Vychází vaše dětské zkušenosti z úzkosti před rodičovskou návštěvou s ex? Zde je návod, jak identifikovat problém a rozhodnout se o tom, jak nejlépe řešit problém, aniž byste porušili smlouvu o péči o dítě.
Identifikujte úzkost oddělení
Můžete být zvyklí na myšlení na úzkostné oddělení jako soubor chování mladých batolat, které se běžně vyskytují při oddělení od primárního pečovatele.
Ve skutečnosti, pokud vaše děti již "vyrostly" z této plačící a přilepené fáze, může to být frustrující vidět separační úzkost popu zpět ve vztahu k rodičovské návštěvě se svým bývalým. Přesto, když rodiny procházejí zásadními změnami, jako je tah, nová separace nebo rozvod, je běžné, že rodiče vidí některé staré vzory znovu, i pro starší děti. Tak jak to vypadá? Když se úzkostná strach rozvede ošklivá hlava, mohou děti všech věkových skupin vykazovat:
- Záchvěvy plače
- Úzkostné útoky
- Zvýšená podrážděnost
- Hněv a frustrace
- Strach
- Obtížnost spánku
- Změny chuti k jídlu
Nezapomeňte také, že vaše děti mohou zažívat tyto úzkostné chování odloučení, i když pro ně není žádný důvod. Jinými slovy, vaše děti nemusí mít dobrý, zdravý důvod, proč se bojí spánku přes dům vašeho bývalého, aby prošli úzkostí při odloučení, když se blíží návštěva. Je to proto, že úzkost, kterou zažívají, není nutně racionální.
A pokud jste primárním pečovatelem, zjištění rozdílu mezi tím, co je iracionální a co je legitimní, může být jedním z nejnáročnějších aspektů navigace úzkostné separace ve vztahu k rodičovské návštěvě.
Klepněte na Vaše racionální mysli
Jak úzkost oddělení před návštěvou začne vstoupit, vaše dítě nemusí myslet racionálně.
Proto je pro vás ještě důležitější, abyste byli racionální a udržovali si vlastní kontrolu oddělení. Zvažte, co víte o vašem ex a kde vaše dítě bude trávit čas během plánované návštěvy. Je pravděpodobné, že jste již přesvědčeni, že vaše dítě bude s Vaším dítětem stejně bezpečné, protože je ve vašem domově. Proto soud nařídil navštívit, že? Jakékoli problémy, které by mohly odůvodnit hodnocení domácí péče o děti, již byly prozkoumány a pokud nemáte skutečný důvod, proč byste měli být znepokojeni bezpečnostní prohlídkou, projevování vzduchu klidné důvěry bude poměrně dlouhá cesta pomáhat ulehčit vaše dítě před - vidět jitters.
Vyhýbejte se reakcím kolena a žaludku
Je těžké vidět, že vaše dítě prochází úzkostnou separací jako návštěva vašeho ex přístupu. Ale podání a umožnění, aby vaše dítě vynechalo plánované návštěvy se svým bývalým, nemusí být tou nejlepší odpovědí. Ve skutečnosti manipulace s tímto druhem moci na vaše dítě může být matoucí a může dokonce vyvolat další úzkost. Tak se vyvarujte pokušení podřídit se obavám vašeho dítěte tím, že mu necháte pobyt domů "jenom jednou". Místo toho použijte následující tipy pro vyřešení problému.
Spusťte dialog
Poraďte se svým dítětem o tom, co se cítí.
Ale ne jen se zeptat, co se bojí. Také se zeptá svého dítěte, na co se těší na vašeho bývalého domu a jaké zábavné věci, které udělal naposledy. Mějte také na paměti, že vaše dítě může mít obavy, že vás opustí. Pokud tomu tak je, zmiňte, co budete dělat, a jak se nemůžete dočkat, až si navzájem vyměníte příběhy po návratu.
Nastavte věkově přiměřené očekávání
Při navigaci v strachu z oddělení týkající se návštěvy nezapomeňte zvážit věk vašeho dítěte.
- Kojenci mají prospěch z konzistentní rutiny, takže se ujistěte, že s vaším bývalým partnerem sdílíte svůj typický program tak, aby mohl tuto rutinu napodobit. A jestli je něco zvláštního, co funguje jako kouzlo, které uklidňuje vaše dítě, když pláče - jako fotbalová hůlka - neudržujte to pro sebe. Podělte se o to, co pracuje s vaším bývalým, aby mohl uklidnit vaše dítě v případě potřeby ve vaší nepřítomnosti.
