Hra sportu učí dospívající spoustu dovedností, atletických i jiných. A může být opravdu obohacující sledovat vaše dospívající na hřišti nebo na poli dělat to, co miluje dělat. Ale může existovat i temná stránka pro sport ve střední škole. Pro mnoho mladistvých je spousta nátlaku a někdy může být tento tlak opravdu nezdravý.
Mohou to být volání od vysokoškolských náborářů, kteří se před vašim dospívajícím dotýkají možnosti atletického stipendia.
Nebo může dojít k tlaku na trenéry, aby zhubla nebo získala svaly, aby se dostala na "další úroveň". A samozřejmě mnoho mladých lidí sní o tom, že hrají profesionální sporty. Rozkoš, že jsou bohatí a slavní, a dostanou se za to, že dělají něco, co milují, mohou naplňovat touhu, aby se zlepšili.
Zůstat konkurenceschopný v mnoha školách znamená účast na drahých sportovních táborech a soukromých lekcích. Často to také znamená, že každý den pracuje denně, a to i mimo sezónu.
Tlak na to, aby se člověk stal nejlepším, může trpět na mladistvých, a to jak duševně, tak i fyzicky. Je důležité, aby váš dospívající zvládl tlak, který často přichází s tím, že jste vysokoškolský sportovec.
Podporujte vyvážený život
Pro mnoho mladistvých, rozvoj jejich atletického talentu znamená vzdát se spousty věcí na střední škole. Takže je důležité zvážit, zda to stojí za to.
Spousta profesionálních sportovců mluví o veškeré praxi a odhodlání, které jim pomohly stát se nejlepšími.
Ale pro každou superstar tam je mnohem víc, kteří nikdy neměli soutěžit na elitní úrovni.
Šance získat úplné atletické stipendium jsou docela štíhlé. A šance na to, že se stanete profesionálním sportovcem, jsou ještě štíhlejší.
Takže je důležité dát si - a tvému dospívajícímu - příležitostnou kontrolu reality.
A přemýšlejte o tom, zda stojí za to dát se s přáteli a rodinou nebo s mimoškolní prací , takže vaše dospívající může hrát sport.
Změňte myšlenku
Jednoduše pomocí výrazu "vypořádat se s tlakem" může být problematické, neboť to naznačuje, že tato situace je něco strašného, který musí být "zacházeno". Změňte rozhovor tak, aby váš dospívající "přijal" nebo "prosperoval" tento tlak, výzva je způsob, jak zlepšit sebe a postavit silnější charakter.
Ve skutečnosti výzkum ukazuje, že trochu stresu má tendenci zlepšit výkon sportovce ve hře. Připojte pocit tlaku nebo nervů s pozitivním výsledkem, například když hrajete lépe, když se cítíte pod tlakem. V podstatě chcete vytvořit motivační atmosféru se zprávou, že váš dospívající může prospět tváří v tvář nepřízni, spíše než atmosféru stresu.
Relaxační techniky
Je-li váš dospívající vždy obavy o jeho výkon nebo on je opravdu úzkostný o velké hře, několik relaxačních technik by mohlo jít dlouhou cestu, která pomůže váš dospívající uklidnit. Relaxační techniky mohou také dlouhou cestu pomáhat vašemu dospívajícímu žít v uvolněnějším životě.
Učte techniky techniky stresového řízení dospívajících, včetně meditace, progresivní svalové relaxace a hlubokého dýchání.
Pokud si nemyslíte, že jste někteří z nich obeznámeni, obraťte se na odborníka, který může pomoci oběma vás naučit se uklidnit.
Stejně jako všechny ostatní dovednosti, relaxační dovednosti se cvičí. Ale pokud vaše dospívající cvičí je pravidelně, tyto schopnosti sníží celkovou úroveň stresu.
Nedělejte to horší
Ve většině případů chtějí rodiče pomoci. Existuje však řada způsobů, jak mohou rodiče zvýšit tlak na své sportovní dospívající, aniž by si to uvědomili:
- Oslavujte nebo odměňujte své dospívající pouze po vítězství nebo dobrých výkonech, ale ne za špatné výkony nebo ztráty
- Nabídněte nevyžádanou radu o tom, co dělat v další hře nebo jak se zlepšit
- Srovnání výkonu vašeho dospívajícího s jinou osobou v týmu nebo příliš chválí spoluhráče
- Zdůraznění toho, co rodina obětuje, aby podpořila vaše dospívající atletiku
- Komunikace zklamání v postoji těla, výrazů obličeje nebo vokální tón
- Mluvíme o potřebě získání atletického stipendia nebo o potřebě lepšího výkonu sportu v celoživotní kariéře
Po ztrátě odolat nutkání nabízet fráze, jako je "všechno, na čem záleží, jste se snažili" nebo "dobrá hra." Váš dospívající se pravděpodobně nebude domnívat, že je to pravda, a pravděpodobně budete mít oční roll nebo sarkastický poznamenat zpět.
