Jeden z otců, který je zde pravidelným návštěvníkem na otcovství na About.com sdílel se mnou pár myšlenek ne příliš dlouho před e-mailem. "Cítím, že trávím spoustu času, když otec jen reagoval. Snažím se napravit chování, pomáhat s úkolem domácích úkolů a pomáhat dětem pracovat doma, ale mám pocit, že bych měl dělat více a na hlubší úrovni.
Očekávám tolik od sebe? "Zeptal se. Měli jsme pěkný e-mailový rozhovor o vnímavém rodičovství a o některých věcech, které by mohl dělat, aby byl v rodičovství méně reaktivní a úmyslnější.
Myslela jsem hodně na tuto myšlenku vnímavého rodičovství. Vím, že to zní trochu esoterický a zen-jako, ale to je hodný cíl pro každého rodiče. Být vědomý jakéhokoli aspektu našeho života má tendenci otáčet se kolem myšlenek, že jsme úmyslní v tom, co děláme, prezentujeme v událostech, které se děje kolem nás a jsou pozorné k okamžiku, kdy se ocitáme. Mnoho lidí se může cítit trochu ohromeno myšlenkou na vědomí a úmyslem - koneckonců, může být těžké prostě projít typickým dnem maminky nebo taťky s jakýmkoli roztrhnutím rozumu.
Ale pozornost je opravdu o tom, že jste nejlepší rodič, který můžete být. Když si pamatujeme, přemýšlíme o tom, co děláme a proč to děláme.
Pokud budeme založeni na principech, je snadnější si více uvědomovat, co se děje v tuto chvíli, a být pozornější. Připojit se k hlubokým důvodům, proč jsme se rozhodli být rodičem, nám pomůže vidět, co se děje v jasnějším světle.
Co tedy můžeme udělat, abychom se stali více vnímavými rodiči - více záměrně a více zaujatými?
Buďte přítomni v okamžiku. Bylo tolikrát, že jsem byla rozrušená při rodičovství - možná se více soustředila na televizi, na počítač nebo na to, co jsem četla, než na mých dětech. Když se soustřeďujeme na to, co se děje a rozdělíme se na stranu, můžeme být mnohem záměrnější a ohleduplnější. Pokud je rodičovstvím naše nejdůležitější role, pak je dlužíme dětem, aby byli plně přítomni a nerušeně.
Znepokojte méně o výsledcích a více o zkušenostech. Často jako rodiče jsme se více zajímali o výsledek zkušenosti a méně o procesu. V žádné jiné situaci to není více viditelné, než když dítě vrhne záchvaty. Celé naše zaměření je často dostat dítě, aby přestalo být mimo kontrolu a přestat se cítit v rozpacích o tom, jak nás ostatní mohou rodiče vnímat. Ale záchvaty se často zastaví rychleji, pokud se zaměříme na to, co se děje a proč naše dítě je mimo kontrolu, než to bude, pokud se zaměříme na to, abychom děti vrátili zpět pod kontrolu. Přemýšlení o tom, co se děje, a pomáhat dítěti vyjádřit své frustrace přijatelnějšími způsoby, nás přivede k lepšímu výsledku než jen k zaměření na požadovaný výsledek sám.
Buď člověk a zranitelný. Naše vnímavost jako rodiče je posílena, když si dovolujeme, abychom byli lidé i přístupní. Záměrnost často vystupuje z okna, pokud není pravá a pravá. Přední strana, kterou jsme si vybrali pro ostatní, často kohoutají v horkosti role, kterou hrajeme jako rodiče. Můžeme s našimi rodinami získat tolik, když vidí, že jsme skuteční a méně než dokonalí. Pokud naše rodiny vědí, že jsme skuteční a zranitelní, ocení nás více a můžeme se soustředit na to, co se skutečně děje, a ne to, co vnímáme, se děje.
Učte více příkladem než tím, že mluvíte. Úmyslnost zahrnuje procházet mluvit - být konzistentní a předvídatelný.
Když posloucháme aktivně (v pravém smyslu pro aktivní naslouchání), můžeme být mnohem vědomější a záměrnější. Pečlivě si vybíráme naše akce, abychom vytvořili dobrý příklad pro naše děti, je jedním z klíčových charakteristických rysů vnímavého rodičovství.
Meditujte a spojte se s hlubšími úrovněmi denně. Mnoho rodičů, s nimiž spolupracuji, se zvyklo denně a tvrdí. V každodenním pohřbu může být těžké obětovat další věci, aby si seděli a meditovali, ale investice mohou přinést obrovské dividendy z hlediska důvěry a úmyslnosti. Když se připojíme k nejhlubším v nás, můžeme si více uvědomovat sebe i svou situaci a tím lépe pro naše děti.
Odstranit nepodstatné. Velká část pozornosti je minimalizovat rozptýlení, abychom se mohli soustředit na nejdůležitější aspekty života a rodičovství. Zbavit se věcí, které nás na sobě nesou, a to není kritické pro naše životy a naše rodičovství vede k větší pozornosti. Zjednodušte svůj život a zbavte se nevýznamného, abyste se mohli soustředit na nejdůležitější.
Krok mimo sebe a pozor. Vzpomínám si na rodičovský zážitek z raných otcovských let, který mě stále bolest přemýšlí. Udělala jsem opravdu špatnou volbu, která disciplinovala jedno z mých dětí. Nebyl jsem fyzicky zneužívající, ale učinil jsem několik připomínek, které jsem dnes litoval. Tolikrát jsem se snažil představit, že jsem "létat na zeď" a uvidím, jak jsem se podívala a jak jsem zněla mému dítěti. Přehrávání tohoto problému znovu a znovu mi pomohlo, abych nedělal stejnou chybu dvakrát, mluvil z vlastního ega místo z lásky a soucitu. Poskytnutí informací o špatných zkušenostech nám může pomoci zjistit, co nedělat.
Přijměte, kdo jste, a s tím je v klidu. Vědomí lidé vědí, kdo jsou a oni se přijímají jako vadní a nedokonalí. Abychom se dostali k míru kolem toho, kdo jsme, i když se snažíme být lepší, je důležitým krokem, abychom se stali více záměrným rodičem.
Vytvořte bezpečná prostředí. Být si více vědom toho, co děláme jako rodiče, zahrnuje vytváření bezpečného prostředí, kde naše rodiny mohou sdílet pocity a usilovat o ujištění. Když vytváříme časy a místa, kde se děti u nás mohou cítit v bezpečí, vede k lepší komunikaci a soustředění se do našich rodin a rodičovství.
Zpomalte a ukažte čas. Konečně potřebujeme zpomalit náš rychlý život, abychom mohli žít mnohem důstojněji jako rodič. Když zpomalíme tempo života, máme více času, abychom byli více záměrní a viděli vztahy v našich vztazích. Důvěra vyžaduje trochu míru a trochu času, abychom mohli zasáhnout mezi podnětem a reakcí v našem rodičovství.
Být upřímnější rodič je kritickým cílem pro otce a matky. Budeme více milující, odhodlaní a úmyslná jako rodiče, pokud se trochu zpomalíme, pozorněji pozorujeme, co se děje v tomto okamžiku, a eliminujeme rozptýlení v našich interakcích. Několik jednoduchých přístupů nám může pomoci být více ohleduplní a propojenými rodiči.