Ferberova metoda - dostat děti do spánku přes noc

"Řešení problému spánku vašeho dítěte" Dr. Richard Ferber, MD byl jednou z prvních knih spánku, která pomohla rodičům dostat své děti do spánku přes noc. Původně publikována v roce 1985, byla revidována v roce 2006 a nadále je nejprodávanější knihou rodičů.

Ale zatímco mnozí rodiče přísahají knihou dr. Ferbera a Ferberově způsobu spánku, často ho někdo špatně pochopí, kteří si myslí, že prostě obhajuje to, že rodiče nechávají své děti plakat sám celou noc.

Existuje mnoho spánkových knih a metod, které vám pomohou dostat vaše děti spát lépe a opravit své problémy spánku, ale metoda Ferber je rozhodně jedna, kterou byste měli zvážit.

Ferberova metoda

Ferberova metoda není jednoduše "vykřiknout", aby se vaše dítě spalo. Místo toho, jako některé metody "bez plakání", metody Dr. Ferber vám pomohou učit vaše dítě jít spát a spát celou noc bez plakat nebo s minimem plakat.

Proč existují tolik mylných představ o Ferberově metodě?

Mohlo by to být, že mnozí z rodičů, kteří neschvalují knihu Dr. Ferbera, ji vlastně nečetli. A jiní si přečtou pouze části, které prostě čte část, která hovoří o tom, že dítě nechá plakat na krátkou dobu, ale přeskočí části, které hovoří o spánkových fázích, o tom, jak rozvinout správné asociace spánku a dobrou rutinu před spaním a další věci které by minimalizovaly pláč a pomohly Vašemu dítěti:

Rutiny spánku a spánek

Sdružování spánku jsou věci, které vaše dítě sdružuje s usnutím nebo jak je zvyklá spát. Unlearning špatné spánek asociace a rozvoj dobrých spánkových sdružení jsou dva z klíčů Ferberovy metody a dobrého spánku.

Konkrétně Dr. Ferber říká, že byste měli učit své dítě, aby usnul sám a že by neměl spojovat usínání s houpáním, s hlubšími zády nebo s hudbou apod.

Proč je toto důležité? Pokud je vaše dítě zvyklé na usnutí, když si jej třesete záda nebo když ležíte v posteli s ním, pak bude pravděpodobně potřebovat tuto extra pomoc, aby znovu usnul kdykoliv vstoupí do lehké spánkové fáze uprostřed noci, jak všichni dělají, a plně se probouzí. Děti, které mají dobrou spálenou asociaci a které samy usínají, zpravidla zpátky spí bez spánku bez pomoci nebo prostě jen spí, když se dostanou do lehké spánkové fáze.

Takže první částí metody Ferber je, že se ujistěte, že nejste jedním z dětských spánkových sdružení a že neohlížíte, nerozkládejte nebo s dětmi nehovoříte, když jde spát atd. Rubbing back , necháte ho poslouchat hudbu nebo pijí láhev mléka nebo džusu nebo jakýkoli jiný stav, který byste dítě nemohlo obnovit sám v noci, by byly další špatné asociace spánku. Místo toho naučte své dítě, aby usnul sám na sobě tím, že bude mít konzistentní rutinu na spaní, která končí tím, že říkáte dobrou noc vašemu dítěti ve své postel nebo postel, zatímco je ospalý, ale stále vzhůru.

Progresivní čekání

Druhou velkou částí Ferberovy metody je progresivní čekací přístup, který se zabývá odmítáním jít spát a probouzet se uprostřed noci nebo to, co někteří lidé považují za součást Ferberovy metody "vykřiknout".

Jakmile jste odstranili špatné spánkové asociace, vyvinuli jste dobrou rutinu pro spaní a pochopili, jak důležité je, aby vaše dítě spalo samo o sobě (dobrá spánek), pak musíte vědět, co dělat, když nechce jít na postel nebo se probudí.

Metoda Ferber doporučuje nechat vaše dítě plakat po postupně delší době, než ho krátce zkontroluje.

Mějte na paměti, že při kontrole svého cíle je prostě ubezpečit se, že vaše dítě je v pořádku a ujišťuje vaše dítě, že jste stále v blízkosti, a není to, aby ho přestal plakat nebo aby mu pomohl usnout.

Například první noc můžete zkontrolovat vaše dítě poté, co plakalo 3 minuty, 5 minut a pak 10 minut, přičemž 10 minut je maximální interval, pokud ho budete muset stále kontrolovat, i když by intervaly restartujte po 3 minutách, pokud se znovu probudí později. Dalsí noc byste znova prodlouzili intervaly o nkolik minut, i kdyz dr. Ferber tvrdí, ze s tëmito intervaly mûzete byt flexibilní, pokud se nebudete cítit pohodlnë dlouho tak dlouho, jakmile budete pokracovat v intervalech pokaždé.

