7 Známky Vaše dospívající je překročen

Na jednom konci spektra mají někteří dospívající příliš málo na to. Ve skutečnosti studie ukazují, že 60% dospívajících tráví v průměru 20 hodin týdně před televizí a počítačem. Malá menšina dospívajících, 7 procent z nich, každý týden užívá neuvěřitelných 50 hodin obrazovky .

Ale na druhém konci spektra najdete dívky, které jsou opravdu zaneprázdněné. Dostávají mimořádné kurzy ve škole, pracují na částečný úvazek , hrají sporty a udržují hektické rozvrhy po skončení školní docházky s malým nebo žádným dalším časem.

A zatímco to vypadá dobře na přepisech, aby říkali, že jsou kapitánem fotbalového týmu a vedoucím studentské rady, u některých dospívajících může být rušený plán problémový. Nedostatek volného času může mít vážný dopad na jejich fyzické a emocionální zdraví.

Je důležité najít správnou rovnováhu pro vaše dospívající. Chcete, aby byl dostatečně zaneprázdněný, aby neměl čas se dostat do špinavého davu a chcete se ujistit, že není tak nudný, že hledá potíže. Ale je také důležité, aby se ujistil, že se sám nevypaří, když běží z jedné činnosti na druhou.

V nejlepším scénáři se dospívající překročil, protože skutečně miluje činnosti, do kterých je zapojen - ale ani tato situace neznamená, že je to zdravé rozhodnutí. Dávejte pozor na jedno z těchto sedmi příznaků, že dospívající je překročen a je připraven, aby v případě potřeby zasáhl.

1 -

Váš dospívající nemá žádné výpadky
Prasit photo / Getty Images

Zatímco nechcete, aby váš dospívající byl příliš nečinný, je pro ni velmi malý prostoj. Malý volný čas jí může pomoci prozkoumat nové hobby nebo najít zajímavé téma pro výzkum.

Nebo by jí mohla dát jen čas na rozmyšlenou. Adolescence je, když se mladí lidé učí o tom, kdo jsou jako jednotlivci, a je důležité myslet na budoucnost.

Koneckonců, dospívající roky jsou čas, kdy se narodí mnoho snů. Všichni potřebují chvíle klidu a relaxace.

Zeptejte se sami sebe, kdy jste naposledy viděli, jak vaše dospívající nečiní nic? Jinými slovy, kdy se naposledy těšila činnosti, která nebyla pověřena někým jiným?

Pokud vše, co si můžete představit, je tvůj dospívající, který se chystá hrát na zkoušku, cvičit obruče pro tuto hru nebo tento týden studuje francouzštinu, možná to dělá příliš mnoho.

2 -

Známky byly odmítnuty

Pokud váš A-průměrný student nyní přináší domácí Bs a Cs, něco je zjevně nemístné. Čísla neleží, a když dospívající, který si udržel průměr 90 na zkouškách a dokumentech, klesl na 80. let, 70. let nebo ještě horší, je načase, aby se dobře zaměřili na jejich priority.

Přestože tvůj dospívající může protestovat, měla by se jednat o školní práci. Koneckonců, pokud nemůže absolvovat střední školu, jeho atletické schopnosti nebo hudební nadání se mu pravděpodobně až dosud vezmou.

Takže se ujistěte, že váš dospívající má spoustu času dělat domácí úkoly , studovat na testy a být připraven na školu, než mu dovolíte pokračovat v dalších mimoškolních aktivitách.

3 -

Nedostatek spánku

Pokud je váš dospívající tak zaneprázdněn, že nemá čas na to, aby vše bylo dělalo během dne, může být její spánek první příčinou trpělivosti. Ačkoli se doporučuje, aby mladiství získali nejméně devět hodin spánku za noc, výzkum ukazuje, že jen 7% dětí dostává dost zavřených očí. A deprivace spánku může mít vážné důsledky.

Bohužel mnoho teenagů spadne do pasti, že si myslí, že se udělali víc, pokud zůstanou až pozdě. Ale nedostatek spánku může na následující den narušit produktivitu. Čím méně je efektivní, když pracuje, tím déle bude trvat, než udělá úkoly.

Pokud váš dospívající nemá čas dostat spánku dostatek, něco musí dát. Nedostatek spánku by mohl vést k závažným problémům v oblasti duševního zdraví nebo fyzickým zdravotním problémům.

4 -

Zdraví trpí

Být příliš zaneprázdněn může ovlivnit vaše zdraví dospívajících několika způsoby. Pokud je váš dospívající překročen, nemusí mít čas se postarat o sebe, cvičením nebo zdravým jídlem. A časem to může mít vážné důsledky pro její blaho.

Stres z toho, že máte příliš mnoho práce a příliš málo času na to, můžete také vyloučit vaše tělesné a duševní zdraví. Výzkum spojil chronický stres s řadou zdravotních problémů, od snížené odolnosti vůči běžnému nachlazení ke zvýšenému riziku kardiovaskulárních a autoimunitních poruch.

