Zjistěte, jak reagovat na týrání v rodině
Na rozdíl od obecné víry šikanování nezmizí spolu s akné, jízdním kurzem a ACT přípravnými testy v dospívajících letech. Ve skutečnosti pokračuje do dospělosti a může se nalézt v téměř každém nastavení. Kromě on-line šikany , šikany na pracovišti a dokonce i sourozenecké šikany , šikanování se také vyskytuje v rodinách mezi dospělými.
Někdy se týká rodinného týrání jen proto, že se dospělý bully nikdy nenaučil, jak se zdravě vztahovat.
Jinak to nastane, protože rodinný bully chce manipulovat a řídit situace. Pokud se setkáte s rodinou trápí, uvádíme několik návrhů, jak tuto situaci zvládnout.
Vyhněte se emocí
Když se setkáte s rodinným tlustým, zůstaňte klidní a vyhýbejte se hněvu nebo frustraci. Nemůžete ovládat týrání, ale můžete ovládat svou reakci. Místo toho zůstaňte klidní a snažte se odpojit od jakékoliv interakce s tlustým. Zatím zapište incidenty a uveďte důležité údaje, jako je datum, čas, místo a typ incidentu. To vám pomůže identifikovat všechny vzorce v chování. A co víc, tyto informace budou užitečné po silnici, aby se zabránilo dalším obtěžování s tsunem.
Otočte se k někomu, komu důvěřujete
Sdílejte podrobnosti o svých zkušenostech s důvěryhodným přítelem. Klíčem je najít někoho, komu se můžete svěřit. Vyhněte se drby , ale podívejte se na někoho, kdo vám bude podporovat, když dojde k šikanování.
Někteří lidé se rozhodnou říci jinému rodinnému příslušníkovi než kamarádovi, ale buďte opatrní. Někteří členové rodiny mají pocit, že potřebují "opravit" situaci a nakonec vytvoří více problémů v procesu. Důležitou věcí je mluvit s někým, kdo bude držet to, co říkáte důvěrně, a nebudete situaci obtížnější.
Jen si pamatujte, že nikdy není dobrý nápad mlčet o šikaně . Říkání pouze jedné osobě vám může pomoci cítit méně izolované a osamělé. A co víc, pomáhá někoho poslouchat to, co zažíváte a ověřovat své pocity. Stačí si vybrat někoho, komu můžeš věřit.
Vybrat si
Když nastane šikana, máte na výběr. Můžete odejít, ohňat zpět s vtipným comeback nebo pokuste se ignorovat šikanování. Ale nedávejte muži, co chce, tím, že reaguje negativně nebo emocionálně. Udržujte svůj klid a buďte uctiví. Jen proto, že se brucho chová nepatřičně, nedává vám takovou licenci. Vynaložte maximální úsilí na zachování důstojnosti a zvolte, jak chcete reagovat.
Stanovte hranice
Pokud jde o rodinné bouračce, je důležité vytvořit pevné hranice mezi vámi a tlustým. Například, pokud vaše manželka teta opakovaně uráží vaše vaření a ponižuje vás před vašimi hosty, řekněte jí, že její komentáře jsou urážlivé a chcete, aby to přestalo. Pokud bude pokračovat, nezvažte ji, abyste ji pozvali do vašeho domova. Ujistěte se a dodržujte pravidla, která jste nastavili. Nemusí nikdy změnit své chování, ale nemusíte to tolerovat jen proto, že je rodina.
Kdykoli budou rodinní příslušníci i nadále překračovat hranice v jejich léčbě, musíte omezit množství kontaktů, které máte s nimi.
Ujistěte se
Kdykoli vás někdo rozhořčuje, je důležité, abyste se naučili, jak se postavit. Být asertivní znamená, že jste poctiví, jak se cítíte, aniž byste jednal agresivně, zapojili se do volání na jméno nebo byli sebevražední. Být specifický k problému, aniž byste se cítili emocionálně. Buďte však připraveni na to, aby vášnivý člověk napadl vaše vnímání nebo vám řekl, že jste nereální nebo příliš citliví. Tyto obvinění nevlastníte. Jsou to jen další pokusy vás ovládat nebo manipulovat se situací.
Pokuste se něco říct: "Nemluvíme o mých emocích. Diskutujeme o vašem chování." Poté znovu zopakujte, co chcete změnit.
Zůstaňte přesvědčeni
Rodinní šikanovaní jsou schopni rychle rozpoznat koho mohou ovládat a manipulovat. Vyhýbejte se nervóznímu, nejistému nebo poraženému. Bez ohledu na to, co se stane, když nastavíte hranice nebo se ujmete, zůstaňte silní. Je také důležité zůstat uctiví a nedávejte mu žádné nátlaky.
Udělejte si čas na dobití
Bytí kolem člena rodiny šikana může být vyčerpáno. Udělejte si čas poté. Jít na procházku. Přečtěte si dobrou knihu. Získejte masáž. Klíčem je udělat něco, co vám pomůže zbavit se stresu a zbavit se negativní energie, kterou přináší bully. A co víc, pokud rodinné šikany začínají vybírat mýtné na vaše emocionální zdraví, ujistěte se, že hledáte poradce, který se specializuje na rodinné záležitosti. A co je nejdůležitější, omezit kontakt nebo odmítnout mít nějaký kontakt s rodinou, dokud se s vámi zachází s respektem.