Držte konverzace, které vášmu dítěti odradí od kouření
Nikdy není příliš brzy na to, abys mluvila se svými dětmi o kouření. Možná si nemyslíte, že je důvod, proč máte diskusi, když je vaše dítě ve věku jen 5 nebo 6 let - koneckonců, je nepravděpodobné, že vaši první známka zvedne kouření - ale čím více času budete muset znovu zopakovat nebezpečí a poškození, které kouření může způsobit, tím lépe.
Používání tabáku je světovou hlavní příčinou úmrtí, kterým lze předejít.
Nejlepší způsob, jak zabránit úmrtí souvisejícím s kouřením, je zabránit dětem, aby zvykli.
Výzkum ukazuje, že 90 procent dospělých kuřáků zvedlo svou první cigaretu, když byla dítě. A v roce 2016 Centra pro kontrolu a prevenci nemocí zjistila, že v posledních 30 dnech kouřilo cigaretu 8 procent studentů středních škol .
Když vaše dítě je mladé, stále se na vás dívají jako na konečnou autoritu toho, co je správné a co je špatně - tak začněte diskusi dříve, pomocí těchto tipů, abyste se dostali na správnou cestu.
Zaměřte se na to, na co se vaše dítě stará
Jak víte, nejhorší část kouření je mnoho typů rakoviny, plicních problémů a dalších zdravotních problémů, které mohou způsobit. Ale informování vašeho dítěte, že může dostat rakovinu, pravděpodobně nebude odrazující. Děti se pravděpodobně nebudou starat o potenciální dlouhodobé důsledky.
Děti mohou více reagovat na některé z nepředstavitelných účinků cigaret - vůně, která přetrvává ve vlasech a na vašem oblečení, zbarvení zubů, špatný dech, kožní problémy, bolesti úst a další.
Můžete také zjistit, že vaše dítě dobře reaguje na rozhovor o finančních aspektech kouření. Vyjměte kalkulačku a ukažte svému dítěti, kolik peněz by někdo mohl utrácet, pokud každý den kouří cigarety za 10, 20 nebo 30 let. Pak diskutujte o jiných věcech, které by si s těmito penězi mohl koupit stejný člověk.
Propojte konverzace se sporty
Pokud vaše dítě je začínající sportovec, spojte nebezpečí kouření s jejich výkonem na sportovním hřišti. Vysvětlete, jak kouření může narušit jeho schopnost běžet, nebo řekněte mu, že pravděpodobně přestane hrát hru brzy, protože bude bez dechu.
Diskuse o závislostech
Cigaretové společnosti vědí, jak uvádět na trh svůj produkt, takže je pravděpodobné, že malé děti o nikotinu nevědí ao tom, jak může být návyková.
Ujistěte se, že kouření je návykové a jakmile začnete kouřit, je to opravdu těžké zastavit. Řekněte svému dítěti, že nikotin je stejně návykový jako tvrdší, ještě nebezpečnější drogy jako heroin a kokain.
Diskuse o nebezpečích alternativ bez kouře
S nárůstem elektronických cigaret , víček, vodních dýmek a bezdymového tabáku existuje více způsobů, než kdy jindy, aby vaše dítě vybralo špatný zvyk. A děti s větší pravděpodobností vidí tyto alternativy bez kouře jako chladnější a bezpečnější způsob, jak kouřit.
Od roku 2011 do roku 2015 došlo mezi středoškolskými studenty ke zvýšení spotřeby elektronických cigaret o 900 procent. Vzhledem k tomu, že přijíždějí v zábavných příchutích, jako je bublinková žvýkačka nebo meloun, mnoho mladých lidí si myslí, že jsou podobné bonbónům.
Ujistěte se, že vaše dítě ví, že tyto alternativy jsou nebezpečné, protože e-cigaretový aerosol není bezpečný a používání elektronické cigarety je silně spojeno s používáním jiných tabákových výrobků mezi mládeží.
Ujistěte se, že alternativy bez kouře mohou mít vážné důsledky.
Diskutujte, jak říci ne
Stejně jako je to žertováno, tlak na vrstevníky je skutečná věc. Pokud je vám dítěti nabízena cigareta a nikdy jste s ní nikdy nemluvili o tom, jak ji odmítnout, aniž byste museli ztrácet tvář před svými přáteli, bude pravděpodobnější, že ano.
Pokud vaše dítě půjde s ním, zkuste hrát roli, ve které jim nabízíte cigarety a vaše dítě používá jednu z mnoha způsobů, jak říci ne. Některé nápady obsahují "ne, díky, nelíbí se mi, jak to voní", "ne, musím být připraven na basketbalovou praxi a cigarety mě cítím z dechu," nebo "raději bych ne, já se mi nelíbí způsob, jakým mi připadá moje hrudník. "
Mějte konverzace vysoké kvality
Neohládejte dítě na harfu o nebezpečí kouření. Studie ukazují, že o tom stále mluví, může skutečně zvýšit pravděpodobnost, že vaše dítě kouří. Řekat svému dítěti: "Nikdy nemůžete kouřit!" Nebo "všichni kuřáci jsou špatní", mohla by ji skutečně povzbudit k povstání. Když je teenagerka, může být více ochotná to zkusit jen proto, že jsi řekla, že nemůže.