Dospívající, kteří se cítí velkým tlakem na to, že se dostanou do dobrých vysokých škol, se mohou cítit nuceni zaplnit své dny aktivitami, jako jsou doučování a lekce houslí. Ale studie ukazují na chronický stres, který mnoho mladých lidí, kteří mají zkušenosti s nadměrným pohybem, zvyšuje riziko problémů duševního zdraví, jako je deprese a úzkost.

5 -

Nemá čas na přátele

Mezi praxí v kapele, sportu, zkoušce hry a práci na částečný úvazek prostě nadprůměrný dospívající prostě nemá čas pro přátele. A trávení času s přáteli je zásadní pro váš dospívající sociální rozvoj.

A když si možná myslíte, že jeho přátelé ve škole mohou stačit, je tu velká šanci, že strukturované aktivity nenechávají mnoho času pro socializaci.

Váš dospívající potřebuje příležitost, aby byl pryč od všech pravidel, které přicházejí se strukturovanými činnostmi. Trávení času s přáteli od dospělých je klíčem k tomu, aby se vaše dospívající učil, jak řešit konflikty, komunikovat s ostatními a řešit problémy .

6 -

Dny jsou plné práce a žádné zábavy

Pokud tvůj dospívající miloval hrát na klavír, ale teď se odkládá na cvičení, může být překročen. Příliš zaneprázdněný dospívající by mohl začít říkat ne, ani to nejúžasnější aktivity, jako jsou spaní, filmy s přáteli a přihlášení do rodiny pro svou oblíbenou večeři.

Je méně o tom, jestli vaše teenagerka už není v jedné aktivitě - mohl by to jen vyroste. Ale jestli se zdá, že nic z něj nepřináší radost, pak je čas přijmout opatření. Může být vyhozen, vypálený nebo dokonce depresivní.

7 -

Jsi unavený, příliš

Je vyčerpávající, že se účastní týdenních sportovních her, skupinových koncertů a dalších aktivit mladistvých. A pokud budete chuffing teen kolem, budete pravděpodobně tráví hodně času čekat na vaše dospívající. Pokud jste unaveni ze všech aktivit, které vaše dospívající dělá, pak je tu dobrá šance, že se cítí přemožena také.

Je důležité být dobrým vzorem pro vaše dospívající. Někdy to znamená zpomalení a praktikující nějakou vlastní péči.

Buďte ochotni vzít sobotní odpoledne na odpočinek. Nebo udělejte povolení k víkendovému pobytu. Ukažte své dospívající, že nemusíte být vždy zaneprázdněni a produktivní.

> Zdroje:

> Americká srdeční asociace. "Mnoho dospívajících tráví 30 hodin týdně na" obrazovce "během střední školy." ScienceDaily. 2008 14. března.

> Sheldon Cohen, Denise Janicki - > Odchylovaní >, William J. Doyle, Gregory E. Miller, Ellen Frank, Bruce S. Rabin a Ronald B. Turner. Chronický stres, rezistence na glukokortikoidní receptor, zánět a riziko onemocnění. PNAS, 2. dubna 2012 DOI: 10.1073 / pnas.1118355109

> Eaton, DK a kol. "Prevalence nedostatečných, hraničních a optimálních hodin spánku mezi studenty středních škol - > Spojené státy >, 2007." Journal of Adolescent Health. 2010 Apr; 46 (4): 399-401.

> Leonard NR, Gwadz MV, Ritchie A, Linick JL, Cleland CM, Elliott L a Grethel M (2015) Multi-metodická průzkumná studie o stresu, zvládání a užívání drog u středních škol v soukromých školách. Přední. Psychol. 6: 1028

Jak pomáhat nadčasovému dospívajícímu

Pokud si myslíte, že vaše dospívající je příliš zaneprázdněné, je důležité jednat. Prvním krokem je posadit dospívajícího dítěti, aby viděl, jak se cítí. Může být vzácný případ, kdy váš dospívající prostě miluje všechny aktivity! V ostatních případech by mohl protestovat proti tomu, že by zanechal jednu nebo dvě činnosti, ale zpomalení mohlo být nezbytné pro jeho pohodu. Proveďte výkonné rozhodnutí, abyste ho vybrali z činnosti, kterou si zvolil - pokud to není domácí úkol ani studium! Vždycky si to může vybrat v budoucnu, pokud zjistí, že opravdu chybí. Mějte na paměti, že dospívající roky jsou životně důležité chvíle, kdy se vaše dítě naučí řídit svůj čas. Pokud se snaží najít čas na všechno, bude potřebovat, abyste zasáhli a pomohli mu říkat ne k určitým činnostem. Ujistěte se, že na vaše dítě nepůsobí příliš velký tlak. Když ho dostanu do školy Ivy League, nestojí za to, jestli je tak vypáleno, že nemůže dojít do chvíle, kdy se tam dostane. Pokud váš dospívající opravdu bojuje s požadavky na dospívání, požádejte o odbornou pomoc. Ať už je perfekcionista, procrastinator, nebo overachiever, odborník na duševní zdraví mu může pomoci při vývoji zdravějších návyků. Konečně, mějte na paměti, že některé dospívající - stejně jako mnoho dospělých - je zaneprázdněn jako symbol stavu. Ujistěte se, že váš dospívající ví, že jeho vlastní hodnota by neměla záviset na tom, jak je zaměstnán jeho společenský kalendář.