Pravidla pro bezpečnější sportovní praxi

Pokud vaše dítě projeví zvláštní nadání pro sport, nebo ho jen miluje vášnivě, musíte si být vědomi pokynů pro bezpečnější sportovní praxi. V opačném případě může být vaše dítě vystaveno nebezpečí přehánění. Příliš mnoho praxe a / nebo nadměrná specializace v jednom sportu může vést k vyššímu riziku zranění. A některé z těchto zranění se nikdy zcela nezhojí.

Tak jak víte, jestli vaše dítě věnuje příliš mnoho času svému sportu? Správné množství praxe se bude lišit od dítěte k sportu a sportu. Nicméně studie mladých sportovců, kteří se specializují pouze na jeden sport, poskytli lékařům nějaký přehled o tom, co představuje nezávadné množství sportovní praxe. Největší takeaway z tohoto výzkumu:

"Měli bychom být opatrní, pokud jde o intenzivní specializaci v jednom sportu před a během dospívání," říká doktorka Neeru Jayanthiová, lékařka sportovního lékařství na Loyola University Medical Center v Maywoodu, Illinois. On a kolegové v Loyola a Lurie Children's Hospital v Chicagu provedli rozsáhlou klinickou studii o sportovních úrazech u dětí.

Přihlásili přes 1200 mladých sportovců ve věku od 8 do 18 let, kteří navštívili nemocnice pro sportovní účely nebo pro léčbu sportovních úrazů a sledovali je po dobu tří let.

Výzkum od Dr. Jayanthiho ukazuje, že děti a dospívající, kteří se intenzivně specializují na jediný sport a trénují, mají mnohem vyšší riziko utrpení vážných zranění, jako jsou například stresové zlomeniny.

Sportovci, kteří nedodržovali výše uvedenou věkovou směrnici, měli o 70 procent vyšší pravděpodobnost, že zažijí tyto vážné zranění z důvodu nadměrného užívání (známé také jako opakované stresové zranění) versus jiné zranění související se sportem. Stresové zlomeniny zad a končetin a další závažná poranění nadměrného užívání mohou vyžadovat jeden až šest měsíců obnovy. A když se zranění vyskytnou v hřbetu dětí, nemusí se nikdy zcela vyléčit a způsobit problémy v zádech a bolesti v dospělosti.

Více času přehrávání, méně tréninku

Dalším zjištěním z výzkumu Dr. Jayanthiho je, že doba tréninku, která se dá vyloučit, může být také riskantní. Děti a dospívající ve studii měly větší pravděpodobnost, že by utrpěly zranění, pokud strávily více než dvakrát tolik času na organizovaném sportu, než tomu bylo ve volné hře. Takže pokud vaše dítě hraje na 4 hodiny týdně přehlídku basketbalu a dalších hřišť, neměl by trávit víc než 8 hodin týdně věnovaným organizované hře a / nebo praxi jednoho sportu.

Zatímco více fyzické aktivity vypadají, že by bylo lepší pro zdraví dětí, celkové množství času stráveného ve fyzické aktivitě bylo také vyšší u těch sportovců ve studii, kteří měli vážná zranění. Jejich celková částka za týden činila průměrně 21 hodin (včetně 13 hodin sportovní praxe, plus třída tělocvičny a volná hra).

Děti, které nebyly zraněny, měly zhruba 17,6 hodiny aktivity (včetně 9,4 hodiny sportu).

Vyhněte se pasti nebezpečných sportů

Abyste pomohli snížit riziko sportovního úrazu v důsledku specializace, dodržujte pokyny uvedené v hodině za týden. Zvažte také tyto strategie pro udržení bezpečnějších dětí milujících sporty:

Zdroj:

Jayanthi NA, LaBella CR, Fischer D, Pasulka J, Dugas, LR. Sportovní specializovaná intenzivní výcvik a riziko úrazu u mladých sportovců: Klinická případová kontrolní studie. American Journal of Sports Medicine , vol. 43 č. 4, duben 2015.