10 věcí, které mají přestat myslet a dělat po potratu

Každá žena, která zaznamenala potrat - zejména tehdy, když bylo těhotenství požadováno - je známo, že ztrátu dítěte v jakékoli fázi těhotenství může být velmi obtížné se vrátit.

Emocionálně, můžete být po mapě po ztrátě těhotenství . Mentálně se pravděpodobně budete cítit rozptýlený a neschopný zvládnout jednoduché úkoly tak, jak jste zvyklí. Fyzicky můžete být vyčerpaní a můžete mít problémy se spánkem. Může se vám stále jednat o bolesti a bolesti při porodu nebo potratu.

Jinými slovy, po ztrátě těhotenství se hodně dějete. Se všemi, se kterými se vyrovnáváte, negativní způsoby myšlení a vypořádání se se ztrátou nepomůže.

Naštěstí existuje spousta věcí, které můžete udělat, abyste se uklidnili po potratu.

Tato rada vám pomůže vyrovnat se se ztrátou těhotenství a překonat tak, že jste opravdu ochotni zkusit znovu (pokud se rozhodnete) někdy v budoucnu.

1 -

Pocit sám

Když jste ztratili dítě, pravděpodobně se budete cítit jako jediná osoba, kterou víte, kdo prochází takovou tragédií. Nemusíte se tak cítit.

Pravdou je, že potrat je příliš běžné. Odhady se liší podle toho, jak daleko je žena v těhotenství, ale mnozí experti souhlasí s tím, že až 15 až 20 procent těhotenství končí potratem. Stěhování se také děje mnohem častěji, než si lidé uvědomují.

Problém je, že o tom vůbec nehovoříme. Ať už upřednostňujete bezpečnost a anonymita internetu nebo důvěrnější a osobní nastavení, existuje pro vás skupina podpory , takže se nemusíte cítit sama o sobě.

2 -

Obviňujte se

Je těžké necítit, jako byste udělali něco špatného, ​​když jste ztratili těhotenství. Vina je přirozená reakce, když se něco stane s někým důležitým pro nás a kdo by mohl být pro vás důležitější než vaše vlastní dítě?

Ale vina může být nesmyslná emoce, když není nic, co byste skutečně dokázali změnit změnu výsledku svého těhotenství. Zjištění příčiny ztráty vám může pomoci, ale i když je příčina neznámá, můžete se naučit zbavit sebe sama. Existují způsoby, jak vám pomáhat dostat se po pocitu viny po potratu .

3 -

Zdá se, že jste "normální"

Cesta každého člověka skrze smutek je jedinečná. Někteří lidé potřebují být se svými zkušenostmi více zvědaví, mluvit s přáteli a rodinou, mít pohřeb nebo pamětní službu nebo si vzpomínat na své děti . Jiní mají tendenci být soukromí, důvěřují jen několika málo důvěryhodným lidem a udržují své památky bezpečně uložené. Někteří lidé truchlí rychle, zatímco jiní trvají roky.

Pamatujte, že je to všechno normální. Neexistují žádné lhůty nebo mezníky.

4 -

Poslouchat negativitu

Protože ztráta těhotenství není něco, o čem mluvíme, většina lidí neví, co říct, když se rozhodnete jim říct. V důsledku toho mohou říkat některé docela zranitelné věci bez smyslu.

Pamatujte si, že jejich srdce jsou pravděpodobně na správném místě, když vám říkají: "Můžete mít vždy další dítě" nebo "To se pravděpodobně stalo, protože jste to udělali __________".

Ale také si pamatujte, jen proto, že to někdo říká, to neplatí. Snažte se, abyste přijali upřímnou soustrast a vzdělávali lidi o příčinách potratu , zvláště pokud se drží přemýšlivých mýtů a starodávných příběhů.

5 -

Ignorování citových potřeb

Pocit necitlivosti může být jednou z vašich prvních reakcí na ztrátu těhotenství. Mohlo by se to zdát snadnější zůstat takovým způsobem - nemyslet na to, co se stalo, a vyhnout se vašim pocitům díky rozptýlení.

Je to v pořádku, abys jednou zase udělal přestávku od svého zármutku. Koneckonců, smutek je vyčerpávající. Ale nakonec to budete muset konfrontovat. Snažit se potlačit vaše pocity může vést k poruchám spánku a dokonce k fyzickému onemocnění.

