Duševní zdraví je stejně důležité jako fyzické zdraví
Jako rodič pravidelně vezmete vaše dítě na kontrolu, abyste dostali očkování, nabídli výživné jídlo, aby ho udržel zdravý, a přečetl si spoustu knih, aby si rozvinul jeho slovní zásobu. Jak často však myslíte, jak se starat o duševní zdraví vašeho dítěte?
Pokud jste jako mnoho dospělých, pravděpodobně to není často. Nicméně duševní zdraví dítěte je stejně důležité jako její fyzické zdraví, zejména pokud jde o chování a akademické pracovníky.
Odhaduje se, že 1 z 5 dětí trpí duševní poruchou v daném roce, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. A i když se vám nedaří zabránit všem problémům duševního zdraví, můžete podniknout kroky, které pomohou udržet vaše dítě jako psychicky zdravé.
Péče o duševní zdraví
Jednou z nejlepších věcí, které můžete dělat, aby vaše dítě bylo duševně zdravé, je péče o vaše duševní zdraví. Nejen, že budete modelovat návyky, které zlepšují duševní zdraví, ale také vytvoříte pro vaše dítě zdravější prostředí.
Pokud mají rodiče neléčené problémy s duševním zdravím, mají děti pravděpodobnější problémy s duševním zdravím. Děti mají dokonce větší riziko vzniku duševních chorob, pokud oba rodiče mají problémy s duševním zdravím.
Rodičovská neléčená duševní nemoc může mít rodinný život nekonzistentní nebo nepředvídatelný. To může také ovlivnit rodičovu schopnost káznit děti a může napjat vztah pár.
Tyto věci si vybírají duševní psychickou pohodu.
Pokud máte problém s duševním onemocněním, obraťte se na léčbu. Výzkumy ukazují, kdy rodič obdrží léčbu nebo léky na řešení duševních chorob, zlepšují příznaky dětí.
Vytvořte důvěru
Vztah dítěte s rodičem hraje velkou roli v duševním zdraví dítěte.
Rozvíjení pocitu bezpečnosti a zabezpečení začíná budováním důvěry mezi rodičem a dítětem.
To znamená zajistit vašemu dítěti, že se setkáte s jeho fyzickými a emocionálními potřebami. To zahrnuje péči o ni, když je hladná, žíznivá, horká nebo studená, stejně jako když je strach nebo smutek.
Buďte odhodláni dělat to, co říkáte, a říkat, co máte na mysli. Prázdné hrozby, rozbité sliby a nekonzistentní péče znesnadní vašemu dítěti věřit vám.
Podporujte zdravé vztahy s ostatními
Vztah dítěte k rodičům je zásadní, ale není to jediný vztah, na čem záleží. Duševně zdravé dítě bude mít mnoho vztahů s ostatními členy rodiny, jako jsou prarodiče a bratranci, stejně jako s přáteli a sousedy.
Dokonce i když jste typ rodiče, který rád tráví sám s malým časem, dejte mu příležitost spojit se s ostatními lidmi. Vezměte si noc a nechte své dítě mít spánek s babičkou nebo s bratranci.
Uspořádejte si s dětmi s dětmi nebo s dětmi ze školy. Pamatuj si, jak důležitý byl tvůj nejlepší přítel z dětství v mladém věku? Tento vztah může znamenat velký rozdíl v duševním zdraví dítěte.
Být konzistentní
Význam důslednosti nemůže být nadhodnocen. Děti touží po předvídatelném prostředí, chápou, jakou činnost budou dělat, s kým budou trávit čas, jaké budou následky, pokud poruší pravidla a jaké výsady dostanou pro dobré chování.
Ať už jste se přestěhovali do nového města, nebo procházíte rozvodem , chaosem a velkými změnami může být pro děti těžké. Je běžné, že se stáhnou, rodí se úzkostlivě nebo začnou jednat, když se snaží vypořádat se s jejich pocity. Vytvoření rutiny, dodržování vašich disciplín a zajištění toho, aby vaše dítě pochopilo, co se děje v jeho každodenním životě.
Učte své děti zdravým způsobům, jak zvládat stres
I když je důležité chránit vaše dítě před traumatizujícími událostmi, nejlepší možný trauma může přispět k problémům duševního zdraví - nemůžete zabránit stresu vašeho dítěte. Stres je součástí života.
Neshody s přáteli, vyříznutí ze sportovního týmu a neúspěšná domácí úkoly se mohou stát najednou. Dejte dítěti své dovednosti, které potřebuje, aby se s těmito okolnostmi vyrovnal.
Zatímco jedno dítě může dostat stres od psaní v časopise, jiný může chtít volat kamaráda, když je vystresovaný. Takže proaktivně určit konkrétní věci, které může vaše dítě dělat, aby udrželo jeho úroveň stresu v kontrole, když se zabývá těžkými časy.
Vytvořte zdravé návyky
Zdravá strava, spánek a spousta cvičení nejsou jen dobré pro vaše fyzické zdraví pro vaše dítě - jsou také důležité pro její duševní zdraví. Učte ji, aby rozvíjela zdravé návyky, které jí udržují tělo a mysl v dobré kondici.
Existuje mnoho výzkumů, které ukazují, že vnímavost a vděčnost mohou také mít velký vliv na duševní zdraví. Takže možná budete chtít začlenit ty do svého každodenního života a v tomto procesu můžete zlepšit duševní zdraví celé rodiny.
Rozvíjet sebevědomí
Pomáhat dětem rozvíjet své sebevědomí, což může významně posílit duševní zdraví, je pro rodiče dvojnásobné: Nejprve si chcete učinit svou roli při posilování sebeúcty vašeho dítěte. Za druhé, musíte své dítě naučit, jak si rozvíjet své vlastní sebevědomí.
