Výhody celoživotního sportu

Pro zábavu a fitness, které vydrží celý život, vyzkoušejte tyto sporty dnes

Celoživotní sporty jsou ty, pro které můžete hrát, tedy celý váš život. Nalezení sportu, který si oblíbíte, je jedním z klíčů k dodržování zásady adherence. Je mnohem snazší najít čas (a peníze) pro cvičení, když je to také zábavná zábava - dokonce vášně. Navíc je fyzická aktivita důležitá pro vaše zdraví v každém věku.

Pro osoby starší 65 let je ideálem nejméně 30 minut mírného cvičení denně, 5 dní v týdnu nebo 20 minut intenzivního cvičení denně, 3 dny v týdnu; silový trénink je také přínosný.

Mnoho sportovních a jiných sportovních aktivit lze považovat za celoživotní sporty. Které jsou pro vás nejlepší? Vše závisí na tom, co máte rádi. Tenis, golf, plavání, dráha a hřiště a mnoho dalších sportů mají divize "mistrů" nebo "seniorů", které sportovcům umožňují soutěžit na nejvyšších úrovních až do dospělosti. Samozřejmě, není třeba se účastnit soutěží, abyste mohli hrát své oblíbené sporty (pokud to nebudete chtít!). A není potřeba, abyste se tvrdohlavým způsobem drželi sportu, který jste jednou milovali, pokud se už nebude hodit do vašeho života. Existuje více možností, takže se podívejte.

Cvičení fyziolog Bob Hopper destiloval tuto radu do knihy s názvem Stick s cvičením po celý život: Jak se těšit každou minutu z toho! Podle jeho názoru: "Zatímco vize zlepšeného zdraví a kondice - nemluvě o tom, že vypadáme a vypadáme skvěle - můžeme většinu z nás začít s cvičebním programem, jsou sice notoricky slabými motivátory po dlouhou trať, píše.

"Místo toho tvrdí, že pokud" budete provádět program fyzické aktivity s cílem bavit se, učit se nové dovednosti a zlepšit výkon, "lepší zdraví a kondice přicházejí jako" přirozené vedlejší produkty ".

Co dělá Sport celoživotní sport?

Téměř každý sport může být celoživotním sportem pro správného člověka, někoho, kdo je zkušený a vhodný.

Pokud začínáte později v životě, některé sporty jsou příliš riskantní, než abyste byli dobrou sázkou. Při styku nebo sportu s vysokým nárazem je stav "celoživotní" méně pravděpodobný z důvodu vyššího rizika jak traumatického, tak i nadměrného zranění.

Zní to jako stereotyp, ale existuje důvod, proč jsou sporty jako chůze, jóga a vodní cvičení oblíbené jako celoživotní sporty. Jsou jednoduše vyzvednutí a nepotřebují tunu zařízení. Můžete chodit svým vlastním tempem a vlastním rozvrhem. Můžete se podílet na vodní cvičení kdekoli máte přístup k bazénu, ačkoli je zapsán do třídy, je obvykle užitečné. Cvičení vody je snadné na kloubech. Jóga vám pomůže zachovat flexibilitu, a tam je obrovské spektrum jógy styly a možnosti pro třídy. Restorativní třída je pomalá a jemná, s množstvím rekvizit, které vám pomohou dostat se do pozice, zatímco třída energie bude zahrnovat kardiovaskulární úsilí.

V případě možností s nižším rizikem (neexistuje žádné riziko) zvažte tyto sporty, které jsou životně příznivé:

Nezáleží na tom, jaký sport si vyberete (a nezapomeňte, že můžete stále zkoušet nové!), Doporučuje Hopper několik strategií, které vám pomohou lépe se těšit. Za prvé, pracujte s trenérem, protože se učí nové dovednosti energizující. Za druhé, zvážit spojení s týmem nebo alespoň spárování s přítelem při hraní vašeho sportu. A nakonec to pomalu a stabilně. "Můžete začít rozrušený svým novým cvičebním programem a rozhodnete se, že každý den zablokujete čas," píše Hopper.

"Nejvíce úspěšné programy se tak zřídka rozvíjejí ..." Většina dlouhodobých úspěchů vychází z toho, že začínáme malý, zažíváme úspěch a pomalu budeme na tom úspěchu. "

Nikdy není příliš pozdě, než začít! Nezáleží na tom, zda se snažíte, aby dítě vaše dítě usadilo v sportu , nebo jste mladí dospělí, kteří chtějí vytvořit cestu k celoživotní způsobilosti, nebo jste starší dospělí, který se pokouší zahájit nebo znovu nastartovat fitness. Tam je sport tam pro vás.