Připomeň si, že dokonce i velmi soukromá osoba může mít čas plakat v soukromí. Dejte to jednou za čas. Stejně tak nezapomeňte, že je v pořádku, abyste znovu cítili radost. Dobré chvíle nám pomáhají špatnými.

6 -

Znepokojují to, co ostatní myslí

Chcete-li mít pohřeb vašeho dítěte, bez ohledu na to, jak daleko jste byli, když jste se porazili, je to v pořádku. Pokud chcete podepsat své prázdninové karty s jménem vašeho dítěte, je to taky v pořádku. Chcete-li o tom mluvit na Facebooku , je to vaše volba. Je to také dobré, pokud nemáte pocit, že byste s někým mluvili o své ztrátě.

Ne každý ve vašem životě se bude cítit pohodlně s těmi aktivitami smutku, které děláte nebo se nezúčastníte. Nebojte se, jak si myslí, že se vyrovnáváte. Musíte udělat to, co je pro vás to pravé.

7 -

Pusť sebou

Jak jsme říkali, neexistují žádné termíny pro smutek. Přestože by se to mělo lépe vyrovnávat s časem, cesta skrze smutek není přímá ani jasná. Můžete se dostat jen přes každý den, jak to přijde.

Některé dny budou lepší než jiné, a někdy budete mít pocit, že všechno začíná být "normální" znovu, jen aby bylo zaslepené připomínkou vašeho dítěte. Když k tomu dojde, můžete se cítit jako byste se vrátili na druhou.

Nebuďte frustrovaní sami. Pokračujte v pohybu a vězte, že v budoucnosti budou lepší dny.

8 -

Udržování je tajemství

U většiny žen je těžké se skrývat, když procházíte hrubým časem jako potrat. Mohli byste se s ním vytratit se svými spolupracovníky, ale lidé ve vašem životě, kteří skutečně vědí, že budete mít pocit, že je něco špatně.

Dokonce i když nechcete sdílet všechny podrobnosti o svém smutku, může být užitečné alespoň poskytnout stručný popis toho, čím procházíte. Něco tak jednoduchého jako "Měl jsem potrat a já opravdu nechci o tom mluvit, ale doufám, že pochopíte, jestli jsem teď málo," může pomoci svým přátelům a rodině vědět, jak se chovat vy.

Možná zjistíte, že máte několik nečekaných zdrojů podpory. Nikdy nevíte, kdo bude ten, kdo vám nabídne pomoc kolem domu nebo vás vyveze na oběd.

9 -

Ignorování vašich fyzických potřeb

Po potratu může být snadné se stát hyper-zaměřit na své emoce a zapomenout na vaše fyzické zotavení .

Bezprostředně po ztrátě těhotenství budete mít spoustu fyzických změn, abyste se vypořádali s tím, jak vaše tělo přechází zpět do netehotného stavu. Ale i poté, co se vaše vaginální krvácení zastavilo a propadnutí uplynulo, vaše tělo potřebuje.

Tím, že cvičíte a udržíte své tělo zdravé, budete se cítit více schopni vypořádat se s vašimi emocemi. Cvičení může také zvýšit hladinu endorfinů, což může zvýšit vaši náladu.

10 -

Vyhněte se odborné pomoci

Dali jste si spoustu času a trpělivosti. Po potratu jste měli několik dobrých dnů, ale spousta dalších špatných. Ve špatných dnech je těžké dokonce vstát z postele. Zdá se, že nemáte energii pro cokoliv, dokonce i věci, které jste si užívali. Nechcete jíst, nemůžete spát a zjistíte, že se vyhýbáte jiným lidem. Možná jste dokonce přemýšleli o tom, že ubližujete nebo ukončíte svůj život.

Pokud to zní jako vy, je čas dostat pomoc . To je důležité, protože smutek se může změnit na vážnou depresi.

Zavolejte lékaře a promluvte si. Pokud uvažujete o tom, že ublížíte sebe nebo někoho jiného, ​​zavolejte policii nebo se dostanete do nemocničního nouzového pokoje co nejdříve. Když potřebujete pomoc po ztrátě těhotenství, není to žádnou hanbou.