Vnitřní fyzické aktivity pro batolata

Batoľatá jsou známá jako aktivní pár! A rodiče mohou mít pocit, že mají krátkou představu o aktivitách pro batolata. A co víc, batolata potřebují každodenní půl hodiny strukturované fyzické aktivity. Potřebují další hodinu nestrukturovaných aktivit.

Zde jsou některé aktivity, které můžete dělat doma s vaším batolem, abyste se ujistili, že zůstávají aktivní a angažovaní.

Plánujte několik aktivit denně a roztáhnete každou aktivitu na 10 minut nebo déle, pokud to umožní váš batole.

Překážková dráha

Buďte kreativní a využijte všeho, co máte kolem domu, abyste postavili překážkovou dráhu vhodnou pro batolata. Nastavte stoupání nad velkým polštářem, po němž se prolétá kartonovou krabicí, kroužkem kolem podnožky a konečně dvířka. Přidejte k zábavě této aktivity batole tím, že zahájíte závod s pískem a nalepíte papírovou stuhu ve dveřích, abyste prolomili cílovou čáru.

Hra na schovávanou

Někteří batolata by se mohli strachovat tím, že se skrývají nebo nebudou schopni najít vás, pokud se skryjete, a proto si při hraní této hry buďte opatrní. Skrýt ve zřejmých oblastech s nejprve viditelnou nohou nebo paží, dokud se nekomplikují. Udělejte trochu hluku tím, že si očistíte krk nebo kašel, abyste jim ještě více pomohli najít vás.

Zpočátku, když začnete hru (počítáním a pak oznamuje "připraven nebo ne, tady sem přijdu"), možná budete muset počítat za ně.

Můžete také počítat velmi pomalu na tři, aby jste naučili počítání - a potom postupně postupně zvyšujte na 10.

Tanec

Tanec je vynikající způsob, jak pracovat v nějaké fyzické aktivitě . Batoľatá mají přirozeně sklon milovat hudbu a pohybovat se s nimi. Nemusíte se soustředit na něco příliš strukturovaného, ​​stačí vybrat tři náhodné skladby po celý den a začít drážkování.

Jóga a jiné organizované cvičení

Pokud již učiníte nějaký typ organizovaného cvičení doma, jako je aerobik nebo jóga, nechte své batole zapojené. Používáte-li to jako čas pro sebe a máte pocit, že bude těžké se s vámi dostat do tvrdého tréninku, jen je pozvete na zahřívání nebo možná na posledních 10 minut.

Můžete také sestavit další batole příjemné 10 minut na konci ochladit nebo dokonce přidat zvláštní jógové posloupnost právě pro ně. Přestože je pro vás čas, je pro ně dobrý nápad, aby s vámi s vámi sdíleli a poučili se z vašeho dobrého příkladu.

Protáhnout se

Učte své batole, aby se roztahovalo každé ráno. Je to skvělý způsob, jak střetnout nějakou fyzickou aktivitou. Vyzývání se táhne jako: "dosáhni k nebi a pokračujte v dosahu", "dotkněte se prstů" nebo "ohněte se stranou". Jen to jednoduše a ukažte jim, jak se nejprve protáhnout, a pak budou schopni to udělat samy.

Průvod

Bod přehlídky je něco blízkého a drahý k srdci batole - je to všechno o předvádění a oslavování. Takže kdykoli máte příčinu hodit šťastnou melodii a pochodovat po domě. Nové šaty? Nové boty? Nové plněné zvíře nebo hračka? Potty školení úspěch? To jsou všechny důvody, proč šťastně pochodovat přes všechny místnosti v domě.

Scavenger Hunt

Vyberte si několik hraček nebo jiných předmětů a skryjte je kolem vašeho domu. Můžete vytvořit seznam s výkresy nebo obrázky objektů a pomáhat tomu, aby se vaše batole oddělilo. Neskrývejte věci v obtížných místech a buďte opatrní při skrývání milovaných předmětů, jako jsou bezpečnostní přikrývky nebo dudlíky. Někteří batolata to milují a myslí si, že je velmi zábavné je najít, zatímco jiní se rozpadají na pouhou myšlenku.

Najděte časovač

Skrýt odpočítávaný časovač kuchyně nastavený na pět minut. Vaše batole by mělo být schopné zjistit, jak se tichý tichý zvuk zvětšuje. Můžete také označit blízkost slovy "bližší / dál" nebo "teplejší / chladnější" nebo zvýšením nebo snížením frekvence tleskání při přiblížení k objektu.

Hra nahoru a dolů

Nechte své batole držet předmět (vlaječky jsou pro tuto hru obzvláště zábavné) a řekněte jim, aby zvýšili výšku, pokud řeknete slovo, které je vysoké, nebo ho držte nízké, pokud je to něco, co je nízké. Takže pokud říkáte "mravenec", pak by drželi vlajku nízkou a pokud říkáte "nebe", budou mít vlajku vysokou.

Vyvažování

Vyvažování položek je více než jen fyzická aktivita, staví kognitivní dovednosti a pomáhá vašemu batole naučit se uvědomovat si tělo. Chcete-li začít, použijte něco flexibilního, jako je beanbag, a nechte své batole zkusit chodit pár kroků s tím vyváženým na zadní straně natažené ruky nebo na hlavě. Jakmile zažijete úspěch, vyzkoušejte další úkoly, jako je vyvážení malých deskových knih na hlavě nebo procházení místností s malou kuličkou uvnitř lžíce.

Aktivity s míčem

To může znít jednoduše, ale pokud máte prostor pro hraní s kuličkami uvnitř nebo v garáži, jděte na to. Může to být legrace.

Pokud máte malý prostor, nebo nechcete, aby se věci dostaly do zlomu nebo zlomené, můžete se ještě bavit s míčem. Posaďte se nohama a nohy se dotýkejte a míchejte míč dopředu a dozadu. Rozšiřte aktivitu tím, že se pokusíte ohodit a zachytit pouze jednou rukou nebo zachytit míč se zavřenýma očima.

Další zábavná míčová aktivita je trochu jako relay závod. Pokud máte nějaký prostor, který tvoří váš kruh, začněte v jedné místnosti a projděte jinými místnostmi v perfektním kruhu. K cíli můžete také použít gauč nebo koberec. Řekněte svému dítěti, aby zůstal na jednom místě, když běžíte s míčem. Přeneste míč k nim a řekněte jim, aby postupovali stejnou cestou, aby vám vrátili míč. Můžete také použít jiné předměty, jako je vycpaná zvířata nebo panenka.

Clothespins a mléčné džbány

Vezměte poloviční litrový nebo galonový plastový džbán a důkladně jej vyčistěte. Koupit staromódní kulečníky, které nemají pružinu. Jsou vyrobeny z jednoho kusu dřeva a snadno se vejde do otvoru džbánu. Pro jemné motorické cvičení nechte své batole naplnit džbán. Pro zábavnou fyzickou aktivitu nechte držet džbán vzhůru nohama za rukojeť a důkladně ho protřepte, dokud neuslyší všechny klipy. Pak udělejte další zábavy!

> Zdroj:

> "Fitness a vaše 2- až 3-leté." Kidshealth.org.