Věky a etapy
Výživa vašeho dítěte je důležitá pro jeho celkové zdraví. Správná výživa, která by měla zahrnovat jídlo tři jídla denně a dvě výživné občerstvení, které omezují vysoký obsah cukru a tuků, jíst ovoce, zeleninu, chudé maso a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, včetně 3 porcí mléka, sýra nebo jogurtu, potřeba také může zabránit mnoha zdravotním problémům, včetně nadváhy, rozvoj slabých kostí a rozvoj diabetu.
Také zajistí, že vaše dítě fyzicky poroste na svůj plný potenciál.
Nejlepší výživová doporučení, jak udržet vaše dítě zdravé, zahrnuje jeho povzbuzení:
- Jezte různé potraviny
- Vyrovnejte jídlo, které jíte s fyzickou aktivitou
- Vyberte si dietu s množstvím obilných produktů, zeleniny a ovoce
- Vyberte dietu s nízkým obsahem tuku, nasycených tuků a cholesterolu
- Zvolte dietu s mírným obsahem cukrů a soli
- Vyberte si dietu, která poskytuje dostatek vápníku a železa, aby splnila požadavky rostoucího těla
Můžete také pomoci při podpoře dobré výživy nastavením dobrého příkladu. Zdravá stravovací návyky a pravidelné cvičení by měly být pravidelnou součástí života vaší rodiny. Je mnohem jednodušší, když všichni v domě dodržují tyto pokyny, než kdyby to vaše dítě mělo udělat sám. Měli byste také nakupovat nízkokalorické a nízkotučné pokrmy, občerstvení a dezerty, nízkotučné nebo odstředěné mléko a dietní nápoje. Vyhýbejte se nákupu dezertů nebo svačinek s vysokým obsahem kalorií, jako jsou občerstvení, pravidelné nealkoholické nápoje nebo běžná zmrzlina.
Pyramid pro děti pro potraviny byl navržen americkým oddělením zemědělství pro podporu zdravé výživy u dětí. Je určen jako obecný průvodce každodenním stravováním. Hlavním důrazem potravní pyramidy jsou pět hlavních skupin potravin, z nichž všechny vyžadují dobré zdraví. Dále zdůrazňuje, že potraviny, které obsahují spoustu tuků, olejů a sladkostí, by se měly používat velmi šetrně.
Chcete-li předejít problémům s krmením, naučte své dítě, aby se živilo co nejdříve, poskytněte mu zdravé rozhodnutí a umožní experimentování. Doba jídla by měla být příjemná a příjemná a ne zdrojem boje. Časté chyby umožňují, aby vaše dítě pilo příliš mnoho mléka nebo šťávy, takže nemá hlad pro pevné látky, nutí vaše dítě jíst, když nemá hlad, nebo nucen jíst jídlo, které nechce.
Důležitým způsobem, jakým se děti naučí být nezávislými, je vytvoření nezávislosti na krmení. Dokonce i když vaše dítě nemusí jíst a obíjet stravu, jak byste chtěli, pokud vaše dítě narůstá normálně a má normální energetickou hladinu, je zřejmě málo obav. Také většina dětí nejezdí vyváženou stravu každý den, ale během jednoho týdne bude jejich stravování obvykle dobře vyvážené. Můžete si uvědomit, že dítěti dodáváte denní vitamín, pokud si myslíte, že se jíst dobře, i když většina dětí je nepotřebuje.
Dalšími způsoby, jak předcházet problémům s krmením, není použít jídlo jako úplatky nebo odměnu za požadované chování, vyhýbat se trestu vašeho dítěte za to, že nebude dobře jíst, omezíte rozhovor s jídlem na pozitivní a příjemná témata, vyhýbáte se diskusi nebo komentování špatných stravovacích návyků vašeho dítěte stůl, omezit stravování a pití na stůl a omezit občerstvení na dva výživné občerstvení každý den.
Krmné postupy, které je třeba vyhnout, poskytují velké množství sladkých zákusků, nealkoholických nápojů, nápojů s ovocnou příchutí, obilnin s cukrovým obalem, čipů nebo bonbónů, protože mají jen malou nutriční hodnotu.
Růst a rozvoj věku ve školách
Střední až pozdě školní věk roky jsou čas velkých změn ve vašem dítěte. Kromě počáteční puberty bude jeho mysl také porozumět logickému a abstraktnímu myšlení a rozvíjí morální standardy, kterými bude žít svůj život. Můžete také očekávat, že se začne pohybovat pryč od rodiny, když rozvíjí svoji vlastní identitu a také více ovlivňuje jeho přátelé.
Naštěstí je tento vliv obvykle omezen na vnější věci, jako jsou vlasové a oděvní styly.
