Jakmile se vaše dítě narodí, začíná vaše mateřská dovolená (pokud nebyly provedeny jiné způsoby z důvodu lékařských podmínek). Když jste v nemocnici, věci se cítí jinak. Celá vaše pozornost je věnována vašemu novorozenému, jak se vaše tělo cítí, a možná i vašemu manželovi (možná).
Dokonce i přátelé a rodina, kteří vás navštěvují v nemocnici, se zaměřují na váš nový balíček radosti.
Nikdo se neptá na práci. Nemyslíš na práci.
Pak přivedete dítě domů a začnete se přizpůsobovat nové rodině. Doufejte, že váš manžel potřebuje pár dní nebo týden otcovské dovolené, abyste si mohli vychutnat novou rodinu.
A pak jste s vaším novorozeným. V klidu a klidu (ok, možná ne příliš tichý), vaše mysl začne bloudit a vaše zaměření je odstraněno z vašeho novorozence. I když jste napůl vzhůru, začnete přemýšlet o tom, jaké projekty byste chtěli začít, když jste doma.
Počáteční dny mateřství mohou být osamělé. Jste neustále s vaším dítětem, který nemůže konat dospělou konverzaci a mluví svým vlastním jazykem. Ve vašem snu podobném stavu začnete snít o svém devíti až pětiletém životním stylu. Začnete přemýšlet o práci.
Jak můžete zastavit pracovní mozku a opravdu si užívat mateřské dovolené?
Uchovávejte deník
Vaše rutina se probudila, šla do práce a vrátila se domů, jít do postele.
Váš novorozenec hodí do vaší rutiny hlavní opičí klíč! Jak se s tím můžete přizpůsobit? Naštěstí mít novorozence v okolí vám nedává moc času přemýšlet o přechodu, stačí udělat to, co je třeba udělat v tuto chvíli.
Ale to nezabrání mozku, aby přemýšlel o práci. Zvláště když se chystáte na krmení 2 hodiny.
Je těžké zastavit, aby se tyto myšlenky vyskytly a jsou zcela normální. Můžete se cítit roztržený mezi tím, že věnujete pozornost vašemu novorozenému a přemýšlíte o tom, že jste odjeli z projektu nebo od toho zákazníka, který se na vás spoléhal.
Chcete-li pomoci s přechodem z práce na mateřskou dovolenou, uchovejte časopis o vašich myšlenkách. Není-li písemné, myslíte si, že v telefonu máte hlasové poznámky. Odpovězte na otázky,
- Co mi chybí práce? Proč jsem s tím vášnivý?
- Co bych si přál, abych byl dokončen, než jsem odešel z dovolené?
- Co mám pocit, že mi chybí?
Výsledkem je, že jste schopni zpracovat jak jste se cítili o vašem odchodu a co se těšíte, až se vrátíte. Také jste schopni uvolnit veškeré úzkosti, které jste pocítili v nepřítomnosti, protože to píšete. Nikdy nepodceňujte sílu psaného slova.
Použijte tento čas k odrazu
Před dítím jste o sobě věděli hodně. Doufejme, že jste měl soubor hodnot a priorit, které jste použili při rozhodování.
Teď, když konečně máte své dítě, můžete cítit posun ve vašich hodnotách a prioritách. Rodina je nyní osobní hodnotou a péče o vaše novorozence je vaší první prioritou. Všimněte si tento posun v mysli.
Jaké jiné hodnoty se mění? Jak budete rozhodovat v budoucnu na základě vašich nových priorit?
Tento posun je hlavní příčinou pocitu vyvážení. Stejně jako jsem říkal, než jste měli tuto rutinu a nyní jinou sadu hodnot a priorit, pak se všechno změní.
Jak se můžete přizpůsobit tomuto novému životu, přemýšlíte o tom, jaké úkoly budete mít integrační práci a svůj nový život. Odpovězte na budoucí otázky o tom, jak pracovat s pracovními situacemi. Jaký byl váš pracovní plán jako předtím a jak si to představujete, že se mění? Jak můžete být ve svých žádostech prokazatelnější?
