Porozumění manipulativním chováním Toxické osoby používané k ovládání
Ve filmovém filmu s názvem Gaslight , který se konal ve čtyřicátých letech minulého století, se manipulativní manžel snaží ženě pomyslet, že ztrácí svou mysl tím, že ve svém prostředí způsobuje jemné změny, včetně pomalého a stálého stmívání plamene na plynové lampě. Nejen, že naruší životní prostředí a uvěří, že je šílená, ale také zneužívá a ovládá ji, odřízne ji od rodiny a přátel.
V důsledku toho se manželka neustále hádá sama sebe, jejích pocitů, vnímání a vzpomínek. Dále se cítí nervózní, hyper-citlivá a mimo kontrolu, což je cíl plynového osvětlení - nechat cíle cítit se zbytečné a nevědomé, co je pravda a co není.
Vzhledem k tomu, že film byl přesným zobrazením kontrolních a toxických akcí, které manipulující lidé používají, začali psychologové a poradci označovat tento typ emočně chování za plyn.
Co je plynování?
Gaslighting je forma manipulace, která se vyskytuje v nevhodných vztazích . Je to zákeřný a někdy skrytě typ emočního zneužívání, kdy tlustý nebo zneužívající činí cílovou otázku jejich soudy a skutečnost. Nakonec se oběť plynového světla začne ptát, jestli se zblázní.
Zatímco gaslighting se objevuje především v datování a v manželství, není neobvyklé, že se vyskytuje při řízení přátelství nebo mezi členy rodiny.
Toxickí lidé používají tento druh manipulace k tomu, aby mohli ovládat své přátele, členy rodiny a někdy i spolupracovníky. Z tohoto důvodu je důležité si uvědomit taktiku plynového osvětlení, stejně jako známky, že jste oběťmi plynového osvětlení.
Jaké jsou postupy používané v plynovém světle?
Gaslighting je technika, která podkopává vaše celkové vnímání reality.
Když vás někdo vrhne na plyn, často se dohadujete sami sebe, vzpomínkami a vnímáním. Většinu času po komunikaci s člověkem, který vás nafukuje, zůstává cítit omámený, zmatený a přemýšlel, co je s vámi špatné. Zde jsou některé taktiky, které by mohly použít k tomu, aby vás zaměňovaly a způsobily,
- Lži na vás: Lidé, kteří se zabývají plynovým osvětlením, jsou zvyklí a patologičtí lháři. Budou ošklivě ležet na tváři a nikdy se neskrývají, ani nemění své příběhy ani tehdy, když je voláte nebo předložíte důkaz o jejich podvodu. Lhání je základním kamenem jejich destruktivního chování. A i když víte, že lžou, mohou být velmi přesvědčivé. Nakonec začnete hádat sami sebe.
- Diskreditujte vás ostatním. Jinými slovy, plynový spínač šíří zvěsti a klepy o vás na ostatní. Můžou předstírat, že se o vás a "vaše chování" obávají, když sdělují ostatním, že vypadáte emocionálně nestabilní nebo šílení. Bohužel tato taktika může být mimořádně účinná a mnoho lidí se může stát spolu s násilníkem nebo násilníkem, aniž by znal celý příběh. Kromě toho vám může plynový ležák lhát a říkat vám, že jiní lidé si myslí, že jste blázen. Mějte však na paměti, že tito lidé možná o vás nikdy neřeknou špatnou věc, ale plynový zpěvák se bude snažit, aby vás věřili.
- Odkloní téma po ruce. Když se zeptáte nějakého zpravodaje, nebo jim zavoláte za něco, co udělali nebo řekli, mohou změnit předmět tím, že položí otázku namísto toho, aby odpovídal na daný problém. Nebo se mohou o situaci oklamat ostře, když říkají něco jako: "Děláte věci, to se nikdy nestalo."
- Minimalizujte své myšlenky nebo pocity . Tím, že trivializujete své myšlenky a pocity, je plynovod schopen získat nad vámi moc. Mohli by učinit prohlášení jako: "Uklidněte se," "Přežíváte nadměrně," nebo "Proč jste tak citlivá?" Všechna tato tvrzení minimalizují, jak cítíte nebo co myslíte a komunikujete, že se mýlíte. Když jednáte s někým, kdo nikdy neuznává vaše myšlenky, vaše pocity nebo vaše přesvědčení, začnete je sám o sobě zpochybňovat. A co víc, nikdy se necítíte ověřený ani srozumitelný, s nímž je obtížné zvládnout.
- Shift vinu na vás . Blame-shifting je obyčejná taktika, kterou plynové zapalovače používají. Každá diskuse, kterou máte, je nějakým způsobem zkroušena na to, kde jste viněni za něco, co se stalo. Dokonce i když se pokoušíte diskutovat o tom, jak se cítí v jejich chování, jsou schopni zkroutit konverzace a nakonec obviňovat vás. Jinými slovy, manipulují situaci tak, že nakonec věříte, že jste příčinou jejich špatného chování. Tvrdí, že pokud byste se chovali jinak, neměli byste s tebou zacházet tak, jak to dělají.
- Odmítněte jakékoliv pochybení . Šikanovaní a zneužívatelé jsou proslulí tím, že popírají, že udělali něco špatného. Dělají to proto, aby se vyhnuli odpovědnosti za špatné rozhodnutí. Ale také nechává oběť plynového světla zmatená a frustrovaná, protože neexistuje žádné uznání bolesti, které způsobily. To také způsobuje, že se oběť může velmi těžko pohybovat nebo se uzdravit před šikanováním nebo zneužíváním.
