15leté dospívající, Cíle, které se snaží a chovat se mohou rodiče očekávat
Věk 15 je často doba, kdy teenageři začínají být více jako dospělí a méně jako děti. U některých rodičů může být tento přechod obtížný. Pro ostatní je zvýšená odpovědnost vítanou změnou.
Sledujte dietní stravu a výživu
Většina 15letých lidí stráví většinu svého času s přáteli. To znamená, že může být těžší mít pravidelné rodinné pokrmy.
To může také znamenat, že vaše dospívající je více pravděpodobně uchopit rychlé jídlo se svými kamarády. Vaši dospívající přátelé mohou také mít další vliv na její stravovací návyky. Možná bude chtít být vegetariánka, protože její přátelé nejí maso. Nebo možná trvá na tom, že jí dieta s nízkým obsahem uhlohydrátu, protože její přátelé říkají, že je nejlepší vyhnout se chlebu.
Je důležité dbát na to, co vaše dospívající jíst. Nechte ji dělat vlastní volby, ale slouží zdravé jídlo. Toto je doba, kdy mnoho dospívajících zažívá problémy s obrazem těla a někdy vede ke kolísání stravy nebo k významným změnám ve stravovacích návycích.
Podporujte spánek dobré noci
Většina 15letých lidí má zaneprázdněné plány. A mnozí z nich trvají na pozdějším pobytu jako způsob, jak se stát nezávislými.
Ale spánek-deprivace by mohla způsobit mnoho problémů od vašeho dospívajícího dospívajícího. Fyzické zdravotní problémy, problémy duševního zdraví a akademické boje mohou pocházet z nedostatku spánku.
Problémy s bezpečností se mohou také stát problémem, pokud váš dospívající nedostane dostatek zavřené oko.
Vytvořte zdravé strategie, které povzbudí svého dospívajícího k tomu, aby si odpočinul. Například odnášejte svůj smartphone v určitou dobu každou noc - například v 9 hodin. Čas na obrazovce může být hlavním důvodem, proč dospívající zůstávají příliš pozdě a snaží se probudit včas na škole.
Podporujte spoustu cvičení
Patnáctiletí dospívající mohou být všude v růstovém diagramu. Některé z nich dosahují své dospělé výšky a hmotnosti, ale jiné mají dlouhou cestu. Bez ohledu na velikost dospívačky je nezbytné podporovat zdravou fyzickou aktivitu.
Pokud tvůj dospívající hraje sport, může dostat dost cvičení. Ale pokud sporty nejsou její věcí, je důležité, aby jí pomohla najít fyzickou aktivitu, kterou má ráda.
Spíše než nucen ji vyzkoušet na basketbal nebo trvat na tom, že se připojí k týmu na běžecké trati, pomůže jí najít něco, co opravdu chce dělat. Chůze na každodenní procházku nebo jízdu na kole, jízda na kajaku nebo plavání by mohla být činností, které má více než jen sportovní tým.
Rolejte model aktivního životního stylu a zapojte své dospívající do aktivit s vámi. Projděte pěší turistiku jako rodinu nebo si ve své komunitě vyzkoušejte novou třídu cvičení.
Učte své dospívající, aby zvládl stres
Mnoho 15letých lidí začne zažívat více stresu než kdykoli předtím. Datování se často stává problémem. Akademický tlak se zvyšuje. A mnoho mladistvých se začalo starat o budoucnost.
Spíše než trvat na svém dospívajícím "upokojit se" nebo "přestat dělat starosti", vyučuje strategie řízení stresu, které může používat po zbytek svého života. Meditace, jóga, cvičení, rozhovor s přítelem a změna způsobu, jakým si myslí o stresu, jsou jen několika strategiemi, které jí pomohou zvládnout její emoce.
Nastavte pravidla a postupujte s důsledky
Mnoho 15letých lidí trvá na tom, že vědí vše. Chtějí, aby všechny výhody dospělých měli, ale obvykle nejsou vybaveny tak, aby zvládly tolik odpovědnosti.
Nastavte pravidla, která pomohou dospívajícímu zůstat v bezpečí. Vytvořte rozumný zákaz vynechávání , nastavte limity na elektroniku a přiřaďte práce .
Když váš dospívající ukazuje, že může být zodpovědná dodržováním vašich pravidel, dovolte jí, aby měla více svobody. Když poruší pravidla, lži nebo poruší vaši důvěru, utáhněte vlády.
Efektivní důsledky pro 15leté děti obvykle zahrnují ztrátu výsad. Odstraňte svůj smartphone, odpojte ji od vidění jejích přátel nebo omezte používání notebooku, pokud je to nutné.