Jakmile vaše děti chodí po svých dvou nohách, chůze s nimi se stává příjemným a náročným novým způsobem.
Dětská obezita je epidemie v USA a dalších rozvinutých zemích. Televize, počítačové hry, videohry a další čas na obrazovce vytvářejí nečinnost. Strach z cizího nebezpečí a nedostatek dobrých pěších cest vedou i rodiče k obavám, že jejich děti budou chodit do školy, do obchodu nebo do dětského hřiště.
Chůze se svými dětmi a nastavením dobrého příkladu pravidelného cvičení je rozhodující pro zabránění tomu, aby se vaše dítě stalo celoživotním gaučem.
- Rodina procházky : Zamítnout rodinnou chůzi, nejlépe půlhodinu až hodinu 3 nebo více dní v týdnu.
- Pes : Získejte psa, který vyžaduje jeden nebo vícekrát denně. Procházet se jako rodina nebo otáčet se otočí, když se pes vydá na cestu. Pes zajistí ochranu dítěte a sníží cizí nebezpečí.
- Procházky : Podmanit si chůzi tím, že dojdete s dětmi do chůze. Vaše dítě bude mít napínavé vydělávání medailí, triček atd. Za to, že je aktivní bez konkurence.
- Otočte čekací čas do chůze : Pokud je vaše dítě v organizovaném sportu, použijte čas mezi odchodem a vychystaním, abyste se mohli projít sama, buď sami nebo se svým manželem nebo přáteli. Nejen, že zajistíte, že budete mít nějaké cvičení ve svém rušném dni, ale je dobrým příkladem pro vaše dítě.
- Pedometry : Děti mají rádi krokoměr, který počítá jejich kroky. Proveďte počítání kroků do hry a nechte je sledovat, nebo odhadněte, kolik kroků bude z domova na hřiště, atd.
- Pokemon Go : Mnoho rodin chodí při hraní této hry virtuální reality. Děti milují lov Pokémona se svými rodiči a prarodiči. Je to velká výmluva k návštěvě místních parků, kde je více Pokestů. Aplikace dává chůzi 2 kilometry, 5 kilometrů a 10 kilometrů k vychystávání vajec pro nové Pokémony.
Chůze bez křiku
"Jsme tam ještě?" syndrom je skutečností života pro většinu maminky, kteří chodí s dětmi. Děti očekávají neustálé výzvy a zábavu. Možná budete muset pracovat, abyste si udržela svůj zájem a kvílení dolů.
- Prozkoumejte přírodu : Vezměte si vodítka pro květiny, stromy, ptáky a snažte se "naplnit" nové příklady na každé procházce.
- Mapy : Dejte dítěti mapu a naučte jej, jak číst mapy, identifikovat sever a jih a navigovat. Povzbuďte dítě, aby vytyčilo mapu trasy při cestě. V telefonu můžete použít mapovací aplikaci a ukázat svému dítěti, jak ji používat.
- Odměny : Naplánujte odměny po cestě. Proveďte svůj obrat v obchodě nebo na trhu, kde lze koupit léčbu. Přineste si s sebou cviky nebo ceny, které se podávají na mílích po cestě.
- Mějte to zajímavé : Zahrnujte hřiště, potoky, parky a další zajímavé body na vaší turistické trase.
- Sportovní hodinky nebo Walking App : Dostaňte dítěti sportovní hodinky a povzbuzujte jej, aby sledoval čas, vzdálenost, rozdělení, hrát s funkcí stopky.
- Otázka dne : Použijte čas chůze, abyste skutečně poznali vaše dítě. Máte otázku dne, abyste prozkoumali víry, hodnoty, talenty.
- Odrůda : Plán pro odrůdu. Dospělí mohou být každý den spokojeni se stejnou trasou, ale děti se snadněji nudí. Změňte trasu přes okolí, podívejte se na nové věci.
- Hry: Zkuste si zahrát nějaké chůze, abyste děti bavili při chůzi .