- Použijte soucitná slova jako zbraň . Někdy, když se ozve nebo zpochybňuje, plynový letadlo použije laskavé a milující slova, aby se pokoušela vyrovnat situaci. Jinými slovy, mohou říkat něco jako: "Víte, jak moc tě miluji. Nikdy bych vám neublížil." Tato slova a ospravedlnění jsou to, co chcete slyšet, ale nejsou autentické, zvláště pokud se stejné chování opakuje znovu a znovu. Když jednáte s někým, kdo využívá plynový manipulační nástroj, musíte věnovat velkou pozornost akcím, a ne slovům. Je tato osoba opravdu milující nebo jen milující věci?
- Twist a reframe konverzace . Typicky se tato taktika používá, když diskutujete něco, co se stalo v minulosti. Například, pokud vás váš partner strčil do zdi a pak o něm diskutujete později, mohou příběh zkrotit v jejich prospěch. Může říkat, že vás opravdu nezavrhl, že jste se od něj odvrátili a snažil se vás uklidnit, což způsobilo, že jste spadli do zdi. Když jsou příběhy a vzpomínky neustále oddány ve své prospěch, můžete začít pochybovat o vaší verzi věcí, což je přesně jeho cíl.
15 Známky Jste oběť plynového osvětlení
Plynové osvětlení je škodlivé pro osoby na přijímacím konci z mnoha důvodů. Například může způsobit úzkost a depresi. Je také spojena s paniky a nervovými poruchami. Z tohoto důvodu je nesmírně důležité si uvědomit, kdy se vám podezírá. Nejlepší způsob, jak zjistit, zda se setkáte s touto skrytou formou manipulace, je, zda se některá z následujících tvrzení týká vašeho života:
- Zjistili jste, že máte pochybnosti o svých pocitích nebo o vašem smyslu pro skutečnost a pokuste se přesvědčit sebe, že léčba, kterou dostanete, není tak špatná nebo že jste příliš citlivá.
- Pochybuji o vašem úsudku, vnímání, skutečnosti a / nebo schopnostech. V důsledku toho se bojíte "mluvit" nebo vyjadřovat své emoce. Zjistili jste, že sdílení vašeho názoru vás obvykle nakonec zhoršuje. Takže místo toho zůstáváte ticho.
- Cítíš se zranitelná a nejistá. V důsledku toho máte často pocit, jako byste "chodili po vaječných skořápkách" kolem svého partnera / přítele / člena rodiny. Cítíte se na okraji a nedostatek sebeúcty .
- Cítíte se uvězněni, osamoceně a bezmocně. A jste přesvědčeni, že všichni kolem sebe si myslí, že jste divný, šílený nebo nestabilní, stejně jako váš partner / přítel / člen rodiny říká, že jste.
- Slova vašeho partnera / přítele / člena rodiny vám dávají pocit, že jste špatní, hloupí, blázni nebo nedostatečně. Někdy se dokonce ocitnete v opakování těchto sdělení.
- Jste zklamáni s kým jste se stali. Například máte pocit, že jste slabý a pasivní a že jste byli v minulosti silnější a asertivnější .
- Porozumění chování vašeho partnera / přítele / člena rodiny - se projevuje jako Dr. Jekyll a pan Hyde.
- Váš partner / přítel / člen rodiny minimalizuje škodlivé chování nebo slova tím, že řekne něco jako: "Jen jsem žertoval" nebo "Jsi příliš citlivý." I kdyby byli škádlení , musí to být potvrzeno.
- Cítíte, že se stane něco strašného, když jste kolem svého partnera / přítele / člena rodiny. Může se jednat o pocit ohrožení a ohrožení, ale nevíte proč.
- Cítíte potřebu omluvit celou dobu za to, co děláte nebo kým jste.
- Cítíte, že nikdy nejste "dost dobrý." V důsledku toho se snažíte splnit očekávání a požadavky ostatních, i když jsou nepřiměřené.
- Často si hádáte své vzpomínky a přemýšlíte, jestli si přesně pamatujete detaily minulých událostí. Možná jste se dokonce přestali snažit sdílet to, co si pamatujete, nebojte se, že je to špatné.
- Omlouváte se celou dobu za to, co děláte, nebo kým jste, za předpokladu, že lidé jsou z vás zklamáni nebo že jste nějakým způsobem poskvrnili.
- Zajímalo by vás, jestli je s vámi něco zásadně špatného. Jinými slovy, máte strach, že byste mohl být opravdu blázen, neurotický nebo "ztrácet".
- Je těžké rozhodnout, protože se nedůvěřujete. Radě byste umožnili Vašemu partnerovi / příteli / rodinnému příslušníkovi, aby se rozhodli pro vás nebo se vyvarovali rozhodování všichni společně.
Slovo od Verywell
Pokud se můžete identifikovat s některým z těchto příznaků plynového osvětlení, je důležité, abyste okamžitě vyhledali odbornou pomoc. Váš lékař může doporučit poradce, který je vybaven, aby vám pomohl zpracovat a vypořádat se s tím, co se s vámi děje . Zatím si pamatujte, že na to, co zažíváte, nemáte vinu . Osoba, která vás nafukuje, se rozhodla chovat se tímto způsobem. On nebo ona je na vině. Nepožádali jste o to. Nezpůsobil jste to. A ty jsi na sebe nevedl.
> Zdroj:
> Breines J. "Call Me Crazy: jemná síla plynového osvětlení", Berkeley Science Review , 16. dubna 2012. http://berkeleysciencereview.com/call-me-crazy-the-subtle-power-of-gaslighting/