Je to čas rostoucí nezávislosti a děti v tomto věku se chtějí považovat za zodpovědnější. Abyste pomohli podpořit tento smysl pro zodpovědnost, je nyní vhodný čas začít dávat svým dětem příspěvek. Částka není příliš důležitá, ale je obvykle 50 centů až 1,00 dolarů za rok ve věku a měla by být použita pro speciální věci, které vaše dítě chce. Správa příspěvku pomůže učit vaše dítě o hodnotě peněz a významu úspory.
Přestože je také důležité, aby vaše dítě začalo mít po celém domě pravidelnou věkovou práci (nastavení nebo vymazání stolu, vybírání odpadků, čištění pokoje apod.) V okolí domu, pravděpodobně by neměly být svázány s povolením. Pozitivní zesílení je důležité pro dokončené práce a nedokončení práce může být potrestáno ztrátou oprávnění (TV, videohry atd.). Umožnit Vašemu dítěti, aby si vybral, co dělat, aby někdy pomáhal s dodržováním předpisů.
Povzbuďte sebevědomí a pozitivní obraz sebe sama u svého dítěte pomocí pozitivní výztuže a časté chvály za věci, které dosáhl. Povzbuďte své dítě k tomu, abyste byli zvědaví, prozkoumali a přijali nové výzvy.
Další informace o růstu a vývoji vašich devíti až deseti let:
- Krátké děti
- Sleep Advice
- Kalkulátor příspěvků pro děti
- Bedwetting
- Kdy má začít puberty?
- Puberta
- Kvíz pro screening učení s postižením
Školní věk Zdravé návyky
Měli byste pravidelně mluvit se svým dítětem o správných návycích, které mu mohou pomoci vést zdravý život. Mezi ně patří získání správné výživy (jíst tři jídla denně a dvě výživné občerstvení, které omezují vysoký obsah cukru a tuků, jíst ovoce, zeleninu, chudé maso a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, včetně 4 porcí mléka, sýra nebo jogurtu, potřeby), pravidelné cvičení, adekvátní spánek (devět hodin každou noc) a účast na mimoškolních aktivitách ve škole a v komunitě. Začněte připravovat své dítě pro své plány po promoci.
Je také velmi důležité začít s komunikací se svým dítětem, abyste mu pomohli zabránit tomu, aby zvedl špatné návyky, včetně užívání tabáku, alkoholu a drog (včetně použití inhalantů, zejména aerosolů a lepidla). Děti, jejichž rodiče s nimi pravidelně mluví, jsou mnohem méně riskantní při experimentování s cigaretami, alkoholem a drogami. Učte je, jak se vyhnout situacím, kde jsou přítomny drogy, alkohol nebo cigarety, a vybírat si přátele, kteří se také rozhodnou nepoužívat tyto látky. Zdůrazněte jim, že tyto látky mu mohou ublížit, mohou mu způsobit onemocnění, mohou způsobit sníženou funkci plic a problémy při sportu a že je v pořádku říci ne. Nedovolte mu také navštěvovat strany, které jsou bez dozoru dospělými, a dejte mu vědět, že s vámi otevřeně může komunikovat o těchto obtížných tématech. Dávejte pozor na varovné příznaky užívání drog, včetně náhlé změny ve svém chování či osobnosti, snížení výkonu ve škole nebo změny, s nimiž se s kamarády spojí.
Bezpečnost
Nehody jsou hlavní příčinou úmrtí dětí. Většinu těchto úmrtí lze snadno zabránit, a proto je velmi důležité mít vždy na paměti bezpečnost vašeho dítěte. Zde je několik tipů, jak udržet devět až deset let starý trezor:
- Podle nejnovějších směrnic k autosedačkám by děti starší školní věkové kategorie měly sedět v sedačce pro umístění řemenů, když dosáhnou omezení hmotnosti popruhů a výškových popruhů jejich autosedačky směřující dopředu. Přemístění do běžných bezpečnostních pásů by nemělo dojít, dokud děti nejsou "dost staré a dostatečně velké", aby bezpečnostní pásy správně chránily, což obvykle není, dokud nejsou vysoké (57 palců) a jsou mezi 8 a 12 let starý.
- Pokud je ze sedadla posuvného sedadla, ujistěte se, že vaše dítě je na zadním sedadle pokrčené pásem a ramenním postrojem po celou dobu.
- Nedovolte, aby se vaše dítě pohybovalo v nákladním prostoru nákladního vozidla, i když je uzavřeno. Při nehodě mají děti v zadní části zvedacího vozíku malou ochranu před vážným zraněním nebo smrtí.
- Vždy noste helmu na kole a vyhněte se jízdě v blízkosti jízdy.