Zde jsou některé způsoby, jak pomoci vašemu dítěti vyvinout zdravé sebevědomí:
- Poskytněte pravou, realistickou chválu. Říkat věci jako "Jste nejchytřejší dítě v celé škole", nepomůže vašemu dítěti vyvinout zdravé sebevědomí. Vyhýbejte se chválením věcí, které nemůže ovládat, jako když vypadá nebo jak je chytrá. Místo toho chválte její úsilí a vyhýbejte se zveličeným komplimentům.
- Poskytněte možnosti nezávislosti. Děti se o sobě cítí lépe, když dokážou dělat věci samy. Ať už učíte své dítě, jak se oblékat, nebo ho ukážete, že mu důvěřujete, že si vyrobí vlastní sendvič s grilovaným sýrem, děti se o sobě cítí dobře, když dokážou prokázat svou kompetenci.
- Pomozte vašemu dítěti rozvíjet zdravou diskusi. Když vaše dítě říká něco jako: "Nikdy budu dobrý v matematice," může být lákavé říkat: "Samozřejmě, že ano." Ale to mu nepomůže rozvinout zdravější vnitřní dialog . Když vaše dítě říká negativní věci o sobě, položte otázky jako: "Co byste mohli udělat, abyste se zlepšili?" Nebo "Jaký je důkaz, že to není pravda?" Pomozte Vašemu dítěti vyvodit zdravější závěry.
- Povzbuďte své dítě k rozvoji nových dovedností. Pomozte vašemu dítěti prozkoumat její talenty a zájmy. Zapojte ji do aktivit a povzbuzujte ji, aby se snažila lépe.
- Buďte dobrým vzorem. Dítě, které vidí rodičovství, které se neustále zdržuje nebo pochybuje o vlastní hodnotě, s větší pravděpodobností napodobuje toto chování. Pokud se potýkáte s problémy se sebou úctou, podnikněte kroky ke zlepšení vaší sebeúcty, abyste mohli být dobrým vzorem pro vaše dítě.
Hrát si dohromady
Dítě, které je zdravé - fyzicky i duševně - musí hrát. Je pravda, že i dospělí potřebují hrát! To je čas, aby jste odložili práci, povinnosti a další povinnosti a zaměřili se výhradně na vaše dítě, což mu ukazuje, že stojí za to, že jste si vzal ty drahé minuty.
Když hrajete s dítětem, budete nejen vytvářet vztah, ale pravděpodobně se také ocitnete v klidu a vidět, jak se rodiče mohou bavit a uvolnit starosti, mohou dítě zajistit, že to může udělat i ona.
Buďte na Lookout for Red Flags
Některé děti jsou přirozeně trochu sebevědomé nebo trochu pesimističtější než jiné. To nutně není problém. Existuje však řada, kde se normální boje stávají důvodem k obavám.
Pokud jste si všimli příznaků, že vaše dítě je smutné nebo příliš znepokojené normálními situacemi, jako třeba chodit do školy nebo setkat se s novými lidmi, může to být problém. Změna nálady nebo chování, která trvá déle než dva týdny, může být příznakem problému.
Podívejte se na sociální problémy, akademické otázky nebo rodinné problémy. Obtížnost fungování v těchto oblastech by měla být červená.
Porozprávaj se s učitelem nebo opatrovníkem svého dítěte, aby viděl, jak jedná ve škole - není schopen se soustředit, sedět nebo se soustředit na úkol? Jak jsou jeho známky? Má na mysli nebo fyzicky poškozuje ostatní studenty nebo dokonce zvířata? To jsou všechny známky toho, že vaše dítě může potřebovat vidět profesionálního poskytovatele duševního zdraví.
Než se příliš obáváte, nezapomeňte, že problém nemusí být příliš závažný nebo dlouhodobý. Někdy trochu stresu, jako je narození nové sestry nebo bratra, může způsobit, že dítě ukáže několik bodů, které se týkají znamení, ale obvykle klesá.
Vyhledejte odbornou pomoc
Odhaduje se, že jen 21% dětí s problémem duševního zdraví se skutečně léčí. To znamená, že velká většina dětí s problémy s duševním onemocněním nedostává potřebnou pomoc.
Může to vypadat jako drastické rozhodnutí, ale není příliš starý věk, aby dítě vidělo poskytovatele duševního zdraví . Ve skutečnosti by dokonce mohla být pro celou rodinu účastna rodinného poradenství, pokud jen jedno dítě projevuje některé příznaky špatného duševního zdraví.
Pomůže nejen zlepšit duševní zdraví vašeho dítěte, ale může také poskytnout zdroje a podporu rodičům, kteří se možná také potýkají.
Buďte aktivní, pokud jde o udržení svého dítěte co nejvíce psychicky zdravého. Pokud však uvidíte příznaky problému, promluvte s lékařem vašeho dítěte o vašich obavách. Včasná intervence může být klíčem k co nejúčinnějšímu řešení problémů.
> Zdroje
> Garland AF, Haine-Schlagel R, Brookman-Frazee L, Baker-Ericzen M, Trask E, Fawley-King K. Zlepšení komunitní péče o duševní zdraví pro děti: Převedení znalostí do akce. Správa a politika v oblasti duševního zdraví . 2013; 40 (1): 6-22.
> Zlepšování zdraví chování dětí. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Vydáno 29. listopadu 2016.
> Léčba dětí s duševním onemocněním. Národní institut duševního zdraví.
> Whitebread D. Volné hry a dětské duševní zdraví. Lancetové dětské a dospívající zdraví . 2017, 1 (3): 167-169.