Co způsobuje nespavost vašeho dítěte?
Většina rodičů představuje pláče dítěte, když se zamyslí nad dětmi a problémy se spánkem. Mnoho starších dětí a dospívajících má problémy spát, včetně problémů spát a časté probuzení uprostřed noci.
Bohužel, nedostatek dobrého nočního spánku může ovlivnit náladu a chování vašeho dítěte během dne, což vede k problémům se školou a disciplínou.
Dětská nespavost
Stejně jako u dospělých, děti s nespavostí buď mají problémy spát, zůstávají spící, nebo prostě nemají dostatek odpočinku po tom, co by mělo být normální spánek. Vedle ospalosti během dne mohou příznaky dětské nespavosti zahrnovat:
- Podrážděnost
- Změny nálady
- Hyperaktivita
- Depresivní nálada
- Agresivita
- Snížená pozornost
- Problémy s pamětí
Příčiny dětské nespavosti
Jedním z běžných důvodů, proč mnoho dětí nedostane dostatek spánku, je, že chodí do postele příliš pozdě. To je často proto, že rodiče mají nereálné očekávání, kolik spánku potřebují jejich děti, nebo proto, že jejich děti jsou příliš naplánované a účastní se příliš mnoha aktivit nebo mají příliš mnoho domácích úkolů. Nebo vaše dítě může být prostě pozdě textové zprávy, mluví po telefonu, hraje videohry nebo sleduje televizi .
Pamatujte, že děti ve věku od 6 do 12 let potřebují každou noc asi 10 až 11 hodin spánku a dospívající potřebují každou noc asi 9 hodin spánku.
Pokud nastavíte realistický čas spánku a vaše dítě stále nedostává dobrý noční spánek, společné příčiny nespavosti mohou zahrnovat:
- Špatné spánkové návyky
- Kofein
- Stres
- Obstrukční spánková apnoe (chrápání)
- Nežádoucí účinky léků, včetně stimulantů používaných k léčbě ADHD, antidepresiv, kortikosteroidů a antikonvulziv
- Astma (kašel)
- Ekzém (svědění)
- Deprese
- Úzkost
- Syndrom neklidných nohou
- Poruchy neurodevelopmentu, jako je autismus, mentální retardace a Aspergerův syndrom
Léčba dětské nespavosti
Ačkoli se rodiče často chtějí obrátit na předpis na léčbu nespavosti svého dítěte, je mnohem důležitější hledat všechny základní zdravotní nebo psychologické problémy, které by mohly být nejprve léčeny.
Pokud například vaše dítě trpí obstrukční spánkovou apnoe a v noci hlasitě vnoří a často přestane dýchat, může být nutné, aby jeho mandle a adenoidy byly odstraněny. Nebo pokud má vaše dítě časté noční kašel, protože jeho astma je špatně kontrolovaná, může potřebovat silnější preventivní léčbu astmatu. Pokud má vaše dítě spánkovou apnoe, astma nebo je depresivní, pak spací tabletka není odpovědí.
Také prášky na spaní, které všichni vidíme prodávané na televizích, jako Ambien CR a Lunesta, nebyly schváleny pro použití u dětí. Léčivé přípravky, které se někdy používají, je-li to nezbytné a vhodné, aby zahrnovaly:
- Sedativní antidepresiva, včetně amitriptylinu, a Remeron
- Melatonin
- Clonidin, zvláště pokud vaše dítě také trpí ADHD nebo problémy s chováním
- Risperdal, zvláště pokud vaše dítě má také autismus nebo problémy s chováním
- Antihistaminika, ačkoli tyto obvykle způsobují ospalost během dne a používají se jen velmi krátce
Pokud neexistuje jiná nebo komorbidní diagnóza jako příčina nespavosti vašeho dítěte, předpis obvykle není odpovědí.
Nelze užívat léky na primární dětskou nespavost
Léčba primární nespavosti nebo dětské nespavosti, která není způsobena jiným onemocněním, může zahrnovat:
- Omezení doby strávené v posteli jednoduše spí, což znamená, že není třeba číst, dělat domácí úkoly nebo sledovat televizi v posteli.
- S velmi konzistentním rozvrhem, kdy vaše dítě jde do postele a probudí se, včetně víkendů a svátků
- Vyučování dítěte o relaxačních technikách, včetně bránicového dýchání, progresivní svalové relaxace a vizuálních snímků, které může použít při spánku
- Zastavení stimulačních činností 30 až 60 minut před spaním, například při hraní videoher, při sledování televize, při psaní zpráv nebo při telefonování
- Vyjděte z postele a udělejte něco tichého, jako je čtení, pokud vaše dítě nespí v rozmezí 10 až 20 minut
- Vyhněte se kofeinu
- Pravidelné cvičení
Když se setkáte s poradcem nebo dětským psychologem, kromě pediatra může být také užitečné pro většinu dětí s nespavostí.
ADHD a nespavost
Může být obzvláště matoucí při léčbě dětí s ADHD a nespavosti, protože mnohé z příznaků nespavosti jsou stejné jako příznaky ADHD a léčba ADHD může často způsobit nespavost.
Pokud se nespavost vašeho dítěte zhoršila, když začal užívat přípravek ADHD nebo pokud došlo k nárůstu dávky, může to být jeho lék. Pro ostatní děti s ADHD jsou jejich skutečné symptomy ADHD, které způsobují, že mají problémy se spánkem, a překvapením je, že malá dávka krátkodobě působícího stimulanta odpoledne nebo večer jim skutečně pomáhá spát.
Váš pediatr a / nebo dětský psychiatr vám pomohou vyřešit to, co způsobuje, že vaše dítě s ADHD má problémy se spánkem, což je důležité, protože nedostatek dobrého spánku může zhoršit všechny příznaky ADHD.
A pamatujte na to, že pro jiné děti, které mají příznaky ADHD, ale které mají skutečně poruchy spánku, jako je obstrukční spánková apnoe nebo kteří prostě nedostanou dostatek spánku, jejich symptomy ADHD zmizí, pevný.
Zdroje:
> Nefarmakologická léčba dětské nespavosti. Meltzer LJ - Pediatr Clin Severní Am - 01. FEB-2004; 51 (1): 135-51.
Pediatrická nespavost. Owens JA - Sleep Medicine Clin - září 2006, 1 (3), 423-435.