Být perfekcionista není stejný jako s vysokými standardy
Možná jste slyšeli, že rodiče hrdě říká něco jako: "Můj syn zůstal celou noc, aby si věnoval věrnost projektu spravedlivě. Je to trochu perfekcionista! "Ale každý rodič, který si myslí, že perfekcionismus je status symbol pravděpodobně nerozumí tomu, že perfekcionismus je vážný problém.
Pokud zvyšujete perfekcionistu, pravděpodobně jste viděli z první ruky, jak těžké to může být.
Roztrhané papíry, pozdní noci a pláčové epizody jsou jen některé z chování, které byste mohli svědčit v začínajícím perfekcionistovi.
Ať už se vaše dítě rozpadne, kdykoli udělá chybu na atletickém poli nebo stráví hodiny každý den snaží se dosáhnout perfektní selfie , perfekcionismus bere na poplatek život dětí. A když to nezahrnuje, může to mít celoživotní důsledky.
Co představuje perfectionismus?
Je dobré, aby děti měly vysoké nároky na sebe. Ale pokud očekávají, že všechno bude dokonalé, nikdy nebudou spokojeni s jejich výkonem.
Perfekcionisté vytvářejí nereálné cíle pro sebe. Pak kladou obrovský tlak, aby se pokusili dosáhnout svých cílů. Zapojí se do myšlení všeho nebo nic. Ať už jde o 99 testů na matematiku nebo o 9 z deseti falešných záběrů, perfekcionisté prohlašují, že jejich výkon je slabým selháním, když nedosáhnou svých cílů.
Když uspějí, usilují o dosažení svých úspěchů. Často kladou své úspěchy na štěstí a obávají se, že nebudou schopni replikovat výsledky ani udržet jejich úroveň úspěchu.
Druhy perfekcionismu
Někteří vědci se domnívají, že je to adaptivní perfekcionista, což znamená, že nereálně vysoké očekávání dítěte mu mohou skutečně sloužit v životě.
Ale jiní vědci tvrdí, že skutečný perfekcionismus je vždy škodlivý.
Výzkumníci také identifikovali tři odlišné typy perfectionismu:
- Self-orientovaní perfekcionisté - držte nereálné očekávání pro sebe
- Ostatní orientovaní perfekcionisté - Nastavte nerealistické standardy pro ostatní lidi
- Sociálně předepisovaní perfekcionisté - Věřte, že jiní lidé, jako jsou rodiče nebo trenéři, mají z nich nereálné očekávání
Všechny tři typy dokonalosti mohou být škodlivé pro zdraví dítěte.
Symptomy
Varovné známky perfectionismu se budou lišit v závislosti na věku vašeho dítěte a typu perfectionismu, který zažívá. Obecně ale symptomy perfectionismu mohou zahrnovat:
- Vysoká citlivost na kritiku
- Obtížnost dokončení úkolů, protože práce nikdy není "dost"
- Odkládejte se, abyste se vyhnuli obtížným úkolům
- Sebakritický, sebevědomý a snadno rozpaků
- Velmi kritická vůči ostatním lidem
- Problémy s rozhodováním nebo upřednostňováním úkolů
- Nízká frustrační tolerance při chybě
- Vysoká úzkostní porucha
Rizikové faktory
Vědci si myslí, že existuje několik faktorů, které mohou přispět k perfekcionismu u dětí.
- Biologické faktory - Výzkum dokazuje, že perfekcionismus úzce souvisí s určitými duševními chorobami, jako je obsedantně kompulzivní porucha a poruchy příjmu potravy. Vedoucí vědci věří, že může existovat biologická součást perfekcionismu.
- Rodičovské vlivy - Chvála vašeho dítěte za to, že jste "nejchytřejším dítětem v celé škole" nebo "přilepit každé přistání v gymnastiku", může způsobit, že věří, že chyby jsou špatné. Možná si myslí, že musí za každou cenu uspět.
- Rodiče, kteří jsou perfekcionisty - rodiče, kteří jsou perfekcionisty, s větší pravděpodobností zvednou děti, které jsou perfekcionisty. To může vyplývat z naučeného chování, pokud dítě svědčí o rodičovské cestě k dokonalosti nebo může také odrážet genetickou dispozici.
