5 způsobů, jak se vypořádat s syndromem prázdných hnízd

Když byla většina vašeho života definována jako rodič - alespoň částečně - je těžké se přizpůsobit životu bez dětí v domově . Rodiče, kteří mají obzvláště obtížný přechodný zážitek, je známý jako "syndrom prázdného hnízda".

Syndrom prázdného hnízda se rozumí pocity smutku a ztráty, které někteří rodiče zažívají, když poslední dítě opustí rodinu. I když to není oficiální klinická diagnóza, problém je stále velmi reálný.

Rodiče s syndromem prázdného hnízda zažívají v jejich životě hluboké prázdné a často se cítí trochu ztraceni. Mohou také bojovat o to, aby dospělé děti měly autonomii, protože je pro ně těžké pustit se.

Některé páry prožívají vyšší úrovně konfliktu, když jeden nebo oba partneři mají syndrom prázdného hnízda. To může znamenat pocity osamělosti a strachu.

Naštěstí existují některé věci, které můžete udělat pro řešení prázdného syndromu hnízd. Pokud se snažíte vypořádat se se svými dětmi, kteří se přestěhovali z domova, mohou vám tyto pět strategií pomoci vyřešit.

1 -

Určete své role

Během svého života jste byla spousta věcí - dcera nebo syn, přítel, zaměstnanec, možná teta nebo strýc, bratranec - ale pro mnohé, nikdo není tak důležitý jako role matky nebo otce.

Ujistěte se, že tento štítek stále můžete nosit hrdě; to prostě nemusí být v popředí.

Mezitím určit nové role, které chcete vyplnit během této prázdné fáze hnízd svého života. Chcete být dobrovolníkem? Velkorysý soused? Zúčastněný člen komunity?

Nyní, když máte více času na ruce, máte příležitost prozkoumat další aktivity, které vám mohou dát smysl a účel. Objasnění rolí, které byste chtěli vyplnit nyní, když jste prázdný nester, vám zajistí, že se budete cítit hodnotně.

2 -

Znovu se spojte se svým partnerem

Možná se budete úplně soustředit na to, jak se váš život změní poté, co vaše dítě opustí, a ve vaší mysli to nemusí být k lepšímu. Vzpomínáte si na ty roky předtím, než jste měli děti, když jste byli jen dva z vás? Je načase udělat více vzpomínek jako dvojčata.

Udělejte si čas na cestu bez obav o to, kdo bude s dětmi zůstat. Naplánujte si noci, aniž byste mysleli na opatrovníka a připravte si jídlo, které chcete bez ohledu na to, zda se mu na to stane vybíravý jedlík .

Pokud se mnoho z vašich aktivit soustřeďuje na to, jak jít do dětských sportovních akcí a školních her, může to udělat nějaké další úsilí, abyste zjistili, jaké další věci můžete udělat společně. Může to vyžadovat nějaké další plánování pro nalezení aktivit, které si můžete společně užívat.

3 -

Znovu se připojte k sobě

Měli jste nějaké koníčky, které jste pomalu vzdali, když vaše rodičovství převzalo váš život? Prázdné hnízdo znamená, že máte prostor a čas, abyste se vrátili zpět do kontaktu s touto stranou, ať už je to malba, vytváření hudby nebo vaření.

Se všemi věcmi vašich dětí je nyní k dispozici dostatek místa k uložení potřebných potřeb, abyste se ponořili do aktivit, které máte rádi. Přemýšlejte o tom, jak chcete trávit svůj čas.

Možná byste chtěli vyzvednout koníček, který se vyhnul, když jste se stali rodiči, nebo možná něco, co jste vždy chtěli vyzkoušet, ale nikdy nemáte čas.

Pokud si nejste jisti, co byste chtěli udělat, vyberte si hobby a vyzkoušejte. Pokud zjistíte, že to není pro vás, zkuste něco jiného. Je to skvělý čas prozkoumat své zájmy.

4 -

Najděte nové výzvy

Usnadněte pocit ztráty, který byste mohli mít pocit, že Vaše dítě vyrůstá tím, že hledá novou osobní nebo profesionální výzvu k řešení.

Ať už jste snili o silničním závodu, nebo jste vždy chtěli přepracovat pokoj ve vašem domě, teď by mohlo být nejlepší čas, abyste se potápěli.

Mohli byste dokonce přijmout něco ještě většího, například dobrovolnictví s dětskou charitou, které vám pomohou najít místo, kam směřujete rodičovské zaměření.

Nicméně, nedělejte žádné rozhodnutí o změně života během prvních šesti měsíců poté, co se vaše dítě přestěhovalo. Neprodávejte svůj dům nebo opusťte svou práci, pokud jste to neměli plánovali daleko předem.

Emocionální horská dráha spojená s prázdným syndromem hnízda může zatemnit váš názor. A udělat velkou změnu, když se cítíte emocionální, vás může zabránit v tom, abyste se rozhodli co nejlépe.

5 -

Odolajte nutkání na odbavení příliš mnoho

Pokud obsedantně monitorujete účty sociálních médií vašeho dítěte, zavolejte každé ráno a věnujte si čas starosti o to, jak vaše dítě dělá na vysoké škole nebo na svém novém místě, nebudete moci pokračovat ve svém životě.

Vypořádání se s prázdným syndromem hnízda znamená zahájení procesu propouštění a umožnění, aby vaše dítě dospělo k nezávislému dospělému. Samozřejmě, určitě byste se někdy měli podívat na pohodu vašeho dítěte. Ale dát svým dětem trochu soukromí - a prostor, aby si udělal pár chyb.

Slovo od Verywell

Bez ohledu na to, co děláte, abyste posunuli své zaměření z prázdného hnízda, nezmění počáteční pocity smutku. Je přirozené cítit pocit ztráty a snaží se odvrátit sebe nebo potlačit vaše pocity nemusí nutně opravit věci.

Potřebuješ truchlit, co jsi ztratil. Jedna fáze vašeho života je u konce. Vaše děti již žijí doma a čas pravděpodobně prošel rychleji, než jste si vůbec představovali.

Je to v pořádku. Nicméně, nechcete se uvíznout na místě smutku.

Přizpůsobení se této nové fázi ve vašem životě může být těžké. Ale většina rodičů zjistí, že se mohou přizpůsobit svým novým rolím jako rodiči mladých dospělých a rozvíjejí nový smysl pro normální.

Pokud zjistíte, že se syndrom prázdného hnízda zhoršuje, namísto lépe, nebo se nevyřeší během několika měsíců, promluvte s odborníkem na duševní zdraví. Vaše příznaky se mohou zhoršit a vaše pocity osamělosti nebo prázdnoty mohou vyžadovat léčbu.

Zdroje

> Bouchard G. Jak rodiče reagují, když jejich děti opustí domov? Integrovaný přehled. Časopis vývoje dospělých . 2014; 21 (2): 69-79.

> Mitchell B, Lovegreen L. Syndrom prázdné hnízdy v rodině středního věku: multimetodový průzkum rozdílu rodičovského pohlaví a kulturní dynamiky. Časopis rodinných otázek . 2009, 30 (12): 1651-1670.