Tato technika je řečeno, že pomáhá dětem uklidnit
Pokud vaše noční probuzení vašeho dítěte zanechalo příliš mnoho seznámení se s ranními ranními hodinami, pravděpodobně se zajímáte, co můžete udělat, abyste ji spali na delší úseky.
Ferberova metoda je známá technikou výcviku pro miminka, kterou založil Dr. Richard Ferber. Tato technika zahrnuje zavádění milujícího, uklidňujícího rutiny před spaním s dítětem a když se probudí, dovolí jí plakat po postupně delších intervalech, dokud se nenaučí, jak se uklidnit zpátky spát sama.
Znamená to, že musím nechat mé dítě "vykřiknout"?
Někdy nazýváme metodu "vykřiknout", tato technika nezahrnuje opuštění svého dítěte k tomu, aby křičela a plakala celou noc sama, na rozdíl od obecné víry. Do svého dětského pokoje vstoupíte do patra a uklidíte ji po předem stanoveném "čekání". Ale místo toho, abyste ji vybrali a podávali jí, učiníte rychlý vzhled - natolik dlouhý, aby ji a sobě uklidnili, že je v pořádku - a opusťte pokoj.
To pomáhá vašemu dítěti zjistit, že pláč nebude mít za následek krmení nebo houpání a po asi týdnu, kdy se postupně zvyšuje "čekací" doba vašich odbavení, vychází teorie, že vaše dítě začne samo usnout.
Vzhledem k tomu, že ve skutečnosti neexistuje žádný přesný věk, kdy je Ferberova metoda vhodná pro všechny děti, které užívají, promluvte se svým lékařem, zda vaše dítě je dost staré . Může to být kolem pětiměsíční známky, že vám lékař předvede zelené světlo.
Jak implementovat Ferber metodu
Ve dnech a týdnech před implementací Ferberovy metody vytvořte předvídatelné a konzistentní rutiny pro spaní . Ferber se domnívá, že jedním z nejlepších způsobů, jak se vyhnout spánek, je založení pozitivních asociací spánku jako novorozence. Bedtime rutiny pomáhají signál vašemu dítěti, že brzy očekává, že usne.
Tyto rutiny mohou položit základy pro nezávislé spaní. Zatímco metody, které zahrnují plakat to nejsou vhodné pro novorozence a malé děti, můžete vytvořit solidní spánkové rutiny během těchto prvních měsíců.
Začněte tím, že projdete rutinou před spaním, kterou jste již zřídili. Umístěte své dítě do postýlky. Vypněte světla (v případě potřeby noční osvětlení), řekněte dobrou noc a opusťte pokoj. Udělejte to i v případě, že vaše dítě začne plakat.
Po uplynutí předem stanoveného času, jestliže vaše dítě stále plačí, jděte zpátky do místnosti jen na minutu nebo dvě. Nechte světla vypnutá, udržujte hlas klidný a tichý. Pospěšte si zády dítěte zpátky, ale neberte ji. Okamžitě opusťte pokoj.
Tentokrát zůstaňte venku v místnosti poněkud delší dobu, než se vrátíte, abyste uklidnili dítě stejně jako předtím. Opět držte světla vypnuta, váš hlas dolů a nezvedejte dítě. Pokračujte v tomto procesu postupného čekání na delší časové období, než se vrátíte do dětského pokoje. Pokračujte v progresivním vyčkávání, dokud vaše dítě nezapojí samo.
Pokud se vaše dítě probudí uprostřed noci, začněte znovu v procesu, začínající nejnižší čekací dobou od začátku noci.
Druhá noc, počkejte trochu déle, než jste udělali předtím, než vstoupíte do pokoje vašeho dítěte. Pokračujte v postupném čekání delších intervalů, dokud vaše dítě samo o sobě nespí.
Jak dlouho mám čekat, než se podívám na mé dítě?
Dr. Ferber navrhuje tyto časové úseky pro postupné čekání v řešení problémů spánku vašeho dítěte :
- V první noci počkejte 3 minuty před vstupem do místnosti. Zvyšte další čas čekání na 5 minut a nakonec 10 minut pro třetí a další potřebné návštěvy.
- Na druhou noc počkejte 5, 10, pak 12 minut.
- Další noci: Pokračujte v mírném prodloužení každého časového období.
Je v pořádku přizpůsobit metodu, aby vyhovovala vaší rodině
Zjistěte, jak metoda pracuje pro vás. Doktor Ferber uvádí, že třetí nebo čtvrtá noc většina dětí sama zaspí. Odolné děti mohou trvat týden. Ferber také doporučuje rodičům přizpůsobit metodu a časy tak, aby vyhovovaly potřebám jejich rodiny.
V závislosti na potřebách vašeho dítěte a na úrovni osobního komfortu můžete prodloužit nebo zkrátit dobu čekání. A přestože je důležité dodržet předepsaný čas spánku, bude to samozřejmě doba, kdy musíte být flexibilní, například když je vaše dítě nemocné, když cestujete, nebo jakýkoli počet dalších scénářů.
Ujistěte se, že všichni, kdo se podílejí na péči o dítě, chápou, jak tuto metodu používat. Konzistence je důležitá pro dosažení úspěchu.
Pokud se věci nepovedou dobře, vždy se můžete rozhodnout vyzkoušet Ferberovu metodu znovu v několika týdnech nebo zkusit jiný přístup k rodičovskému nočnímu času.
> Zdroje
> Ferber, Richard. Vyřešte problémy se spánkem vašeho dítěte. Touchstone, květen 2006