Nenechte se panicovat a nikdy nenechávejte krmít děti
Fussy jídlo je jedním z nejběžnějších problémů týkajících se potravin, které se rodiče snaží řešit . Jeden den oblíbené jídlo vašeho dítěte na světě je arašídové máslo a želé; další, vaše dítě se nedotkne žádného sendviče vůbec. Pokud problém neřešíte, omezená strava vašeho dítěte může vést k nedostatku odpovídající výživy.
Snažit se dostat dítě k jídlu výživného jídla může být frustrující, a pokud si nejste opatrní, můžete se ocitnout ve vážných bojích moci a probíhajících argumentech, které skutečně posilují dietní návyky vašeho dítěte - zvláště pokud zvyšujete silnou -will dítě .
Pokud máte na ruce rozrušený jedlík, jsou zde kroky, které můžete přijmout, abyste povzbudili svého malého, aby se stal zdravým a šťastným jedlem.
Jak pomoci vyděšené jedlíci
Je poměrně běžné, že děti jsou jemně jedlíci. Studie z roku 2016 zjistila, že více než 25 procent dětí ve věku 1,5 až 5 let jsou vybíraví jedlíci.
Děti mají tendenci být nejchytřejší ve věku od 2 do 4 let. Pokud nepřekročí bezstarostnost, promluvte s pediatrem o tom, zda trpí senzorickou poruchou, která skutečně omezuje počet potravin, které může tolerovat.
V opačném případě použijte níže uvedené strategie, abyste svým dětem povzbudili k jídlu pestrou a zdravou výživu.
Nabídka nových potravin
Problém, můžete říci, není nabízet nové potraviny, ale skutečně dostat děti k vyzkoušení . Některé strategie přimět vaše dítě, aby vyzkoušelo nové jídlo včetně omezení snacků. Hladší děti jsou, tím větší pravděpodobnost, že mají jíst před nimi jídlo.
Nabídněte jedno středně ranní a jedno středně odpolední svačinu, ale přeskočte nějaké občerstvení před večeří.
Zapojte své dítě do nákupu potravin a přípravu
Malý člověk je často mnohem ochotnější vyzkoušet jídlo, pokud se ho podílí na jeho pěstování, výběru nebo přípravě. Dítě by mohlo obzvlášť těšit, že půjde na trh zemědělců, kde vypadají zajímavé barevné, čerstvé ovoce a zelenina.
Make Food Fun
Dítě má větší šanci jíst potravu, která je barevná, rozřezaná do zábavných tvarů nebo spárovaná s ponořením. Samozřejmě to často znamená více práce pro mámu nebo tátu, ale pokud jste zoufale potřeba nějakou odrůdu do své malé, může to stát za to. Investujte do cookie cutters, které mohou vytvářet zábavné tvary ze sendvičů, vytvářet mravence na dřeně s celerem, arašídovým máslem a rozinkami nebo vytvářet duha z pestrobarevného ovoce a zeleniny.
Opakované nabídky
Dokonce i když vaše dítě nepřijímá praženou rutabagu při prvním podání na večeři, možná příště. Možná by to dala přednost tomu, že by to bylo parní, nebo by to mohlo být jen proto, že má obtížný den. Při příštím podání to může být více ochotná sebrat dvěma.
Uložte to, co vaše dítě nejí. Pokud vaše dítě na večeři něco nejezdí, nenechte si ho v noci užívat s občerstvením popcorn nebo crackery. Místo toho nabídněte znovu večeři. Nakonec získá myšlenku, že nemůže vynechat večeři a jít na lahodné občerstvení.
Nabídněte koření, podáváme malé porce a cvičíme
Někdy je třeba, aby vaše dítě potřebovalo jíst brokolici, je trochu rančování nebo sladké brambory s nějakým kečupem.
Neomezujte její používání koření; nakonec se může rozhodnout pro položky bez nich.
To má dvojí účel: Za prvé, děti mohou být ohromeny velkou částí potravy, která je neznámá nebo není jejich oblíbená. Za druhé, ztrácíte méně jídla. Nikdy nevíte, co vaše děti budou nebo nebudou jíst, a neměla smysl dát jim hromadu jídla, jen aby děti odmítly to.