- Akademické tlaky - Děti se mohou obávat méně než dokonalého GPA nebo méně, než dokonalé testovací skóre bude sabotovat jejich úsilí dostat se do vysoké školy. Jiní se snaží být perfektní, aby mohli získat stipendia. Tyto akademické tlaky mohou způsobit, že se cítí, že musí být perfektní, aby se dostali kdekoli v životě.
- Senzační úspěch a neúspěch - od elitních sportovců až po nejnovější popová hvězda, média často zobrazují lidi jako dokonalé. Současně s jinými příběhy médií dochází k senzaci, jak jedna chyba vedla někoho k úplnému selhání. Tyto mediální příběhy mohou přesvědčit mladé lidi, že potřebují být dokonalé ve všem, co dělají.
- Touha po potěšení - Některé děti chtějí získat obdiv a lásku tím, že ukazují, že mohou být dokonalé v každém směru. To může vyplývat z touhy snížit stres rodičů nebo to může být jediný způsob, jak mladý člověk ví, jak získat pozornost.
- Nízká sebehodnocení - Dítě, které se o sobě cítí špatně, si může myslet, že je jen tak dobrý jako jeho úspěchy. Perfekcionisté mají tendenci soustředit se na své chyby a minimalizovat své úspěchy, což jim však brání, aby se někdy cítili dobře.
- Trauma - Traumatické zážitky mohou způsobit, že děti budou mít pocit, že jsou nemilované nebo že nebudou přijaty, dokud nejsou dokonalé.
Potenciální nebezpečí perfectionismu
Být perfekcionista nedopustí, aby vaše dítě stoupalo na vrchol. Ve skutečnosti může mít perfekcionismus opačný účinek. Zde jsou některé problémy, které mohou trpět perkurzenti.
- Úzkost, která způsobuje chybu, brání tomu, aby někteří perfectionisté uspěli . Jejich strach ze selhání jim brání zkoušet nové věci.
- Děti, které jsou perfekcionisty, často maskují svou bolest a zmatek . Cítí nutnost vypadat perfektně na vnější straně a v důsledku toho mnoho z nich trpí tiše, když vzniknou problémy.
- Perfekcionismus může vést k problémům duševního zdraví. Perfekcionisté mohou mít vyšší riziko deprese, úzkosti a dalších problémů duševního zdraví .
- Vyšší úrovně stresu. Protože se perfekcionisté cítí nuceni vyhnout se chybám, jsou stále pod vysokým stresem. A příliš mnoho stresu může být špatné pro fyzické a emocionální zdraví člověka.
Jak vyřešit perfectionismus
Pokud vidíte varovné signály, že vaše dítě je začínající perfekcionista, existuje několik věcí, které můžete pomoci. Zde jsou některé strategie pro řešení perfectionismu.
- Oslavte úsilí svého dítěte spíše než výsledek. Vyvarujte se chválit vaše dítě pro získání 100 na její pravopisný test. Místo toho ji chválit, že studovala tvrdě. Také ji chválte za to, že s druhými zacházíte s laskavostí nebo za dobrého přítele. Ujasněte si, že úspěch není v životě jedinou důležitou věcí.
- Sdílejte příběhy o vašich selháních. Ujděte svým dětem, že nejste dokonalí. Řekněte mu o tom, kdy jste neměli práci nebo čas, kdy jste se nepodařilo provést test. Vysvětlete, jak jste zvládli selhání.
- Učit zdravé dovednosti zvládnout. Přestože selhání není nepříjemné, není to nesnesitelné. Učte své dítě, jak se vypořádat se zklamáním, odmítáním a chybami zdravým způsobem. Mluvit s přítelem, psát v časopise nebo nakreslit obrázek je jenom několik schopností, které by jí pomohly vypořádat se s jejími pocity.