- Praxe sportovní bezpečnosti: Učte vaše dítě, aby vždy nosil veškeré vhodné bezpečnostní vybavení pro každý sport ( helmy , chrániče úst, podložky atd.).
- Vyučujte chodce (přejezdové ulice apod.) A bezpečnost hřiště (včetně toho, že nehrajete na trampolích).
- Učte cizince o povědomí (přezkoumání scénářů, které mohou dravci používat, včetně nabízení bonbónů nebo hraček, aby se dostali do auta, požádali o pomoc při hledání ztraceného domácího mazlíčka nebo o tom, že vybírají vaše dítě, protože jste nemocní).
- Vyvarujte se vystavování vašeho dítěte příliš velkému slunci (použijte opalovací krém).
- Namontujte detektory kouře a oxidu uhelnatého a používejte spalovací prostředky snižující hoření. Ujistěte se, že v případě požáru ve vašem domě použijete únikový plán, použijte spací pytel na zpomalení ohně a učit své dítě o požární bezpečnosti (nikdy se nehrajujte s zápasy atd.).
- Zabezpečte bezpečnost potravin: omyjte ovoce a zeleninu, nejírejte nedrcené maso ani drůbež, nepijte nepasterizované mléko nebo džusy.
- Pokud musíte v domě mít pistoli, držte ji a kulky v samostatném uzamčeném místě.
- Praktická bezpečnost vody: Učte své dítě plavat, nedovolte, aby vaše dítě hrálo kolem vody (jezero, bazén, oceán atd.) Bez dohledu dospělých (i když je dobrý plavec), vždy noste ochrannou vestu když na lodi, a bazén pro děti tím, že ji uzavře do plotu se samouzavírací, samozavíracími dveřmi.
- Povzbuďte své dítě, aby zuby dvakrát denně zuby zuby zuby zuby fluoridem a pravidelně kontroluje zuby (každých šest měsíců).
- Omezte televizi a podpořte čtení a vyprávění příběhů.
- Dohlížíte na používání počítačů dítětem (dítě v tomto věku by nemělo mít přístup k internetu bez dozoru), počítačové hry, filmy a vědět, na co mají přístup v domove svých přátel.
- Učte své dítě, jak volat 911 (pokud je ve vaší oblasti k dispozici).
- Buďte dobrým příkladem pro vaše dítě tím, že vždy použijete bezpečnostní pás, přilbu atd.
Další informace o bezpečnosti devíti až deseti let:
- Jsou mé děti připraveny na bezpečnostní pásy ještě?
- Dětská izolace
- Skryté nebezpečí
- Poison Control
- Bezpečnostní kvíz v domácím prostředí
- Kvíz pro bezpečnost dětí
- Dog Bites
- Inspektor autosedačky
- Školení skateboardu a Scooteru
- Tipy pro bezpečnost bazénu
- Klesající nebezpečí televize
- Ochrana proti slunečnímu záření a slunečnímu záření
- Chybějící děti
- Nákup trampolíny
- Deset tipů pro bezpečné jízdy na kole
- Sexuálních delikventů
- Stranger Danger Quiz
Problémy běžných školních věků
- Akné: běžný problém, který postihuje většinu dospívajících najednou. Je to způsobeno tím, že olej ucpává póry v kůži. Nalévání více oleje a bakterií může způsobit, že se jejich kůže stane červenou a zapálenou. Obvykle začíná během puberty, protože je to doba, kdy se zvyšuje množství hormonů a tyto hormony způsobují, že vaše kůže produkuje více oleje. Akné není způsobeno jídly, které jíte (jako jsou čokoláda, nealkoholické nápoje nebo mastné potraviny) nebo nečistotami (černé oči jsou způsobeny pigmentem, ne špína) a nemůžete je chytit od někoho jiného. To může být zhoršeno tím, že trhliny pupínky, kruté drhnutí, které dráždí kůži, některé kosmetiky, které mohou dále blokovat potrubí oleje, a emoční stres. Akné se obvykle zlepšuje v době, kdy jste dvacet dvacet pět let, ale může být pod kontrolou dříve s vhodnými opatřeními.
- Gynekomastie: Není neobvyklé, že chlapci mají nějaký vývoj prsu, když procházejí pubertou. Obvykle začíná jako malá rána pod jedním nebo oběma bradavky, které mohou být citlivé. Měli byste své dítě ujistit, že tento hrudník je normální a měl by zmizet během několika měsíců nebo let bez léčby.
- Krvácení z nosu: Je běžné, že děti mají příležitostné krvácení z nosu (epistaxis). Někteří mohou mít dokonce až dva až tři týdny a i když mohou být děsiví, velmi vzácně způsobují vážné problémy. Krvácení z krve se obvykle vyskytuje, když jsou nosní průchody vašeho dítěte suché nebo podrážděné z alergií nebo infekce horních cest dýchacích.