Tréner může také snadno zhoršit tlak , ale to je jeho práce. Pokud si myslíte, že jde příliš daleko, zorganizujte schůzku "one-on-one", abyste mohli diskutovat o svých obavách v soukromém prostředí.
Rozpoznat zranění
Podle Americké akademie ortopedických chirurgů jsou dospívající sportovci stejně nebezpeční jako profesionální sportovci. Rozdíl? Profesionálové sedí, protože vědí, když zranění končí kariéru, zatímco dospívající nemá postarší a pochopení, aby tak učinil.
Tvůj dospívající se může cítit nátlakem, aby hrál, dokonce i v bolesti, a myslel si, že opuštění hry je známkou slabosti. Pokud si myslíte, že je váš dospívající zraněný, udělejte to, co můžete, aby se udělala krok zpět a dát mu odpočinek.
Nedovolte, aby se sporty staly vaší teenovou identitou
Někteří dospívající budou tížit k tomu, aby vynikali v jedné činnosti; nicméně, je to chytré povzbudit vaše dospívající být dobře-zaoblené osoby. Spusťte trasu, ano, ale také vyzkoušejte školní hru nebo v průběhu mimo sezóny držte práci na částečný úvazek . Čím více se tento sport stává teenagerovou celkovou identitou, tím větší tlak se bude cítít jako nejlepší ve škole, oblasti nebo státě.
Dávejte pozor na zneužívání látek
Stejně jako nástrah alkoholu a marihuany jsou dospívající náchylní k tomu, aby vylepšili látky zvyšující výkon, aby zlepšili svůj výkon nebo tělesnou kondici. Ačkoli většina rodičů předpokládá, že jejich dospívající by nikdy nepoužívaly drogy, mnozí dospívající hledají zkratky, aby zlepšili svůj výkon.
Dávejte pozor na varovné příznaky užívání drog, jako jsou:
- Náhlé zvýšení svalové hmoty
- Těžké akné
- Značky jehly na pažích nebo nohách,
- Extrémní výkyvy nálad nebo výbuchy vzteku
- Zvýšená prsní tkáň u mužů nebo snížená velikost prsou u žen
Dokonce i právní doplňky mohou být škodlivé při užívání ve vysokých dávkách. Buďte v dohledu na dospívajícího, který pohlcuje velké množství vitamínů, prášků nebo jiných doplňků k budování svalů.
Další způsoby, jak pomoci
Taneční sportovec potřebuje podporu svých rodičů a otevřenou linku komunikace a požádá o pomoc, kdy to bude zapotřebí. Další způsoby, jak můžete svým dospívajícím pomáhat zvládnout tlak, zahrnují:
- Zůstat klidu během her či praxe
- Vyhněte se diskusi o vítězství nebo ztrátě
- Umožnit dospívajícímu rozhodnout, zda chce další výcvik, jako jsou tábory nebo soukromí instruktoři
- Udržujte tradice na místě, například jít na oběd po zápase, zda tým vyhráva nebo ztratí
Připomeňte své dospívající, že bez ohledu na to, zda vyhraje nebo ztratí, budete vždy podporovat a ukázat, že jste hrdí na to, co udělali. Každý jednou za chvíli povolte nebo povzbuzujte svého dospívajícího, aby si odpočinul, odpočinout si, spát nebo studovat a dát tělu přestávku - získali to!
Zdroje:
Americká akademie ortopedických chirurgů: OrthoInfo: Vysoká škola sportovní zranění
Dallmann P, Bach C, Zipser H., Thomann P, Herpertz S. Hodnocení programu prevence stresu u mladých vysoce výkonných sportovců. Duševní zdraví a prevence . 2016, 4 (2): 75-80. dva: 10.1016 / j.mhp.2016.04.001.
O'Neill M, Allen B, Calder AM. Tlaky k provedení: Studie rozhovoru o australských vysoce výkonných školních věcech sportovců vnímání vyvažování jejich školní a sportovní život. Zvýšení výkonu a zdraví . 2013, 2 (3): 87-93. dva: 10.1016 / j.peh.2013.06.001.