Pravidelné nápady zlepšují noční spánek dítěte

Podle výzkumu spánku a mateřských zkušeností ovlivňuje délka a kvalita psů noční spánek. (A naopak, noční spánek má vliv na spánek.) Děti se liší tím, co potřebují. V následující tabulce naleznete obecný návod, který se týká většiny dětí.

Když vaše dítě má nap

Načasování psů je důležité. Dno, které je příliš pozdě v den, negativně ovlivní noční spánek.

Některé denní doby jsou lepší pro napínání, protože vyhovují biologickým hodinám vašeho dítěte; tyto optimální období vyrovnávají spánek a čas probuzení, které ovlivňují noční spánek nejpozoruhodnějším způsobem.

Všechny děti jsou jiné, ale obecně jsou nejlepší časy nap :

• Pokud má dítě tři tóny: středně ranní / brzy odpoledne / brzy večer
• Pokud dítě má dvě dorty: střední ráno / časné odpoledne
• Pokud má dítě dělat jednu noc: brzy odpoledne

Sledujte ospalé signály vašeho dítěte

Přípravek by se měl stát okamžitě, když vaše dítě vykazuje známky únavy. Pokud budete čekat příliš dlouho, stane se přehnaná, "propojena" a neschopná spát.

Jakmile jste obeznámeni s potřebami vašeho dítěte, můžete naplánovat napnutí rutiny, abyste spustili proces sestřelení. Pokud jsou pro vás důsledné nóvy, podívejte se více na známky únavy vašeho dítěte a skřípání rutiny, dokud se neuskutečníte do předvídatelného vzoru. Jinými slovy, nezakládejte zdlouhavou rutinu před spaním, pokud je vaše dítě jasně připraveno spát!

Dávejte pozor na tyto známky únavy; vaše dítě může prokázat jednu nebo více z těchto skutečností:

• Snížení aktivity
• Ticho dolů
• Ztratit zájem o lidi a hračky
• Třísknutí očí
• Hledáte "glazované"
• Fussing
• Zítra
• Pokládání
• Nechte si lásku nebo požádejte o dudlík, láhev nebo kojence

Časování je velmi důležité

Pravděpodobně jste zažil tento scénář: Vaše dítě vypadá unaveně a myslíte si: "Čas na zdřímnutí." Takže si umyjete ruce a obličej, změníte plena, odpovíte na telefonní hovor, rozdáváte psa a zamíříte se na dětskou postýlku nebo na rodinné lůžko , pouze abyste zjistili, že je náhle široce vzhůru a snaží se hrát!

Co se stalo? Prošla oknem únava a dostala takový "druhý vítr", který ji koupil další hodinu nebo dvě pohotovosti, než znovu vstoupí do svého unaveného stavu. To se často může stát později v průběhu dne. Najednou vaše dítě je (konečně!) Připraveno na pití ve večerních hodinách a plot se ztuhne. Dáváte jí za pozdní zdřímnutí, a tak prodlužuje spánek, nebo ji nechat vzhůru a vypořádat se s unaveným, rozrušeným dítětem? Spíše než čelit tomuto utrpení, dříve reagujte na její známky únavy a přimějte ji, aby jí v tom okamžiku napila.

Jakmile jste pozorovali vaše dítě pečlivě asi týden nebo tak, měli byste být schopni vytvořit program nap, který pracuje s jeho každodenní období bdělosti a únavy, a tím se vaše nap naplánování snadné dodržovat.

Rutinní Nap

Jakmile jste si vytvořili plán podkování pro vaše dítě, je velmi užitečné, pokud vytvoříte jednoduchý, ale konkrétní rutinní nap. Tato rutina by se měla lišit od vašeho nočního rutiny, i když může mít podobnosti, které signalizují spánek. Například přítomnost krásné nebo speciální hudby vyvolávající spánek. Každodenně postupujte stejně jako každý den. (Kromě případů, kdy vaše dítě vykazuje jasné známky únavy a spánku, zkraťte nebo dokonce odstraňte rutinu pro tento den.)

V případě neochotného jídla může vaše rutina zahrnovat i nějaký uvolňující pohyb, jako je houpání / relaxace v houpačce / chůzi v praku či kočárku a nějaká jemná hudba ukolébavky.

Napínavé rutiny nemusí být dlouhé a zapojené, aby byly účinné. Pokud se váš déšť dětem objeví zhruba ve stejnou dobu každý den, bude mnoho jemných podnětů, jako je načasování oběda, které oznamují vašemu dítěti, že se blíží doba nap.

Lepší span znamená lepší noční spánek.

Napínavé potřeby většiny dětí