Pomocí této metody Dr. Ferber tvrdí, že většina dětí spí dobře v třetí nebo čtvrté noci.

Pláč a ferberova metoda

Takže tam je nějaký pláč, když používáte Ferberovu metodu, ale Dr. Ferber říká, že "jen zřídka dítě bude plakat několik hodin." Obvykle bude vaše dítě usnout během jednoho z časnějších intervalů, které v závislosti na noci kontrolujete ho každých 10 nebo 15 minut.

Dělají děti plakat, když používáte jiné metody, abyste se pokusili pomoci jim spát lépe? Samozřejmě, že ano. Dokonce ani při "bez plakání" bude Vaše dítě stále plakat pokaždé, když se probudí. Rozdíl s většinou těchto metod oproti Ferberově metodě spočívá v tom, že obvykle obhajují to, že rodiče uklidní své dítě, jakmile začne plakat, bez čekání. Ale jelikož cílem je stále učit vaše dítě, aby usnul sám, i s těmito jinými metodami, pravděpodobně začne znovu plakat, když ho dáte zpět do postele nebo do postele, nebo když opustíte pokoj, dokud ne rozvíjí dobrou spánek.

Mějte však na paměti, že krátké období plačení během progresivního čekání není stejné jako nechat dítě "vykřiknout" celou noc, dokud usnul.

A pokud přidáte všechny pláče, které vaše dítě nyní dělá, když se probudí uprostřed noci, zvlášť pokud se bude dál dělat to víc týdnů nebo měsíců, bude pravděpodobně daleko překračovat to, co by mohl udělat pomocí Ferber metoda. Také většina odborníků si nemyslí, že tento plak je škodlivý, nebo že je ze strachu, ale spíše proto, že dítě je frustrované, že nemůže spát.

Ferber metoda Tipy

Ferberova metoda funguje dobře, pokud budete pečlivě dodržovat plán. Když to nefunguje, je to obvykle proto, že rodič skutečně neřídí skutečnou Ferberovu metodu, jako např. Nechává své dítě plakat, aniž by je kontroloval, nebo nechá své dítě usnout sám.

Dalším důvodem, proč Ferberova metoda někdy nefunguje, je to, že rodič může být nekonzistentní s touto metodou, používající Progresivní Čekání na několik dní, ale poté, co dítěti dává a houpá, aby spal, protože jsou tak unaveni.

Chcete-li zvýšit šance na úspěch pomocí metody Ferber, měli byste:

Dr. Ferber

Richard Ferber, MD je profesorem neurologie na Harvardské lékařské fakultě.

Rodiče, kteří se zajímali o to, zda by měli důvěřovat metodám Dr. Ferbera, by měli být ujištěni skutečností, že je také lékařem certifikovaným v pediatrii a poruchách spánku a je ředitelem Centra dětských poruch spánku v dětské nemocnici v Bostonu, kde se léčil děti s problémy se spánkem od roku 1978.

Ferberova metoda Q & A

Kdy můžete začít ferberovou metodu?

Dr. Ferber zdůrazňuje, že byste neměli začít příliš mladý, ale pravděpodobně začnete používat tyto metody ve věku přibližně pět měsíců, pokud Vaše dítě nespí, protože je to doba, kdy mnoho dětí může spát noc.

Kdy by měly být děti schopné spát v noci?

Většina kojenců může spát přes noc, když jsou asi pět měsíců až šest měsíců stará.

Suší na pacifiku dobrou asociaci spánku?

Obvykle, zvláště pro batolata a děti předškolního věku, jelikož pokud kapek vypadne, pak budou pravděpodobně kvůli vám vykřikovat uprostřed noci.

Je metoda Ferber pro každého?

Ne. Stejně jako děti mají různé temperamenty, rodiče mohou mít temperament, který by jim dal jinou metodu, která by jim lépe vyhovovala, jako je "No Cry Sleep Solution" od Elizabeth Pantely nebo "No Cry Sleep Solution for Toddlers". Rovněž Ferberova metoda progresivního čekání je určena především dětem, které mají špatné spánkové asociace. Pravděpodobně nebude fungovat stejně, pokud vaše dítě spí špatně z nějakého jiného důvodu.

Jak dlouho trvá Ferber metoda k práci?

Doktor Ferber říká, že byste obvykle měli vidět "výrazné zlepšení" spánku vašeho dítěte "během několika dní až týdne."

Je doktor Ferber proti spánku ?

Ne. Zdá se, že doktor Ferber podporuje to, co funguje nejlépe pro rodinu, a nabízí několik výhod a nevýhod společného spánku. On vám nedovolí, aby vám pomohlo, pokud nechcete, a jednoduše proto, že nemůžete své dítě spát sám.

> Zdroje:

> Richard Ferber, MD Řešení problému spánku vašeho dítěte. 2. vydání. Touchstone; 2006.