- Poison Ivy: je typ kontaktní dermatitidy způsobené kůží vyvolávající alergickou reakci na olej v listích jedovatého břečťanu, jedu dubu nebo otravného sumaku. Vyrážka se obvykle vyskytuje během několika hodin až dnů po kontaktu s těmito rostlinami v závislosti na citlivosti.
- Zácpa: velmi častý a frustrující problém u dětí. Obvykle se definuje jako průchod tvrdých a bolestivých stolice nebo čtyř nebo více dní bez pohybu střev. Konzpirace je nejčastěji způsobena dietou, která má nízký obsah vlákniny, ale může být také způsobena tím, že pije příliš mnoho mléka (více než 16 až 24 oz / den), nepije dostatek vody nebo příliš dlouho čekat, než se vrátí do koupelny. Počáteční léčba zvyšuje množství tekutin, které pije, a zvyšuje množství vlákniny a otrub ve své stravě. Obvykle je také užitečné snížit množství kontikujících potravin ve stravě, včetně kravského mléka, jogurtu, sýra, vařené mrkvy a banánů. Změkčovače stolice mohou být nutné, pokud tyto kroky nefungují.
- Horní respirační infekce: tyto jsou velmi časté a zahrnují příznaky čirého nebo zeleného runny nosu a kašel a jsou obvykle způsobeny studenými viry. Obvykle můžete používat dekongestační látku. Zavolejte svého pediatra, pokud má vaše dítě vysokou horečku, potíže s dýcháním nebo se nezlepší během 7-10 dnů
- Zvracení: Obvykle doprovází průjem jako součást virové infekce. Pokud vaše dítě začne zvracet, je nejlepší dát jim přestávku po jídle a pití asi hodinu a tak začít dávat malé množství přípravku Pedialyte (1 čajovou lžičku) každých pět nebo deset minut. Jakmile je vaše dítě schopno tolerovat pití těchto malých množství, můžete Pedialyte zvýšit na lžíci každých pět nebo deset minut a potom větší množství tolerovat a pak se vrátit zpět do svého pravidelného vzorce. Vyvarujte se dávkování přípravku Pedialyte déle než 12 hodin. Zavolejte svého pediatra, pokud má zvracení v krvi, pokud je tmavě zelené, nebo pokud vaše dítě vykazuje známky dehydratace (která nezahrnuje močení po 6-8 hodinách, má sucho v ústech a ztrátu hmotnosti).
- Průjem: běžný problém a je často způsoben virem. Zavolejte svého pediatra, pokud má průjem krve, nebo se v něm nasypá, pokud se nezlepší během 1-2 týdnů, nebo pokud uvidíte příznaky dehydratace (která nezahrnuje močení po 6-8 hodinách, má sucho v ústech a ztrátu hmotnosti) . Měli byste pokračovat ve své pravidelné stravě, ale můžete dávat 1-2 gramy přípravku Pedialyte pokaždé, když má velkou stolici pro hnačku, aby se zabránilo dehydrataci.
Pro více informací:
- Pediatrické podmínky
- Běžné infekce
- Bedwetting
- Ekzém
- Rýma
- Klasické pediatrické příznaky
- Alergie
- Astma
- Symptomy rostoucích bolestí
- Noční hrůzy
- ADHD
- Encopresis
- Časté krvácení z nosu
- Bradavice
Uveďte Vaše dítě do pediatra
Při devíti až desetileté kontrole můžete očekávat:
- Zkouška růstu a vývoje vašeho dítěte.
- Přehled stravovacích a spánkových programů
- Měření jeho výšky, hmotnosti a krevního tlaku.
- Poradenství pro prevenci úrazů, zdraví zubů a správnou stravu.
- Přehled výkonu školy.
- Imunizace: Varivax booster (pokud vaše dítě nemělo ovčince), HepB a HepA - pokud již nebyly.
- Screeningový test: zrakové a sluchové testy.
Další vyšetření u pediatra bude, když bude vaše dítě jedenáct až dvanáct let.
Pro více informací:
- Plán očkování
- Zdravotní poradenství
- Jak chráním své děti před otravou olovem?
- Kdy zavolat pediatra za horečku
Další témata pro vaše devět až deset let stará:
- Vitamíny
- Děti a televize
- Cvičení a fitness
- Mládež sporty
Index věků a stupňů
Vaše dítě Na ... články jsou upraveny z vašeho dítěte Newsletter a série článků od keepkidshealthy.com a jsou používány se svolením Keep Kids Healthy, LLC.