1 -
Etapy práce a způsob, jak se vyrovnat s bolestíMnoho lidí uvádí bolesti jako svůj první důvod, proč přichází k porodu. Strach je často blízko. Proto je velmi důležité zabývat se bolestí i strachem během těhotenství, než začne praxe.
Až donedávna mnoho tříd porodu nemluvilo o bolesti. Hovořili o nepohodlí, tlaku, nepohodlí, ale nikdy o bolestech. Chcete najít pedagožka, který ho nazývá, jako by to byl, a diskutuje o tom přímo. Některé části práce jsou nepohodlné, některé jsou pro většinu žen bolestné. Budete cítit tlak a roztahovat se jako součást normální práce .
Podívejme se na některé příčiny bolesti v práci. Přemýšlejte o tom minutu a co si myslíte o tom, když slyšíte někdo říkat: "Co způsobuje bolest v práci?"
Pravděpodobně jste si pomysleli na kontrakce. Kontrakce mohou způsobit bolest v práci, ale podívejme se na to trochu podrobněji. Kontrakce jsou způsobeny utahováním děložního svalu. Pokud nějaký sval pracuje tak tvrdě a potenciálně tak dlouho, že budete mít unavený, přepracovaný sval, může být nepohodlné vytváření kyseliny mléčné, stejně jako všeobecné napětí.
Vzorové kontrakce
Vezměte clothespin a držte jej mezi palcem a ukazováčkem. Sledujte hodiny a otevřete a zavřete špendlík mezi těmito dvěma prsty po dobu nejméně šedesáti sekund. První deset vteřin není tak špatné. Pak se může začít rozvíjet těsnost. Můžete začít cítit pálící pocit o třicet vteřin. Když se čtyřiceti pět sekund přiblíží k vašim hodinám, pravděpodobně doufáte, že tam můžete opravdu viset na dlouhou trasu, jak se vám bolesti začnou pohybovat nahoru. Ach, nakonec, konec šedesáti sekund.
Při otevírání a zavírání špendlíku je velmi zjednodušená verze toho, čím sval prochází, získáte obrázek o tom, co dělá pracovní sval.
Zdroje bolesti v práci
Odkud může bolest pocházet z pracovního procesu? Tlak? Jistě, dítě se pohybuje a tlačí dolů, aby pomohlo otevřít děložní hrdlo.
Boky se rozšiřují a další části těla se dostanou z cesty pro dítě. To jsou všechny zdroje potenciální bolesti v práci. I když ne každý bude mít tento typ bolesti v jejich práci.
Některé postupy mohou způsobit bolesti nebo nepohodlí. Například muset zůstat v posteli na vaginální vyšetření nebo při sledování, může to zvýšit vaši bolest.
Mentální bolesti v práci
Nezapomeňte na svou mysl. Ano, jak si myslíte a cítíte, může ovlivnit vaše bolesti v práci. Pokud máte napětí nebo strach, vytvoříte více bolesti. Vidíme to znovu a znovu v teorii, která se nazývá cyklus "Fear-Tension-Pain".
V cyklu "Fear-Tension-Pain" zjistíme, že když máte bolesti a strach, máte napětí, protože se bojíte, což zvyšuje úroveň bolesti. Pak se stává samo-naplňující proroctví o bolestí. Čím víc bolesti strachu, tím více bolesti jste. Takže se snažíme vstoupit a rozbít tento cyklus tak, jak to dokážeme.
To nás přivádí k velké otázce. Co můžeme udělat, abychom zlomili cyklus strachu a bolesti? Máme nějaké nástroje, které účinně řeší bolest?
Uvědomujete si, že již máte spoustu nástrojů, které můžete využít k řešení bolesti v práci?
Přemýšlejte o tom. Co děláte, když máte bolesti nebo se bojíte právě teď?
Věci, které děláte v bolesti:
- Plakat
- Chceš maminku
- Spánek vypněte
- Vykoupat se
- Získejte masáž
- Brát léky
- Použijte tlak (jako kousání palce pro řez papíru.)
- Hluboké dýchání se uklidní
- Kňučet
- Přesunout / Skok nahoru a dolů
Dokážete tyto věci v práci? Vsadíš se, že můžeš! Některé z nich jsou lepší než jiné a část z nich je prostě osobní volbou. Část toho bude záviset na tom, co vám dává práce. Všichni však budou mít k práci nějaké nástroje. Dobrá třída porodu vám také pomůže prozkoumat všechny možnosti bolesti , včetně užívání léků a epidurální anestézie .