Výzkum ukazuje, že držení vysoce kvalitních rozhovorů se svým dítětem může zabránit tomu, aby zvedla cigaretu. A studie ukazují, že stejný rozhovor nefunguje se všemi dětmi. Protože znáte své dítě nejlépe, je důležité zvážit, jak nejlépe oslovit vaše dítě.
I když je to vážné téma, udržení konverzace bez úsudku nebo ohrožení trestu usnadní vaše dítě, aby s vámi diskutovalo o cigaretách - a dokonce vám dá vědět, jestli ji jednou nabídne.
Zdůrazněte důležitost správné volby v oblasti zdraví
Místo toho, abyste opakovaně hovořili o nebezpečí opakování kouření, promluvte o tom, že je důležité, aby jste se rozhodli zdravě. Diskutujte, jak jíst zdravou výživu, spánek a pravidelné cvičení pomáhá Vašemu dítěti udržovat své tělo v dobré kondici.
Když vaše dítě hodnotí schopnost běžet rychle, nebo když si uvědomuje, že dostat spoustu odpočinku mu pomáhá věnovat pozornost ve škole, bude méně pravděpodobné, že se zapojí do chování, které by ohrozilo jeho zdraví.
Buďte model dobrých rolí
Děti, které mají rodiče, kteří kouří, pravděpodobně kouří sami, protože ji nevidí jako takový špatný zvyk. Dokonce i když říkáte vašemu dítěti, že chcete přestat, nebo že si přejete, abyste nekouřili, vaše slova pravděpodobně nebudou účinná. Děti napodobují to, co vidí, že děláte.
Proto může být čas, abyste přestali - pro vaše zdraví a zdraví vašeho dítěte. Poraďte se s lékařem o zdrojích, které vám mohou pomoci ukončit léčbu. Nicotinová substituční léčba, některé léky na předpis, podpůrné skupiny nebo horká linka na výrobu tabáku mohou pomoci vám přestat kouřit.
Udělejte si svůj domov bez kouře po celou dobu
Studie ukazují omezení přístupu dítěte k cigaretám a kuřáci výrazně sníží pravděpodobnost, že začne kouřit. Takže je to pravidlo pro domácnosti, že nikdo nesmí kouřit nebo přivést cigarety do vašeho domova.
Pokud máte přátele nebo příbuzné, kteří kouří, zdvořile vysvětlujte, že neumožňujete kouřit ve svém majetku. Když vaše dítě uvidí, že jste konzistentní ohledně nastavení limitů - dokonce i u dospělých - bude méně pravděpodobné, že si zvyk zvedne.
Podívejte se na znamení Vaše dítě může už být kouřením
Pokud je vaše dítě trochu starší, můžete se obávat, že již začali kouřit. Mezi nápisy, které lze sledovat, patří špatný dech, dušnost, obarvené nebo páchnoucí oblečení, kašel a chrapot.
Pokud potřebujete mít rozhovor s klukem, o kterém si myslíte, že jste již zkusili cigarety, snažte se ho udržet otevřený a upřímný - zeptejte se svého dítě naprosto, pokud kouří, a pokud ano, odmítněte nutkání začít křičet.
Poklidně mu řekněte, jak jste zklamáni, a pak začněte vytvářet společný plán, jak se v budoucnu vyhnout cigaretám. Vysvětlete však, že pokud znovu zažívá kouření, budou následky (a vysvětlit, jaké budou tyto důsledky).
Pokud vaše dítě začalo pravidelně kouřit, možná potřebuje pomoc při ukončení kouření. Poraďte se s lékařem o možnostech a možnostech, které by mu mohly pomoci ukončit léčbu.
> Zdroje:
> Americká plicní asociace: Tipy pro mluvit s dětmi o kouření
> Brown N, Luckett T, Davidson PM, Digiacomo M. Zaměření zaměřené na rodiny s cílem snížit škody způsobené kouřením u dětí ve věku základní školy: Systematický přehled hodnotících studií. Preventivní lékařství . 2017; 101: 117-125.
> Centra pro kontrolu a prevenci nemocí: používání mládeže a tabáku
> Hiemstra M, Leeuw RND, Engels RC, Otten R. Co rodiče mohou dělat, aby své děti nekouřili: Systematický přehled o strategiích rodičovství specifických pro kouření a počátku kouření. Návykové chování . 2017; 70: 107-128.
> Sylvestre MP, Wellman RJ, Oloughlin EK, Dugas EN, Oloughlin J. Pohlavní rozdíly v rizikových faktorech pro začátek kouření cigaret v dětství. Návykové chování . 2017; 72: 144-150.