- Batoľatá mohou zažívat odloučení z úzkosti vždy, když se od sebe vzdáváte, takže buďte opatrní, abyste v této fázi nepřipouštěli příliš velkou váhu před odchodem od separační úzkosti. Navíc se ujistěte, že s vaším bývalým partnerem sdílejte některé aktivity, na které se spoléháte, abyste měli batolata zaneprázdněnou a zapojenou.
- Předškoláci stále potřebují pohodlí konzistence. Ujistěte se, že vaše oblíbené vycpané zvíře a jiné "potřebné" věci pro vaše nošení s vaším bývalým. A pokud je tam nějaká rutina pro spaní, která jí pomáhá snadněji spát, nezapomeňte sdílet svou tajnou omáčku se svým ex. Dobrý noční spánek může pomoci obrovsky, když se vaše dítě nachází v hlubokých úzkostných úzkách.
- Děti ve školním věku mohou mít aktivity, s nimiž se chtějí držet krok, například fotbalové hry nebo lekce klavíru. Pokud je to možné, nechte vaše dítě přivést vaše dítě do každé naplánované aktivity, aby si je mohli užívat společně. Stejně jako děti předškolního věku jsou děti ve školním věku těžce postiženy ztrátou spánku. Takže pokud máte dobrý vztah se svým bývalým trenérem, přejděte mu, aby se držel pravidelného spánku vašeho dítěte.
- Teenageři jsou přirozeně spojeni se svými přáteli a při návštěvách jim mohou chybět. Zvažte, zda je možné, aby váš dospívající zůstal v kontaktu digitálně během noci s vaším bývalým. To může pomoci minimalizovat ztuhnutí pocitů zanechané během návštěvy, aniž byste ohrozili vztah vašeho dítěte s vaším bývalým.
Spolupracujte s vaším příkladem
Dokonce i když se s vaším osobním dnem osobně nedaříte, nebo pokud je bolest, kterou jste navzájem způsobila, je stále čerstvá, učení se, jak spolupracovat jako spoluobčané, pomůže vašemu dítěti vypořádat se s úzkostnou separací související s návštěvami. K tomu se pokuste:
- Dohodněte se předem na zkušební plán návštěv. Možná budete muset být flexibilní ohledně délky a četnosti návštěv, ale jejich udržování, zatímco vaše dítě zažívá úzkost oddělení, je nesmírně důležité. Nezapomeňte, že cílem je vaše dítě a vaše ex, aby vytvořily trvalý, pozitivní a vzdělaný vztah. To se nemůže stát bez společného trávení času!
- Plánujte, kdy a jak budete komunikovat. Vaše dítě může být potěšeno, abyste věděli, jak a kdy budete komunikovat. Ať už budete volat každý den, nebo vaše dítě může text každé ráno a večer, nastavení rutiny a nastavení očekávání, jak se budete připojit může pomoci zmírnit úzkost oddělení.
- Plánujte předčasné události. Mohou existovat chvíle, kdy se váš strach vašeho dítěte zdá být tak intenzivní, že každý si začne klást otázku a zda plán, který jste vytvořili, funguje. Rozhodněte se předem, jaké druhy chování vyžadují neplánovaný telefonní hovor nebo dokonce poslední změnu plánů.
Přijměte svůj kmen
Zvláště pokud vaše dítě není zvyklé, že je pryč od vás, může vám pomoci naplánovat krátkodobé výlety s tety, strýci a přáteli. Toto dovolí Vašemu dítěti (a vy) zvyknout si na krátkodobé odloučení bez přídavku stresu spojeného s pohlcováním jakýchkoli neverbálních podnětů, jak se vztahuje k vašemu ex před a během návštěvních výpadků.
Vezměte kroky dítěte
Zvláště když vaše dítě prožívá nárůst úzkosti při separaci spojenou s návštěvou rodičů, je důležité provést malé, měřitelné kroky a oslavit vaše úspěchy. Pokud dochází ke zkrácení splátek před a po návštěvě, vyhrajete. Pokud vaše dítě hlásí něco zábavného po přespání s exem, děláte pokrok. Bude to trvat dlouho, ale dostanete se tam.
Pravidelně přehodnocujte svůj plán
Žádný rodičovský plán není trvalý. Takže si dávejte určitou flexibilitu, když se pohybujete v separační úzkosti, kterou vaše dítě zažívá. Věnujte pozornost tomu, co funguje, a pokuste se je opakovat pokaždé. Ujistěte se, že váš plán pravidelně a nejméně jednou ročně pravidelně vyhodnocujete, abyste mohli provádět změny a držet krok s potřebami vašeho dítěte.