- Model zdravé diskuse. Učte své dítě, aby používalo sebe-soucit na rozdíl od sebekritiky. Rozhovory se sebou samy nahlas ukazují, že vaše dítě léčí s laskavostí, i když uděláte chybu. Řekni věci jako: "Zapomněla jsem dnes jít do banky předtím, než se zavřely. Pokusím se zítra jít lépe, "nebo" Nevěnoval jsem pozornost sporákům a já jsem spálil večeři. Najdu něco jiného, co budeme jíst, a budu dávat pozor, když to vařím. "
- Sledujte své očekávání. Ujistěte se, že nevyvíjíte tlak na své dítě, abyste byli dokonalí. Vytvořte vysoké, ale přiměřené očekávání. Sledujte své očekávání v průběhu času, abyste se ujistili, že od svého dítěte příliš neočekáváte. Pokud nedokáže splnit vaše cíle nebo vaše dítě chce ukončit snahu o dosažení vašich cílů, můžete od něj očekávat příliš mnoho.
- Pomozte vašemu dítěti zjistit, co může ovládat a co nemůže. Zda vaše dítě chce být nejlepší basketbalistkou v celé škole, nebo chce mít eso každou biologickou zkoušku, ujasněte si, že nemůže ovládnout mnoho okolností, které ovlivňují její úspěch. Nemůže ovládat, jak tvrdě učitel dělá její testy a nemůže ovládat, jak dobře její kolegové hrají, ale ona může ovládnout její úsilí.
- Nastavte si s dítětem realistické cíle. Poraďte se s dítětem o cílech, které chce oslovit. Pokud její cíle vyžadují dokonalost, promluvte si s ní o nebezpečích, které by si sama stanovila nerealisticky vysoké cíle, a pomohla by jí vytvořit realističtější cíle.
- Pomozte Vašemu dítěti vyvinout zdravé sebevědomí. Zapojte se do aktivit, které vašemu dítěti pomáhají cítit se dobře, kdo je, nikoliv jen to, co dosáhne. Dobrovolnictví, učení se novým věcem a zapojení do uměleckých snah jsou jen několika způsoby, jak pomoci vašemu dítěti rozvíjet zdravější pohled na sebe.
Kdy hledat odbornou pomoc
Podívejte se na známky, že dokonalost vašeho dítěte způsobuje sociální problémy. Například pokud vaše dítě odmítá socializovat, protože se snaží získat dokonalou platovou třídu, nebo když křičí, když nedostane třídu A, bude pravděpodobně trpět společenským životem a může potřebovat odbornou pomoc.
Vzdělávací potíže představují další varovné znamení, že vaše dítě může mít prospěch z rozhovoru s odborníkem na duševní zdraví . Například pokud vaše dítě nemůže dokončit projekty, protože si myslí, že její práce není dostatečně dobrá, nebo když si připravuje papíry, kdykoli udělá chybu, může být nezbytná odborná pomoc.
Pokud máte obavy, že vaše dítě je perfekcionista, promluvte si s lékařem primární péče vašeho dítěte. Diskutujte o známkách, které vidíte, a sdílejte, jak tyto problémy ovlivňují život vašeho dítěte.
Lékař může své dítě předat odborníkovi v oblasti duševního zdraví k posouzení. Pokud je léčba opodstatněná, vaše dítě může využít terapii ke snížení perfectionismu.
Zdroje:
Closson LM, Boutilier RR. Perfekcionismus, akademická angažovanost a protrastování mezi studenty: Moderující úloha ocenění statusu studentů. Učení a individuální rozdíly . Duben 2017.
Cook LC, Kearney CA. Mateřské perfectionismus a psychopatologické příznaky a dětský perfectionismus. Osobnostní a individuální rozdíly . 2014; 70: 1-6.
Damian LE, Stoeber J, Negru O, Băban A. O vývoji perfekcionismu v dospívání: Vnímané rodičovské očekávání předpovídají podélné zvyšování sociálně předepsaného perfekcionismu. Osobnostní a individuální rozdíly . 2013; 55 (6): 688-693.
Hill AP, Curran T. Multidimenzionální perfekcionismus a vyhoření. Revize osobnosti a sociální psychologie . 2015; 20 (3): 269-288.
Vicent MCAD, Inglés CJ, Sanmartín R, Gonzálvez C, García-Fernández JM. Perfekcionismus a agrese: Identifikace rizikových profilů u dětí. Osobnostní a individuální rozdíly . 2017; 112: 106-112.