Plány a problémy s dětským spánkem
Vaše dítě spí jako dítě?
Pokud ano, může to být dobrá věc nebo špatná věc, v závislosti na vaší představě o tom, jaký by měl být plán spánku pro dítě.
Očekávání o spánku
Když přemýšlíte o spícím miminko, představujete si, že dítě, které spí v noci, nebo dítě, které spí jen čtyři až pět hodin, a vykřikuje a chce jíst?
Rozvrh spánku dítěte závisí na věku, takže buď spánkový režim je normální. Jeden nebo dva měsíce se stále probouzí ve středu noci k jídlu, zatímco pět nebo šest měsíců může být schopen spát celou noc. Probuzení se opravdu nepovažuje za problém, pokud se vaše starší dítě stále probouzí několikrát v noci.
Tento scénář zdůrazňuje důležitost porozumění, jak se změna plány spánku dítěte mění, jak děti narůstají. Rodiče, zvláště pak první rodiče, budou mnohem méně frustrovaní, pokud vědí, co od svého dítěte očekávají, a když jejich vzory spánku mohou znamenat problém.
Baby Sleep Schedules
Zajímá vás, když vaše dítě začne spát přes noc, je společným zájmem.
Novorozené dítě může spát až 19 hodin denně, ačkoli Národní spánková nadace doporučuje 14 až 17 hodin. To se často rozpadá na dvou nebo tříhodinové úseky, poté, co se zvedne a nakrátko jíst, a potom se spát.
Jeden měsíc mohou děti začít spát po dobu 14 hodin denně a pravděpodobně budou mít v první části noci nejméně čtyři až pět hodin dlouhý úsek, po níž se probudí a budou jíst každé dvě až tři hodiny.
Zbytek prvního ročníku vašeho dítěte může vypadat takto:
- 13 hodin třemi měsíci , včetně asi osm hodin v noci. Některé děti z tohoto věku začínají spát přes noc a během dne si vezmou tři nebo čtyři nohy.
- 12 1/2 hodiny o šest měsíců , včetně asi 9 hodin v noci. Kojenci tohoto věku by měli být schopni spát přes noc a během dne si vezmou dva nebo tři nohy.
- 12 hodin po devíti měsících , včetně asi devíti hodin v noci a dvou psů během dne.
- 12 hodin po 12 měsících , včetně asi devíti až desíti hodin v noci a jednoho nebo dvou psů během dne.
Mějte na paměti, že když říkáme osm nebo devět hodin v noci, obvykle to znamená osm nebo devět hodin, aniž bychom se probudili. Zatímco některé děti spí tak dlouho, v době, kdy jsou tři nebo čtyři měsíce staré, můžete obvykle očekávat, že vaše dítě spí nejméně po dlouhou dobu nejméně pěti až šesti hodin a v ideálním případě déle.
Pokud vaše dítě nespí tak dlouho, promluvte s pediatrem.
Problémy se spánkem dítěte
Zatímco starší batolata a děti předškolního věku mohou odolat spánku a mohou se také probudit uprostřed noci, problémy s spánkem pro kojence obvykle zahrnují v noci několikanásobné probuzení.
Stejně jako načasování sedání a převrácení, spaní přes noc je vývojovým milníkem, který musí vaše dítě splnit. Takže skutečnost, že čtyři měsíční staří se jednou probudí k jídlu, může být normální. Na druhou stranu, pokud se vaše dítě stále probouzí dvakrát nebo třikrát v noci během šesti měsíců, může být problém s spánkem, který můžete zlepšit.
Nejlepší způsob, jak vyřešit problémy se spánkem dítěte, je obvykle pracovat na rutině před spaním a naučit se, aby vaše dítě spalo své vlastní. To obvykle znamená zaspání bez kývání, kojení nebo pití láhve. Stále můžete dělat všechny tyto věci, stačí je posunout trochu dříve ve vašem spánkovém rutině a položit své dítě do postýlky, zatímco je ospalá, ale stále vzhůru.
Dále buďte konzistentní a snažte se dělat stejné věci stejným způsobem ve stejnou dobu večer.
Pokud se vaše dítě po několika minutách neusadí, nabídněte rychle pohodlí a položte ho zpátky dolů, než usne.
Děti by se nakonec měly naučit samy usnout a uklidnit se, pokud se v noci probudí.
Nejlepší spánkové knihy
Další pomoc, jak vaše dítě spát přes noc, můžete zvážit čtení jednoho nebo více z těchto rodičovských spánků:
- Vyřešte problémy spánku vašeho dítěte Dr. Richardem Ferberem
- Řešení No Cry Sleep by Elizabeth Pantley
- Spánek: Co každý rodič potřebuje vědět, druhé vydání americké akademie pediatrie
Návštěva pediatra může být také dobrým nápadem, pokud vaše dítě má problémy se spánkem, a to jak nabídnout poradenství o spánkových návycích, tak zajistit, aby vaše dítě nemělo zdravotní potíže, jako je reflux nebo infekce uší.
Zdroje:
MUDr. Richard Ferber. Vyřešte problémy se spánkem vašeho dítěte.
St James-Roberts. Dítě plakat a spát: Pomáhá rodičům předcházet a řídit problémy. Sleep Medicine Clin - září 2007; 2 (3), 363-375