Vizualizační techniky pro práci a narození

Vizualizace je skvělou relaxační technikou pro téměř všechny. To může být děláno v mnoha situacích a má velký potenciál být velmi individuální, i když je to něco, o čem mnozí lidé neslyší, dokud neučiní kurz relaxace nebo porodu v přípravě na jejich narození.

Když mluvíme o vizualizaci, většina lidí se zamyslí nad věcmi, jako je čtení scénářů procházením lesa nebo položením na pláž nasloucháním vlnám.

To může být vizuální cvičení. Nicméně, co funguje nejlépe, je obvykle něco osobního.

Zlepšení pozitiva

Mnoho lidí mi říká, že se jim líbí radostné prožití zkušenosti, jako je datum, dovolená nebo svatba. Tento personalizovaný přístup může být velice užitečný pro lidi, kteří váhaví nebo obtížné nalézt vizualizaci. Jediné, co musí udělat, je znovu vytvořit obrazy z příjemného času svého života pro duševní obraz.

Můžete to udělat opakováním události od svého partnera. Partneři by měli mít jistotu, že budou obsahovat všechny detaily, které skutečně pomohou pamatovat si maminku. To zahrnuje věci, jako jsou mířidla, vůně, chutě a zvuky, kde je to vhodné. Využití všech smyslů je důležité. Přijímání partnera pomocí zkušeností s použitím smyslů pomůže všemu vrátit se k životu a malovat velmi živou scénu.

Vytvoření ideálního prostředí

Jiní lidé považují skutečný život za nepříjemný a používají vizualizaci, aby vytvořili scénu, kterou chtějí, například jejich ideální porod.

To je vlastně osobní oblíbená technika při porodu.

Začněte tím, že se dostanete do uvolňující pozice. Pak strávit pár minut kontrolou napětí a pak začnete vyprávět příběh o narození, protože matka by ráda zažila narození dítěte. Jak partner vypráví příběh a těhotná osoba zpracovává tento příběh, pozoruje její tělo na napětí nebo stres.

Je napjatá, když říkají něco zvláštního? Pokud je to něco, co máte nad sebou kontrolu, může to určit jako problém, který se vypořádat buď s tvým plánem porodu, nebo jako rozhovor s vaším partnerem nebo praktickým lékařem.

Vizualizace práce práce

Dalším způsobem, jak efektivně využívat vizualizaci v práci, je použít ji k tomu, aby pomohl kreslit obraz toho, co se děje uvnitř těla. Vysvětlení toho, co se děje v těle a využití těchto snímků jako relaxačního nástroje, je také přínosné. Pro některé ženy, protože vědí, že to, co cítí, je otevření děložního čípku a dává jí představu o tomto procesu, může jí pomoci uvolnit se a zvládnout práci.

Jedním z procesů, které se často diskutuje v oblasti vizualizace, je otevření děložního hrdla. Ústa dělohy je něco, co se při práci dívá na to, aby pomohlo tento proces posoudit. Vzhledem k tomu, že je vnitřní a obtížné dosáhnout, když je těhotná, musíte si jen představit, jak vypadá a co dělá. Někdy ženy chtějí představit, jak vypadá skutečný děložní krk. Může to být z lékařských výkresů v těhotenské knize nebo z plakátu v třídě porodu.

Jiné matky chtějí použít vizualizaci dítěte, která sestoupí a vystoupí přes něco jako rolák.

To může účinně ukázat, jak se cervikum otevírá (dilatační) a jak se vylučuje (zničí). Další možností by bylo něco trochu abstraktnějšího, jako otevření květinového pupíku. Možná slyšíte, že někdo mluví o malé růžové kosti a pomalu pozoruje, jak se plátky rozšiřují, dokud není konečně otevřené.

Některé ženy si dokonce zvolí jediný, neživý objekt. Může to být fotografie, speciální relaxační karta nebo pevný list papíru - ať už to funguje.

> Zdroje:

> Madden K1, Middleton P, Cyna AM, Matthewson M, Jones L. Hypnóza pro léčbu bolesti během porodu a porodu. Cochrane Database Syst. Rev. 2016, 19. května (5): CD009356. dva: 10.1002 / 14651858.CD009356.pub3.