Existuje několik expertů v oblasti spánku, kteří povzbuzují rodiče, aby se podrobněji zaměřili na jejich dny a denní spánky, aby zlepšili noční spánek. Některá velká jména, která odkazují na spojení mezi denním a nočním spánkem, zahrnují Dr. Jodi Mindell, Dr. Harvey Karp, Elizabeth Pantley a Dr. William Sears .
Pokud vaše dítě v noci nespí dobře, pomohou situaci napravit délky a rutiny.
Každý rodič, který se někdy zabýval nadradeným dítětem, který nebude v noci spát, ví, že někdy přeskakování spánku nebo skimping ve spánku může vážně ohrozit. Pravidelné, konzistentní nóvy jsou důležité pro děti. Je důležité si uvědomit, že přídavky nejsou jen pro vás jako pro rodiče - v době, kdy vaše dítko dítěte, nějaká vážná práce se děje ve svém těle. Růst, hojení a spousta vývoje se děje během psaní, takže je důležité se ujistit, že má pravidelný nap naplánování. Chtěl bych však opatrně upozornit každého rodiče, aby si myslel, že úprava nAP je univerzální řešení spánku přes noc. Může to fungovat pro vás, nebo to nemusí. Ale udržení vašeho malého na pravidelném spánku a podněcování dobrých spánkových návyků brzy bude prospěšné pro vás.
Typický počet dětských nečekaných hodin za den
Než začnete zbytečně dělat starosti, než byste museli začít hýčkat s dětmi, je důležité si uvědomit, že všechny děti jsou jiné.
Ačkoli existují určité normální spánkové vzory, jen proto, že vaše dítě nemusí užívat "typické" množství spánek, nebo proto, že může spát více či méně pro svůj věk, neznamená, že by bylo v plánu spánku něco špatného . Mohlo by to znamenat, že jeho tělo je propojeno spíše nebo méně spánku než průměrné dítě.
S tímto vědomím, pokud budete mít vrchol na grafech na spánek dítěte průměry a všimnete si rozdílu mezi svým dítětem a normou, možná budete chtít, aby zvážila provedení některých úprav oběma spaním a spánku rutiny.
Spící v noci
Za druhé, je také důležité pochopit, co vlastně spí "přes noc". Dítě je považováno za "spící přes noc", když spí 6 hodin v jednom úseku. Možná už vaše dítě spí - prostě si to neuvědomujete.
Rutiny napěti a spánku
Pokud se rozhodnete změnit časy a rutiny dítěte v naději na zlepšení nočního spánku, můžete také zvážit:
- Změňte jemně. Například: Pokud se pokoušíte upustit od 4 naps na den, vypusťte jeden podprsenku najednou a dovolte Vašemu dítěti čas přizpůsobit se novému vzoru.
- Snažte se, aby vaše spánková a naptime rutina podobná. Například: dejte dítěti na spaní na stejném místě, kde se očekává, že spí v noci. To pomáhá vytvářet pohodlí a posiluje, že se jedná o místo, kde je třeba spát.
- Nečekejte, že by se novorozenci dostali do rutin. Mladé kojenci pravděpodobně nebudou připraveni na časované spánky a budou spát v nepravidelných vzorech. To je normální a lze očekávat.
Také
Celkově nemůžeme s jistotou 100% říci, že pravidelné nópy budou kouzelně dělat vaše dítě spát přes noc. Stanovení určitého druhu plánu spánku s pravidelnými a konzistentními návyky, jako je čtení stejné knihy a napínání současně, pomůže vašemu dítěti spát lépe.