mobilní telefon, může se cítit, jako byste s touto osobou nebyl skutečně plně.
"Když máte rozhovor, vysílá jasnou zprávu, že hrajete druhou housle," říká doktor Roberts.
Toto chování je nejen hrubé, ale může poškodit kvalitu tohoto vztahu. Dr. Robertsova studie o phubbingu, která se uskutečnila na Hankamer School of Business na univerzitě Baylor v Waco v Texasu, zjistila, že téměř polovina dospějících respondentů hlásila, že jejich partnerka byla podřízena, více než třetina respondentů tvrdila, tohoto chování a téměř čtvrtina uvedla, že způsobuje konflikt ve svých vztazích. "Vztahy jsou základním kamenem našeho štěstí," říká doktor Roberts.
"Phubbing nás dělá špatně, ale ještě horší, vede k neštěstí a depresi."
Existuje dokonce evoluční vysvětlení, proč se cítíme tak nepříjemně, když jsme s někým, kdo v té chvíli není s námi v plném stavu. "Je to porušení sociálních podmínek," říká David Greenfield, PhD, zakladatel Centra pro internetovou a technologickou závislost a asistent klinického profesora psychiatrie na University of Connecticut School of Medicine v Farmingtonu v Connecticutu. "Je to nepříjemný pocit když je chování nepředvídatelné.Pokud je někdo v pokoji s námi a je na telefonu, máme pocit, jako bychom byli v nebezpečné situaci na primitivní úrovni. "
Náklady na nadměrné používání telefonu a phubbing
- Trvá to od jiných věcí. Máme dost věcí, které narušují naše rodinné časově náročné pracovní plány, domácí úkoly, mimoškolní aktivity. Výzkum poukazuje na to, že mnoho lidí často ztrácí přehled o čase, kdy se nacházejí na svých mobilních telefonech (je pochopitelné, když uvažujeme o tom, kolik věcí můžeme dělat na těchto zařízeních, od kontroly zpráv a sportovních výsledků až po vidění toho, co přinášejí přátelé na stránkách sociálních médií, zmínit získání e-mailu a textů). Když strávíte čas v telefonu, máte mnohem méně času na to, abyste strávili plnou angažovanost a věnovali pozornost vašemu manželovi a dětem.
- Je to návyková. Výzkumy ukazují, že smartphony jsou výkonná zařízení pro změnu mysli a nálad, která mohou být návyková, jako například hazardní hry.
- Je to nakažlivá. Když jsou lidé zničeni, mají v odezvě tendenci vytáhnout své vlastní telefony. "Je to celulitida - společensky přenosná nemoc," říká doktor Roberts. "Když ostatní lidé používají své mobilní telefony, děláme to také v sebeobraně."
- Je to prostě hrubé. Phubbing a vytahování mobilního telefonu na večeři nebo uprostřed rozhovoru je jen špatná etiketa mobilního telefonu. Pokud neexistuje naléhavá záležitost, o níž potřebujete slyšet, není důvod držet telefon v ruce, když jste s jinými lidmi.
- Děti se naučí z chování mobilního telefonu. Další věc, kterou je třeba vzít v úvahu, když jste rodič, který je neustále připojen k telefonu, je skutečnost, že se děti učí sledováním toho, co děláme. Dokonce i malé děti, z nichž více dostávají mobilní telefony v mladším věku, pravděpodobně vyzdvihují způsob, jakým by se rodič mohl zapojit do fubbingu a přijmout toto chování.
- Změňuje to, jak si myslíme. Mobilní telefony změnily způsob, jakým vzájemně spolupracujeme, a omezili jsme čas, který bychom mohli strávit kreativním, říká dr. Greenfield. Konstantní používání obrazovky u dětí je obzvláště znepokojivé, protože celý čas na obrazovce mění způsob, jakým se zabývají nudou a je méně pravděpodobné, že si najdou čas na aktivity, které je povzbuzují k tomu, aby vyvíjeli kreativitu a používali svou představivost.
- Čas, který utratíte, přichází za skvělé ceny. Pro každou minutu strávenou on-line je cena: Negativní dopad, že máte méně času na důležité věci ve vašem životě, jako je spánek , volný čas, práce a rodinný čas, říká Dr. Greenfield.
- Je snadné ztrácet čas. Kolik z nás někdy bylo na telefonu, kontrola příspěvků na sociální média nebo skenování titulků nebo hraní zábavné hry a později si uvědomila, že jsme strávili mnohem víc času, než jsme plánovali? "V každé přednášce, ve které jsem požádal lidi v místnosti, kdyby někdy ztratili stopu o čase on-line, osmdesát až devadesát procent lidí to připustilo," říká Dr. Greenfield.
- Vaše interakce s manželem nebo dítětem není tak dobrá, jak si myslíte. Můžeme si představit sami sebe jako multitasking stroje, dělat dobrou práci se všemi ve stejnou dobu. Ale to, co si možná neuvědomujeme, je, že pozornost má omezenou kapacitu, říká dr. Greenfield. Když jste s někým a jste na telefonu současně, jste tam, kde je telefon - ve virtuálním světě. "Není to kvantita, je to kvalita," říká doktor Greenfield. "Pokud jste s dítětem pět hodin, ale jste v té době nepřetržitě po telefonu, není to s ním opravdu čas." A děti souhlasí: každoroční průzkum provedený dětským časopisem Highlights zjistil, že 62 procent dětí ve věku od 6 do 12 let uvádí, že jejich rodiče jsou rozptýleni, když se s nimi pokoušejí mluvit, přičemž používání mobilních telefonů je špičkou viníka. Přemýšlejte o tom, jak se cítí být ignorováno - rozhodně není to pocit, který by vaše děti chtělo, ať už hrají v hře, nebo se jen snaží získat vaši pozornost.
Strategie, které se snaží udržet Phubbing v kontrole
- Vytvořte ve svém domě pravidlo, že po určitou dobu v noci nebudou využívány telefony (nebo zasílání e-mailem či zasílání na sociální média atd.).
- Udržujte večeři bez mobilních telefonů a využijte to jako příležitost k opětovnému propojení mezi sebou a mluvit o svém dni.
- Pomocí aplikace můžete sledovat, jak vaše děti používají své telefony, a používat je ke sledování vlastního použití.
- Udržujte si čas se svou manželkou jako dnešní noc, nebo se o den předtím, než budete spát bez mobilních telefonů, dohnat.
- Máte-li pocit, že máte potíže s nepřetržitým používáním telefonu, zeptejte se na pomoc. Výzkum ukazuje, že závislost na mobilním telefonu je skutečná a pokud máte pocit, že nemáte kontrolu, promluvte s terapeutem, který se specializuje na poradenství v oblasti závislosti.