Kontrolní seznam před těhotenstvím
Plánování otehotnění je jedním z nejlepších darů, které můžete dát sobě a vašemu dítěti. Tím, že aktivně usilujete o dobré zdraví, správnou výživu a odstranění potenciálních škod ze svého života před koncepcí, můžete zvýšit vaše šance na zdravé těhotenství a zdravé dítě.
Co dělat, abyste měli zdravé těhotenství
Existuje tolik věcí, o kterých si možná myslíte, že nemají vůbec žádný vliv na to, zda vy a váš partner máte zdravé dítě, ale čím víc studujeme, tím víc zjistíme, že to, co děláte dříve, než otehotníte, jste těhotná opravdu má velký vliv na zdraví těhotenství a dítě pro celý život.
Zde jsou některé návrhy, jak být zdravý, než se pokusíte otehotnět:
- Proveďte předběžnou kontrolu . To zahrnuje nalezení praktického lékaře, než otehotíte. Vy i váš partner by měli být jisti, že jsou vidět vaši poskytovatelé primární péče. To vám pomůže dostat všechny diagnostikované a / nebo pod kontrolou chronické onemocnění předtím, než těhotná, což zase minimalizuje jejich účinky na vaše těhotenství a dítě.
- Začněte užívat prenatální vitamín s kyselinou listovou. To může pomoci snížit pravděpodobnost určitých typů vrozených vad, nazývaných defekty neurální trubice (NTD), jako je spina bifida a anencephaly.
- Začněte odstraňovat nebezpečí z vašeho života (chemikálie, rentgenové záření atd.). Ať už je to ve vaší kuchyni, kde pracujete nebo hrajete, existují potenciální nebezpečí, s nimiž se setkáte každý den. Vědět, co je nebezpečí a jak se tomu vyhnout, může být užitečné.
- Přestaňte kouřit, kofein a alkohol předtím, než se chystáte otěhotnět. Mnoho lidí si myslí, že se přestanou těhotná, ale škoda se děje. To platí pro oba partnery.
- Diskutujte o užívání kontroly porodu, dokud nebudete připraveni otevírat. Váš praktický lékař vám může pomoci rozhodnout, kdy přestat používat antikoncepci.
- Informace o procesu koncepce a otehotnění. To jistě usnadňuje otehotnění, když oba pochopíte, jak proces funguje.
- Máte zdravotní pojištění "checkup". Musí vaše pojištění přebudovat před dětmi? Zatímco drtivá většina zdravotních pojištění pokryje těhotenství, měli byste zjistit, co je pokryto a jaký bude váš potenciál z kapesních výdajů. Finanční plánování těhotenství pomůže snížit úroveň stresu.
- Spojte se s vaším partnerem na cestě k dobrému zdraví, včetně stravy a cvičení. Oba pracujete na zdravém životním stylu a každý z vás bude pravděpodobněji uspět.
- Uvědomte si rodiny, které znáte, a jejich životy. Mať tyto rodiny jako vzorové modely jak toho, co chcete dělat, tak toho, co nechcete dělat, je prospěšné.
Asi polovina všech těhotenství je neplánovaná. Tím, že plánujete své těhotenství, dostanete skok na začátek celé řady věcí. To zahrnuje potenciálně kratší čas na otěhotnění, zdravější těhotenství, méně komplikací a bolestivých příznaků, stejně jako čas přemýšlet o tom, jaké jsou všechny vaše možnosti pro vaše těhotenství, porod, porod a poporodní.
Nezapomeňte přivést vašeho partnera i do této doby. Jejich zdraví je stejně důležité pro zdraví rodiny, jako je vaše.
Zdroje:
Hussein N, Kai J, Qureshi N. Eur J Gen Pract. 2015 Nov 26: 1-11. [Epub před tiskem] Účinky zásahů předsudku na zlepšení reprodukčního zdraví a výsledků těhotenství v primární péči: Systematický přehled.