Pokud vaše dítě touží po jídle v restauracích nebo v domácnostech jiných lidí, mohlo by to být znamení, že není fanouškem vašeho vaření. Zvažte přidání nebo smazání koření, zkoušení nových receptů nebo změna věci trochu, abyste zjistili, zda má rád jídlo vařené jinak.
Co byste neměli dělat
Ačkoli může být lákavé snažit se přinutit vaše dítě jíst něco, nebo se stát příliš příjemné, tyto typy návyků mohou nakonec posílit váš rozivitý jídlo vašeho dítěte. Zde jsou některé strategie, které je třeba vyhnout při řešení problémů souvisejících s potravinami.
Nenechte stejné jídlo na jídle
Když nechcete bojovat, je snadné spadnout do rutiny arašídového másla a želé, kuřecích nuget a makových sýrů na každé jídlo. Při tom však jednoduše posilujete myšlenku, že váš malý nepotřebuje vyzkoušet nové potraviny - a navíc nebude mít dostatek živin, které skutečně potřebuje.
Nevyhánějte své dítě, aby jedl
Existuje mnoho dospělých, kteří utrpěli dlouhodobé emocionální a fyzické důsledky v důsledku nutnosti vyčistit své talíře, jako je obezita, závislost na potravě nebo anorexie nebo bulimie. Povzbuzujte své dítě k jídlu, ale nevyžadujte, aby seděla na večeři celý večer, než je omluvila ze stolu.
Neposkytujte velké alternativy
Zatímco byste měli zahrnovat jídlo, které znáte, že vaše dítě bude jíst při každém jídle, nevytvářejte zcela samostatné jídlo jen pro ni. Chcete-li věci ulehčit, vyzkoušejte jídlo, které lze sestavit jinak. Například, taco bar umožňuje váš rozrušený dítě vynechat rajčata a kysanou smetanu a jen jíst mleté hovězí, avokádo a fazole. Před přidáním omáčky nebo chilli můžete oddělit část špaget před tím, než budou obsaženy fazole.
Neposkytujte mnoho nových potravin najednou
To je recept na ohromení dítěte. Servírujte jedno nové jídlo najednou a podávejte ho spolu s jídlem, které je známé oblíbené. Například pokud zavedete své dítě do špargle, spárujte ho s špagetami a kuličkami nebo s grilovaným kuřetem - ať už je jeho oblíbeným místem.
Nečekejte děti, aby jedli, co nebudete
Každá osoba má určité preference jídla. Ale pokud se vám nelíbí karfiol a vaše dítě nemá rád květák, proč by mu dokonce dal kousnout, pokud nejste ochotni udělat totéž? Modelujte chování, které chcete od svého dítěte vidět. Pokud to znamená, že musíte nasát tři až pět kousnutí praženého květáku, buďte ochotni to udělat.
Neříkej, že zelenina je zdravá
S odkazem na cookies jako "báječné", a mrkev jako "zdravé" vysílá zprávu, že zelenina nemá chuť velmi dobře. Když přestanete říkat dětem, že zelenina je zdravá , mají tendenci projevovat větší zájem o jejich konzumaci.
Nepoužívejte sprchový roztomilý jedlík s pozorností
Neustále říkat: "Jíst zeleninu", nebo "jste tak jemný jedlík" může pouze posílit rozhodnutí vašeho dítěte. Přitahování příliš velké pozornosti , i když je negativní, může být dobrým motivátorem.
Nezapomeňte na paniku
Dokonce i když vaše malé dítě odmítá jíst něco jiného než hrozny po určitou dobu, jistě nejen že bude jíst hrozny po zbytek svého života. Pokud máte zájem, promluvte se svým lékařem .
To je zvláště vhodné, pokud děti projeví extrémní reakce na potraviny, které se jim nelíbí, nebo najednou mají averzi k jídlu, které si užívali. Lékař je zde, aby vám pomohl přijít na tyto obtížné problémy a může vám v případě potřeby poradit s lékařem, který se specializuje na stravování.
> Zdroje:
> Cano SC, Hoek HW, Bryant-Waught R. Pečlivé jídlo. Současné stanovisko v psychiatrii. 2015; 28 (6): 448-454. doi: 10.1087 / yco.0000000000000194.
Machado BC, Dias P, Lima VS, Campos J, Goncalves S. Prevalence a vztahy špatného stravování v předškolním a dětském domově: Populační studie. Jíst chování. 2016; 22: 6-21. doi: 10.016./jeatbeh.2016.03.035.