Využijte svou mateřskou dovolenou, abyste získali mentální připravenost, než začleníte svou práci do nového života.
Napište o tom, mluvte s lidmi o tom, zejména o jiných pracovních maminkách, které znáte, nebo on-line ve skupinách nebo fórech na Facebooku.
Dej si baby cíle
Žádná slovní hříčka nebyla určena (ok, možná to je malý vtip), ale dáváš si dětským cílům, které je třeba splnit každý den. Jakmile dosáhnete cíle, oslavte! Například, řekněte si: "Dnes se budeme sprchovat!" Pak přiveďte dítě do koupelny s sebou, popruhujte je v dětském houpačku a pak se odejměte. Hurá! Už nemusíte plikovat ve vlasech a cítíte úžasné !
Ano, budete velmi nadšeni. Dopřejte si lotion a studenou vodu s okurkami, budete se cítit jako v lázních.
Před dítětem a během práce jste neustále pracovali na tom, co se děje. Chcete-li si dát pocit úspěchu, který jste si ve svém "starém životě" vytyčili z malých, zvládnutelných cílů.
Staňte se svou novou realitou v pořádku
Zatímco doma můžete být nadšeni domácími projekty. Může vás obtěžovat, že jste je nezačali, nebo že nemáte žádnou energii, abyste je mohli udělat. Buďte na sobě snadné. Přemýšlejte o všem, které dosáhnete. Úspěšně se učíte, jak se starat o vaše novorozence. Vy a jen vy vylepšujete intuici vaší matky, abyste věděli, co vaše dítě potřebuje.
Buďte v pořádku, když váš dům je rozcuchaný. Přizpůsobení se mateřství vyžaduje mnoho práce a energie. Zanechá jen málo času na cokoli jiného. Pokud máte pocit, že vás budou soudit jiní kvůli vzhledu vašeho domova, nepřijměte společnost na chvíli.
Čím dříve budete spokojeni se změnou vaší domácnosti, tím šťastnější budete. Nový způsob, jak udržovat dům v pořádku, přijde k vám, buďte trpěliví, dokud si neuvědomíte věci. Překlenu v dětské výbavě a spotřebním zbožím dojde, ale nakonec všechno nalezne své místo. A pak většina z nich najde nové místo, a to je také v pořádku.
Bude mnoho zkoušek a chyb a ještě více se objeví, když se vrátíte do práce. Být otevřený ke změně je něco, na co si zvyknete a nakonec se na vás bude hodit.
Naučte se žít v okamžiku
Nyní je skvělý čas na to, abyste se dozvěděli, o čem je nyní síla. Když přiložíte svou pozornost k tomu, co se právě děje, není tu prostor, abyste se obávali ohledně budoucnosti nebo bydlení v minulosti. Tam je jen to, co se děje, v tomto okamžiku a s největší pravděpodobností to znamená, že se staráte o svého novorozence. To je vaše pozornost.
Máte smutno, že jste se vrátili do práce? Pokud ano, je velmi důležité, aby jste se naučili žít v době, kdy jste na mateřské dovolené. Ano, když se vrátíte do práce, bude to těžké, ale nevrátíte se do práce, dokud nebude vaše mateřská dovolená skončena. To dnes znamená.
Namísto toho, abyste nechali vaše emoce běžet, přineste svou pozornost do současnosti. Pokud je vaše dítě blízké, zírá do očí. Pokud spí, obdivujte své roztomilé prsty a pociťte, jak jste požehnaní, abyste konečně měli dítě. Cvičení, jak jste vděční, vám přinesou práci a doufejme zastavit veškeré vodní díla, které by mohly vzniknout.
Jakmile se vrátíte do práce, tato praxe vám pomůže překonat hrb. Ten první den, kdy jste zpátky v práci namísto toho, abyste se soustředili na smutné myšlenky o svém miminko, jste se naučili žít v okamžiku a v tom okamžiku máte práci. A možná proto, že jste cvičili návrat do práce, nebude po tom všem tak špatný!