Děti, které se během dětství zdály jisté, se snaží udržet sebedůvěru během dospívajících let. Pro mnohé je adolescence plná sebepochyby, sporného tělesného obrazu a nejistoty.
Dobrou zprávou je, že můžete podniknout kroky, které pomohou vaší dospívající budovat sebevědomí. Zde je osm strategií, které podnítí celoživotní důvěru ve vaše dospívající:
1. Učte svého dospívajícího, aby vyvažoval sebedůvěru se sebereflexií
Dospívající, kteří se snaží ovládnout dovednost, mohou dospět k závěru, že jsou úplnými neúspěchy. Teen, který má problémy s matematikou, se může rozhodnout, že není chytrá. Nebo dospívající, který nedokáže udělat fotbalový tým, se může rozhodnout, že nikdy nebude sportovat.
Ukažte své dospívající, že je možné přijmout její nedostatky a současně se snažit být lepší. Spíše než označit sebe jako "hloupý", pomozte vašemu dospívajícímu vidět, že zatímco ona se snaží akademicky bojovat, může stále usilovat o to, aby se zlepšila.
2. Chválit své dospívající úsilí namísto výsledku
Spíše než p zvýšit své dospívající za získání dobrého stupně na zkoušku, chválí ji za všechny studium udělal. Místo toho, aby říkalo: "Skvělá práce, která dostává 5 bodů ve hře," říká: "Všechno, co cvičíte, že jste dělali, se vyplatí."
Váš dospívající může ovládat své úsilí, ale nemůže vždy řídit výsledek. A nechcete, aby si myslela, že je hodná chvály, když uspěje.
Ukažte jí, že je důležité se snažit tvrdě a je to v pořádku, pokud neuspěje po celou dobu.
3. Učte dovednosti dovednosti
Mladiství potřebují vědět, jak si sami sebe promluvit vhodným způsobem. Asertivní dospívající bude moci požádat o pomoc, pokud nerozumí své školní práci, než aby se nechal zaostávat.
Dospívající, který může hovořit pro sebe, je také méně pravděpodobné, že se s ním špatně zachází. Hovoří sám o sobě, když se mu nelíbí, jak se s ním zachází, a bude se moci přímo ptát na to, co potřebuje.
4. Povzbuďte svého dospívajícího k objevování nových příležitostí
Pokusit se o nové aktivity, objevovat skryté talenty a vyzvat k tomu, aby se stal, vám pomůže zvýšit důvěru dospívajících. Ale mnoho teenagerů se bojí selhání a nechtějí se potupovat.
Povzbuďte svého dospívajícího k tomu, aby se připojil k novému klubu, hrál hudební nástroj, zapojil se do dobrovolnické práce nebo našel práci na částečný úvazek . Zvládnutí nových dovedností mu pomůže cítit se lépe o sobě.
5. Důvěra modelu
Vaše dospívající se naučí co nejvíce o tom, co děláte - ne to, co říkáte. Pokud se dopustili kritických výroků o vašem těle nebo o svých schopnostech, učíte své dítě, aby udělal totéž.
Role modelu, jak čelit novým situacím s odvahou a důvěrou a prokázat důležitost milování sebe. Porozprávaj se s teenagem o dobách, kdy jsi byl statečný nebo co jsi udělal ve svém životě, abys pomohl vybudovat svou důvěru.
6. Vytvořte sebehodnocení na zdravé nadaci
Pokud se váš dospívající cítí jen dobře sám o sobě, když dostane určité množství rád na sociálních médiích nebo když se vejde do kalhot s určitou velikostí, bude se snažit udržet si důvěru, když situace nevyhovují jejím potřebám.
Vytváření sebehodnocení na povrchních věcech, vnějších okolnostech nebo jiných osobách vede k dlouhodobé nedůvěře.
Pomozte vašemu dospívajícímu vybudovat zdravý a stabilní základ pro svou vlastní hodnotu. Zdůrazněte své hodnoty a učíte je, že pravá vlastní hodnota je o tom, že žijete podle těchto hodnot. Pomozte jí například vidět, že je spíše důležité být spíš milé a pečující než tenké nebo hezké.
7. Směrná rovnováha s orientací
Micromanaging vaše dospívající volby pouze posílit k ní, že ona nemůže být věřil dělat dobré rozhodnutí nezávisle. Je důležité vyvážit správné množství svobody s velkým množstvím vedení.
Poskytněte svému dospívajícímu spoustu příležitostí procvičit si dovednosti, které jste ji učil. Nechte jí zažít přirozené následky a ona se poučí z vlastních chyb. Časem se bude rozvíjet zvýšená důvěra ve schopnost zdravého výběru.
8. Pomozte vašemu dospívajícímu rozvíjet pozitivní self-talk
Vnitřní monolog vašeho dospívače bude hrát důležitou roli v tom, jak se cítí sama. Pokud vždycky myslí věci jako "Jsem tak ošklivá" nebo "Nikdo mě nemá rád," musí se cítit špatně.
Učte své dospívající, aby rozvíjel zdravou diskusi. Ukažte, kolik myšlenek není pravdivé a pomozte jí, aby viděla, jak může být příliš drsná sama o sobě. Učte ji, aby přemýšlela o iracionálních myšlenkách jako: "Chystám se propadnout, protože jsem hloupá," s nějakým realističtějším příkladem, "když můžu tvrdě pracovat, můžu absolvovat matematickou třídu."
> Zdroje
> HealthyChildren.org: Pomáhá vašemu dítěti vytvořit zdravý smysl pro sebevědomí.
> HealthyChildren.org: způsoby, jak vybudovat sebevědomí vašeho teenagera.
> Valkenburg PM, Koutamanis M, Vossen HG. Souběžné a dlouhodobé vztahy mezi dospívajícími používají stránky sociálních sítí a jejich sociální sebeúctu. Počítače v lidském chování . 2017; 76: 35-41.